[养生保健] 不吃早饭 [复制链接]

发表于 2025-8-26 17:37 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2025-8-26 16:35
建议看看最新的研究报告哈
基本上16 18个小时的断食对所谓启动细胞自噬没什么作用的
断两三天可以

可以断食一个月，只喝水，再锻炼身体，体重肯定会下来的

胡须康

版主

发表于 2025-8-26 17:47 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2025-8-26 16:37
可以断食一个月，只喝水，再锻炼身体，体重肯定会下来的

这么喜欢抬杠啊，正常讨论可以吗
我想说的是普通168断食对启动细胞自噬最新研究表明没有什么作用

吃不吃早饭是个人生活习惯，爱怎么样都行
但是如果为了虚无缥缈的细胞自噬，刻意不吃早饭，
尤其是对女性健康来说，也许得不偿失

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

xinjiegu1

发表于 2025-8-26 18:22 |显示全部楼层

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所以自然减肥有各种各样的方法
最后都被各种新的研究发现是无效/对身体有长期坏处的
还是得回归到少吃多动

hgaox

圣靴族

发表于 2025-8-26 20:48 |显示全部楼层

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有一个同事1994年生人很年轻吧

前几年压力大不吃早饭上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除同事一起凑钱买礼物去医院看望了我因为时间不合适只是凑钱没有去看望

早已经出院了上班了

发表于 2025-8-27 08:26 |显示全部楼层

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hgaox 发表于 2025-8-26 19:48
有一个同事1994年生人很年轻吧

前几年压力大不吃早饭上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除同事 ...

确实统计也不说明任何问题，看我发的这贴，有的人不吃早饭没事，有的人确要做手术，反正我现在感觉没事，好处是体重不会无限制增加

wuxiaoq

发表于 2025-8-28 12:15 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2025-8-27 07:26
确实统计也不说明任何问题，看我发的这贴，有的人不吃早饭没事，有的人确要做手术，反正我现在感觉没事， ...

试一下不吃晚饭，效果比不吃早饭还好。

发表于 2025-8-28 12:22 |显示全部楼层

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wuxiaoq 发表于 2025-8-28 11:15
试一下不吃晚饭，效果比不吃早饭还好。

我对我现在的状况很满意

xiwu

白金靴族

发表于 2025-8-28 20:09 来自手机 |显示全部楼层

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dongyuange

发表于 2025-8-28 20:39 |显示全部楼层

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每个人情况不一样，要自己体会。但困难是有些症状容易被察觉，譬如低血糖；有些症状比较隐性，短时间无感知，等到出现不舒服时为时已晚。
我之前试着轻断食，也是不吃早餐，结果没几天就出现低血糖，果断恢复正常饮食。我这是算幸运，早发现。
现在我尽量不改变习惯，而是控制量；尽量摄入更广谱，避免长期集中摄入某种特定的食物/营养。譬如，不能说研究表明橄榄油好就只吃橄榄油，说动物油不好就不吃动物油，因为我发现这些饮食物质上的研究，每隔几年就出新说法，甚至整个翻盘。红酒，猪油等这些，前后几年的研究，结论往往相反。

300贴天天看

mutoudemu

木屐族

发表于 2025-8-29 12:41 |显示全部楼层

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成年人做自己的选择并且承担短期长期的后果就行了，没必要广而告之或者规劝他人照做之~

发表于 2025-8-29 13:34 |显示全部楼层

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mutoudemu 发表于 2025-8-29 11:41
成年人做自己的选择并且承担短期长期的后果就行了，没必要广而告之或者规劝他人照做之~ ...

