不吃早饭

格美

偶尔不吃早餐。多数情况是，早晨咖啡喝了以后，感觉饿就马上吃，不饿就再等一阵。我听身体的。

胡须康

DDD888 发表于 2025-8-26 14:52
断食对人有效啦，应该不分男女

建议看看最新的研究报告哈
基本上16 18个小时的断食对所谓启动细胞自噬没什么作用的
断两三天可以

至于维持瘦体重减脂，热量缺口和锻炼是王道，168“有效”因为少了一餐卡路里摄入也少了
我的同事omad，但是晚上那顿吃的比谁都多，照胖

DDD888

胡须康 发表于 2025-8-26 16:35
建议看看最新的研究报告哈
基本上16 18个小时的断食对所谓启动细胞自噬没什么作用的
断两三天可以

可以断食一个月，只喝水，再锻炼身体，体重肯定会下来的

胡须康

DDD888 发表于 2025-8-26 16:37
可以断食一个月，只喝水，再锻炼身体，体重肯定会下来的

这么喜欢抬杠啊，正常讨论可以吗
我想说的是普通168断食对启动细胞自噬最新研究表明没有什么作用

吃不吃早饭是个人生活习惯，爱怎么样都行
但是如果为了虚无缥缈的细胞自噬，刻意不吃早饭，
尤其是对女性健康来说，也许得不偿失

xinjiegu1

所以自然减肥有各种各样的方法
最后都被各种新的研究发现是无效/对身体有长期坏处的
还是得回归到少吃多动

hgaox

有一个同事1994年生人 很年轻吧

前几年压力大 不吃早饭 上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除  同事一起凑钱买礼物 去医院看望了我因为时间不合适 只是凑钱没有去看望

早已经出院了 上班了

DDD888

hgaox 发表于 2025-8-26 19:48
有一个同事1994年生人 很年轻吧

前几年压力大 不吃早饭 上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除  同事 ...

确实统计也不说明任何问题，看我发的这贴，有的人不吃早饭没事，有的人确要做手术，反正我现在感觉没事，好处是体重不会无限制增加

wuxiaoq

DDD888 发表于 2025-8-27 07:26
确实统计也不说明任何问题，看我发的这贴，有的人不吃早饭没事，有的人确要做手术，反正我现在感觉没事， ...

试一下不吃晚饭，效果比不吃早饭还好。

DDD888

wuxiaoq 发表于 2025-8-28 11:15
试一下不吃晚饭，效果比不吃早饭还好。

我对我现在的状况很满意

xiwu

dongyuange

每个人情况不一样，要自己体会。但困难是有些症状容易被察觉，譬如低血糖；有些症状比较隐性，短时间无感知，等到出现不舒服时为时已晚。
我之前试着轻断食，也是不吃早餐，结果没几天就出现低血糖，果断恢复正常饮食。我这是算幸运，早发现。
现在我尽量不改变习惯，而是控制量；尽量摄入更广谱，避免长期集中摄入某种特定的食物/营养。譬如，不能说研究表明橄榄油好就只吃橄榄油，说动物油不好就不吃动物油，因为我发现这些饮食物质上的研究，每隔几年就出新说法，甚至整个翻盘。红酒，猪油等这些，前后几年的研究，结论往往相反。

mutoudemu

成年人做自己的选择并且承担短期长期的后果就行了，没必要广而告之或者规劝他人照做之~

DDD888

mutoudemu 发表于 2025-8-29 11:41
成年人做自己的选择并且承担短期长期的后果就行了，没必要广而告之或者规劝他人照做之~ ...

孔子，孟子，爱因斯坦

Mandymel

我以前会有早上时间少不吃早饭或者直接空腹喝咖啡的时候，后来发现胃变得很娇气； 动不动就不舒服。

现在哪怕早起十分钟，也要多少吃一点，年纪大了，保养自己是对自己和家人负责。

旺仔蝈蝈

早饭建议吃

DDD888

旺仔蝈蝈 发表于 2025-10-26 11:40
早饭建议吃

谢谢建议，我反正现在一直是中午12点吃第一餐饭，一天吃两顿

yacobe

很多人得胃溃疡是因为幽门螺旋杆菌引起的。而幽门螺旋杆菌传染大部分又因为共餐制。

DDD888

yacobe 发表于 2025-10-26 13:24
很多人得胃溃疡是因为幽门螺旋杆菌引起的。而幽门螺旋杆菌传染大部分又因为共餐制。 ...

幽门螺旋杆菌可以到家庭医生那去要求给用粪便检查的，我曾经得过，是在专科医生那检查发现的，然后吃药后就好了

summerrainn

hgaox 发表于 2025-8-26 20:48
有一个同事1994年生人 很年轻吧

前几年压力大 不吃早饭 上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除  同事 ...

医生和我说胆结石是遗传的，吃不吃饭都容易得。。。。。。和生活习惯没太大关系

Nosugarcoffee

上书房行走 发表于 2025-8-26 09:30
不按照规律吃饭 有可能会得各种炎症比如胆囊炎，一天下来血糖分配更不均匀。

我认为有一个底线就是 孩童时 ...

胆囊炎好像和吃食物有关吧？以前有个同学得了胆囊炎，医生告知不能吃煎鸡蛋，会触发，她很多年都没吃过煎鸡蛋。现在没事了。

至于孩童时的饮食习惯，我自己的经验刚好相反。小时候或年轻时，新陈代谢旺盛，怎么吃都能消化，不胖。但中年以后，一样的食物，吃了反而消化不好或吸收不了，要吃得少些才容易控制体重，因为代谢系统没有那么快了。完全和你的观点相反。

Nosugarcoffee

DDD888 发表于 2025-10-26 11:53
谢谢建议，我反正现在一直是中午12点吃第一餐饭，一天吃两顿

我很多年前就是一天两餐，足够了。现在的人不会营养不良，只会过剩。

melinana

我基本上中学时期只要假期肯定不吃早饭，要睡懒觉。
到了大学开始完全不吃早饭至今。
但有时候早上会喝咖啡、比如上班时候的十点钟左右，以前会配上小饼干一起，现在年纪大了就咖啡。
偶尔心血来潮早上吃个饭，发现十一点左右就饿的不行。
但如果不吃早饭扛到一点吃午饭完全没问题。
至今胃口还是很好，希望可以一直如此啦。

上书房行走

Nosugarcoffee 发表于 2025-11-5 16:16
胆囊炎好像和吃食物有关吧？以前有个同学得了胆囊炎，医生告知不能吃煎鸡蛋，会触发，她很多年都没吃过煎 ...

我没说过”吃的量“。我只说了种类。跟你说的风牛马不相及。

apchyd1

我也发现轻断食不会减重，一天一顿应该肯定会减肥，对胃好不好还不知道但前段时间做肠胃镜没问题，我坚持有一年多了

zpai

我的胃不好消化很好
所以我吃早饭，而且晚饭也要吃够
不然还会低血糖

FML133

警惕胃癌

liyuefu

过午不食，日中一食。很多正规寺院的作息表  

milkzhan

我觉得要想控制食量，少吃多餐比少一顿饭更有效，因为少一顿饭就会特别饿，就会吃得更多。

DDD888

milkzhan 发表于 2025-11-7 22:24
我觉得要想控制食量，少吃多餐比少一顿饭更有效，因为少一顿饭就会特别饿，就会吃得更多。 ...

那你可以不睡觉时一直吃啦

kawara

农村早饭是最隆重的一顿饭，需要炒菜

中午在田间地头吃点干粮喝点水

晚上喝点稀的，早早入睡