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楼主:尹小雅

[健身塑形] 发现不吃晚饭果然瘦的快 [复制链接]

moonhope

发表于 2024-1-31 18:35 |显示全部楼层
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本帖最后由 moonhope 于 2024-1-31 18:38 编辑

我是早上起来一杯水，再吃点水果啥的，反正不空腹，然后跑步锻炼1小时，回来随便吃，基本高碳水+肉+蛋奶。中午饺子，面条啥。晚餐一般6点，非常少量的米饭，肉+菜。平常尽量不吃零食，最多吃吃低糖酸奶，瓜子和话梅，基本不喝饮料果汁。
BMI保持在20左右。
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 20:00 来自手机 |显示全部楼层
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moonhope 发表于 2024-1-31 17:35
我是早上起来一杯水，再吃点水果啥的，反正不空腹，然后跑步锻炼1小时，回来随便吃，基本高碳水+肉+蛋奶。 ...

中午不吃饭了吗？
superloop每月减10刀

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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-1-31 22:10 |显示全部楼层
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lz的运动量为啥还要这么狠的节食啊
不怕代谢减慢？

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akaka

发表于 2024-1-31 22:34 来自手机 |显示全部楼层
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多动就好了，只要不是特别爱吃高盐高糖高淀粉的食品运动量又够，胖不了，我从不节食BMI一直17多点

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violots

发表于 2024-1-31 22:38 |显示全部楼层
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astina 发表于 2024-1-31 11:04
血糖低到一定程度脑袋就会晕吧

这肯定的

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violots

发表于 2024-1-31 22:43 |显示全部楼层
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我年轻时是个狠人，晚饭有时就一个水煮蛋，饿啊，不到50公斤（我163cm)每天称体重，加早上跑步
现在体重不忍直视，感觉没有什么动力减肥啊
都知道瘦了身体健康显漂亮，但真的躺平惯了
美容版我都不常来的啊
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violots

发表于 2024-1-31 22:46 |显示全部楼层
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moonhope 发表于 2024-1-31 18:35
我是早上起来一杯水，再吃点水果啥的，反正不空腹，然后跑步锻炼1小时，回来随便吃，基本高碳水+肉+蛋奶。 ...

我也不喝饮料果汁，就喝白开水和茶

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violots

发表于 2024-1-31 22:47 |显示全部楼层
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楼主我看你身材挺好的啊
还这么对自己狠啊

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:30 来自手机 |显示全部楼层
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你咋这么厉害，我有段时间晚饭不吃也没咋掉，还把胃弄坏了

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:32 来自手机 |显示全部楼层
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pipiai9889 发表于 2024-1-31 10:31
一个人的寿命和吃多少重量食物是对应的 生命就是消化+排泄 消化食物重量达到了限额值 生命就结束了

不光不 ...

这不科学，有的男的就是吃的多……

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:34 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 12:26
这个可以，主要是我空腹太久低血糖的症状太明显了

只吃100卡的零食，我觉得跟空腹差不哪去啊
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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:36 来自手机 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2024-1-31 21:10
lz的运动量为啥还要这么狠的节食啊
不怕代谢减慢？

只是坚持一段时间让自己胃口变小一点而已，之后还是会恢复正常的
superloop每月减10刀

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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:36 来自手机 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2024-1-31 22:34
只吃100卡的零食，我觉得跟空腹差不哪去啊

空腹16个小时和中间吃一小袋零食还是差挺远的…
superloop每月减10刀

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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:37 来自手机 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2024-1-31 22:30
你咋这么厉害，我有段时间晚饭不吃也没咋掉，还把胃弄坏了

如果胃不舒服一定要吃啊，健康还是第一位的
superloop每月减10刀

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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:37 来自手机 |显示全部楼层
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violots 发表于 2024-1-31 21:47
楼主我看你身材挺好的啊
还这么对自己狠啊

前几个月放纵太多了胖了点，裤子都紧了…
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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-1-31 23:38 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 22:36
只是坚持一段时间让自己胃口变小一点而已，之后还是会恢复正常的

嗯，原来如此
我只要停甜食零食一段时间就会少点馋
一旦吃开了就刹不住
最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过
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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:40 来自手机 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2024-1-31 22:38
嗯，原来如此
我只要停甜食零食一段时间就会少点馋
一旦吃开了就刹不住 ...

