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楼主:astina

[Lifestyle] 研究显示哪怕运动五分钟也有助于降低血压 [复制链接]

发表于 2024-11-9 12:06 |显示全部楼层
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哑铃
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发表于 2024-11-9 20:15 |显示全部楼层
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到了该运动的时候了。 一周三次,30分钟器械+30分钟有氧 :)

2019年度勋章

发表于 2024-11-10 11:18 来自手机 |显示全部楼层
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要运动。

发表于 2024-11-10 12:57 |显示全部楼层
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tyler_kwok 发表于 2024-11-7 22:44
中年大妈两大共同点:忙里忙外的家务,以及普遍发胖。

锻炼必须有一定强度,心跳提高到100+,附带喘和出 ...

看来床上运动也算
怎经得秋流到冬尽春流到夏

发表于 2024-11-10 13:00 |显示全部楼层
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TGTG 发表于 2024-11-10 11:57
看来床上运动也算

那必须算啊,但是就别难为大部分中年人了。
5b list:
4|411122|402931|126920|253662|132261

发表于 2024-11-10 13:05 |显示全部楼层
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tyler_kwok 发表于 2024-11-10 13:00
那必须算啊,但是就别难为大部分中年人了。

那就互相吓吓吧,也能提高点心跳
怎经得秋流到冬尽春流到夏
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发表于 2024-11-10 15:57 来自手机 |显示全部楼层
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abcd12345 发表于 2024-11-8 12:55
每增5分钟 收缩压减0.68  每天要增加500分钟 减68  那不是人人都是运动员?

每天运动500分钟,相当于每天8.3小时。

按照这个运动量,三天就受伤。

WHO建议的运动量是每周75分钟高强度运动。

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