孔子，孟子，爱因斯坦

Mandymel

发表于 2025-9-28 20:14 来自手机 |显示全部楼层

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我以前会有早上时间少不吃早饭或者直接空腹喝咖啡的时候，后来发现胃变得很娇气；动不动就不舒服。

现在哪怕早起十分钟，也要多少吃一点，年纪大了，保养自己是对自己和家人负责。

旺仔蝈蝈

木屐族

发表于 2025-10-26 11:40 |显示全部楼层

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早饭建议吃

发表于 2025-10-26 11:53 |显示全部楼层

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旺仔蝈蝈发表于 2025-10-26 11:40
早饭建议吃

谢谢建议，我反正现在一直是中午12点吃第一餐饭，一天吃两顿

yacobe

发表于 2025-10-26 13:24 |显示全部楼层

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很多人得胃溃疡是因为幽门螺旋杆菌引起的。而幽门螺旋杆菌传染大部分又因为共餐制。

发表于 2025-10-26 15:00 |显示全部楼层

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yacobe 发表于 2025-10-26 13:24
很多人得胃溃疡是因为幽门螺旋杆菌引起的。而幽门螺旋杆菌传染大部分又因为共餐制。 ...

幽门螺旋杆菌可以到家庭医生那去要求给用粪便检查的，我曾经得过，是在专科医生那检查发现的，然后吃药后就好了

summerrainn

发表于 2025-11-5 16:31 |显示全部楼层

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hgaox 发表于 2025-8-26 20:48
有一个同事1994年生人很年轻吧

前几年压力大不吃早饭上个月2025年7月刚刚把gallbladder手术切除同事 ...

医生和我说胆结石是遗传的，吃不吃饭都容易得。。。。。。和生活习惯没太大关系

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2025-11-5 18:16 来自手机 |显示全部楼层

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上书房行走发表于 2025-8-26 09:30
不按照规律吃饭有可能会得各种炎症比如胆囊炎，一天下来血糖分配更不均匀。

我认为有一个底线就是孩童时 ...

胆囊炎好像和吃食物有关吧？以前有个同学得了胆囊炎，医生告知不能吃煎鸡蛋，会触发，她很多年都没吃过煎鸡蛋。现在没事了。

至于孩童时的饮食习惯，我自己的经验刚好相反。小时候或年轻时，新陈代谢旺盛，怎么吃都能消化，不胖。但中年以后，一样的食物，吃了反而消化不好或吸收不了，要吃得少些才容易控制体重，因为代谢系统没有那么快了。完全和你的观点相反。

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2025-11-5 18:17 来自手机 |显示全部楼层

DDD888 发表于 2025-10-26 11:53
谢谢建议，我反正现在一直是中午12点吃第一餐饭，一天吃两顿

我很多年前就是一天两餐，足够了。现在的人不会营养不良，只会过剩。

melinana

金靴族

发表于 2025-11-5 18:28 来自手机 |显示全部楼层

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我基本上中学时期只要假期肯定不吃早饭，要睡懒觉。
到了大学开始完全不吃早饭至今。
但有时候早上会喝咖啡、比如上班时候的十点钟左右，以前会配上小饼干一起，现在年纪大了就咖啡。
偶尔心血来潮早上吃个饭，发现十一点左右就饿的不行。
但如果不吃早饭扛到一点吃午饭完全没问题。
至今胃口还是很好，希望可以一直如此啦。

上书房行走

金靴族

发表于 2025-11-6 07:13 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2025-11-5 16:16
胆囊炎好像和吃食物有关吧？以前有个同学得了胆囊炎，医生告知不能吃煎鸡蛋，会触发，她很多年都没吃过煎 ...

我没说过”吃的量“。我只说了种类。跟你说的风牛马不相及。

如如不动，是动中求静，如如不静，是静中求动，不可求大，不可求小，折中可生

apchyd1

发表于 2025-11-6 15:39 来自手机 |显示全部楼层

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我也发现轻断食不会减重，一天一顿应该肯定会减肥，对胃好不好还不知道但前段时间做肠胃镜没问题，我坚持有一年多了

zpai

发表于 2025-11-6 15:41 |显示全部楼层

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我的胃不好消化很好
所以我吃早饭，而且晚饭也要吃够
不然还会低血糖

FML133

发表于 2025-11-6 19:33 |显示全部楼层

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警惕胃癌

liyuefu

铜靴族

发表于 2025-11-6 20:24 来自手机 |显示全部楼层

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过午不食，日中一食。很多正规寺院的作息表

milkzhan

金靴族

发表于 2025-11-7 22:24 |显示全部楼层

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我觉得要想控制食量，少吃多餐比少一顿饭更有效，因为少一顿饭就会特别饿，就会吃得更多。