一段时间节食胃口就会变小的，到时候只要别胡吃海喝也反弹不了不少，这是我第一次减肥成功的经验…
节食一般就在3周左右，其实一周就会有明显效果，体重下降，吃的没有以前多，3周巩固一下应该差不多，3周对代谢影响不大，中间运动不能停
superloop每月减10刀

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:41 来自手机 |显示全部楼层
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violots 发表于 2024-1-31 22:43
我年轻时是个狠人，晚饭有时就一个水煮蛋，饿啊，不到50公斤（我163cm)每天称体重，加早上跑步
现在体重不 ...

欢迎经常来美容版串串门

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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:42 来自手机 |显示全部楼层
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akaka 发表于 2024-1-31 21:34
多动就好了，只要不是特别爱吃高盐高糖高淀粉的食品运动量又够，胖不了，我从不节食BMI一直17多点 ...

我还就爱吃这些…运动量大也扛不住啊
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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:43 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 23:36
只是坚持一段时间让自己胃口变小一点而已，之后还是会恢复正常的

那我觉得我不能再变小了……本来就够小了

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:44 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 23:36
空腹16个小时和中间吃一小袋零食还是差挺远的…

看来是不是我对吃的少还有误区
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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-1-31 23:44 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 22:40
一段时间节食胃口就会变小的，到时候只要别胡吃海喝也反弹不了不少，这是我第一次减肥成功的经验…
节食 ...

羡慕三周就有效果
我大概得三个月
最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:44 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 23:37
如果胃不舒服一定要吃啊，健康还是第一位的

是呢，所以现在都没有办法这种skip掉一顿

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:45 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 23:37
前几个月放纵太多了胖了点，裤子都紧了…

这也完全看不出呀

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:45 来自手机 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2024-1-31 23:44
羡慕三周就有效果
我大概得三个月

我大概更久……

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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:55 来自手机 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2024-1-31 22:45
这也完全看不出呀

看是看不太出但是体感差好多
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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 23:55 来自手机 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2024-1-31 22:44
羡慕三周就有效果
我大概得三个月

我一般坚持不了3周，大姨妈来之前肯定崩…
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liyuefu

发表于 2024-2-1 00:14 |显示全部楼层
此文章由 liyuefu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 liyuefu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
一般一周2kg. 准备一些胡萝卜,黄瓜,西红柿,水果.
想吃好吃的那个就是你的敌人. 让它吃水果.

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violots

发表于 2024-2-1 00:38 |显示全部楼层
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liyuefu 发表于 2024-2-1 00:14
一般一周2kg. 准备一些胡萝卜,黄瓜,西红柿,水果.
想吃好吃的那个就是你的敌人. 让它吃水果.
...

你真的总是喜欢把它们当水果吃当正餐吃吗，你真的喜欢吃它们吗
只吃这些肯定会瘦，但饿啊

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liyuefu

发表于 2024-2-1 00:46 |显示全部楼层
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violots 发表于 2024-1-31 23:38
你真的总是喜欢把它们当水果吃当正餐吃吗，你真的喜欢吃它们吗
只吃这些肯定会瘦，但饿啊 ...

1. 7天不吃食物才会饿死.
2. 有些僧人是过午不食.(午时, 11-1点).
3. 有水果,黄瓜西红柿等,如果真的饿,吃这些可以饱. 如果想吃好吃的(自己脑补), 那就是馋; 馋是减肥最大的敌人.让它有多远滚多远.

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无我相

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