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楼主:DDD888

[养生保健] 不吃早饭 [复制链接]

格美

白金靴族

发表于 2025-8-26 17:10 |显示全部楼层

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偶尔不吃早餐。多数情况是，早晨咖啡喝了以后，感觉饿就马上吃，不饿就再等一阵。我听身体的。

胡须康

版主

发表于 2025-8-26 17:35 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2025-8-26 14:52
断食对人有效啦，应该不分男女

建议看看最新的研究报告哈
基本上16 18个小时的断食对所谓启动细胞自噬没什么作用的
断两三天可以

至于维持瘦体重减脂，热量缺口和锻炼是王道，168“有效”因为少了一餐卡路里摄入也少了
我的同事omad，但是晚上那顿吃的比谁都多，照胖

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

DDD888

银靴族

发表于 2025-8-26 17:37 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2025-8-26 16:35
建议看看最新的研究报告哈
基本上16 18个小时的断食对所谓启动细胞自噬没什么作用的
断两三天可以

可以断食一个月，只喝水，再锻炼身体，体重肯定会下来的

胡须康

版主

发表于 2025-8-26 17:47 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2025-8-26 16:37
可以断食一个月，只喝水，再锻炼身体，体重肯定会下来的

这么喜欢抬杠啊，正常讨论可以吗
我想说的是普通168断食对启动细胞自噬最新研究表明没有什么作用

吃不吃早饭是个人生活习惯，爱怎么样都行
但是如果为了虚无缥缈的细胞自噬，刻意不吃早饭，
尤其是对女性健康来说，也许得不偿失

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

xinjiegu1

银靴族

发表于 2025-8-26 18:22 |显示全部楼层

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所以自然减肥有各种各样的方法
最后都被各种新的研究发现是无效/对身体有长期坏处的
还是得回归到少吃多动

hgaox

圣靴族

发表于 2025-8-26 20:48 |显示全部楼层

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有一个同事1994年生人很年轻吧

前几年压力大不吃早饭上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除同事一起凑钱买礼物去医院看望了我因为时间不合适只是凑钱没有去看望

早已经出院了上班了

DDD888

银靴族

发表于 2025-8-27 08:26 |显示全部楼层

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hgaox 发表于 2025-8-26 19:48
有一个同事1994年生人很年轻吧

前几年压力大不吃早饭上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除同事 ...

确实统计也不说明任何问题，看我发的这贴，有的人不吃早饭没事，有的人确要做手术，反正我现在感觉没事，好处是体重不会无限制增加

wuxiaoq

银靴族

发表于 2025-8-28 12:15 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2025-8-27 07:26
确实统计也不说明任何问题，看我发的这贴，有的人不吃早饭没事，有的人确要做手术，反正我现在感觉没事， ...

试一下不吃晚饭，效果比不吃早饭还好。

DDD888

银靴族

发表于 2025-8-28 12:22 |显示全部楼层

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wuxiaoq 发表于 2025-8-28 11:15
试一下不吃晚饭，效果比不吃早饭还好。

我对我现在的状况很满意

xiwu

白金靴族

发表于 2025-8-28 20:09 来自手机 |显示全部楼层

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dongyuange

银靴族

发表于 2025-8-28 20:39 |显示全部楼层

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每个人情况不一样，要自己体会。但困难是有些症状容易被察觉，譬如低血糖；有些症状比较隐性，短时间无感知，等到出现不舒服时为时已晚。
我之前试着轻断食，也是不吃早餐，结果没几天就出现低血糖，果断恢复正常饮食。我这是算幸运，早发现。
现在我尽量不改变习惯，而是控制量；尽量摄入更广谱，避免长期集中摄入某种特定的食物/营养。譬如，不能说研究表明橄榄油好就只吃橄榄油，说动物油不好就不吃动物油，因为我发现这些饮食物质上的研究，每隔几年就出新说法，甚至整个翻盘。红酒，猪油等这些，前后几年的研究，结论往往相反。

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