足底筋膜炎有救吗

daidai3

换鞋，减肥，noat 牌子的不错，我产后也得这个病，穿这个牌子的鞋子治好的，已经穿了5年了，也再没范过

bryantcw

我有段时间也是 脚后跟踩地上就疼 估计和我胖和常年赤脚有关系  现在减下来一点加上穿软的拖鞋基本不见了  但是偶尔赤脚久的话感觉又有点不舒服赶紧去穿鞋去

urhug

toshibalin 发表于 2024-1-1 14:37
我本人是足底筋膜炎患者，治疗方法：减肥；做拉伸运动；踩按摩球；换鞋（非常重要），做鞋垫，少走路，针灸 ...

请问去哪里买按摩球

kieren

前面有同学也说了换鞋，很重要。

我也是足底筋膜炎好多年，最近两年特别严重，在家里工作，不上班也不行。找了中医按摩，做完每次痛得要死，还没有什么效果。之后去了Eastwood那家足部医疗那里，看了一次，没到三个月，明显改善，现在基本1年过去了，基本没有再犯。

足疗专家教了我几个办法：
1. 拉伸腿部，加强锻炼，感觉有用，但对我这个懒人，没有太大效果（其实我没有练几次）
2. 配了一个支撑鞋垫，拿回来其实也没有用，主要是太厚了，垫在鞋子里，鞋子就穿不进了。
3. 也是最重要的，换鞋。之前在家里工作的时候，虽然走路不多，但是穿的鞋子是硬底的拖鞋。医生说我是平足，站立的时候足弓变形很大，硬底的鞋子对足底筋膜炎很不好。足弓下面的筋膜每天拉伸很多次，容易疲劳。要选足底后半部分支撑好，前半部分软的鞋子。

之后在医生推荐下换了好的鞋子，在家里上班的时候也穿外面的鞋子，2-3个月下来就不疼了，非常有效。

按照上面的理论，如果整天躺着，脚不着地，过两三个星期应该也是会好，不过我没有试过

taotaoeve

kieren 发表于 2024-1-18 19:18
前面有同学也说了换鞋，很重要。

我也是足底筋膜炎好多年，最近两年特别严重，在家里工作，不上班也不行。 ...

请问换的是哪个鞋子，有链接吗

patrickhornsby

先看看你有没有扁平足，如果有，就需要看个物理治疗师来纠正你走路的动作。
再次就是用短频超声波来治疗你受伤的位置。
最后就是每次运动前要多热身

小李師傅

urhug 发表于 2024-1-18 19:07
请问去哪里买按摩球

網球就可以

brismel

谢谢各位的分享，才知道自己也得了这个毛病。很多年前，每天早晨刚起床脚板很痛，也没有管它，后来不知什么时候就好了。现在如果走路多了或者站立时间长了，还是会痛，但是休息了就好了。看来要抽空去检查一下。

leinlee

小李師傅 发表于 2024-1-2 11:44
鞋墊這種只是暫時的，長期會導致肌肉更加無力和萎縮。和背背佳一個道理

我同意你的说法，脚底筋膜炎还是肌肉无力引起的，针对性锻炼才能治本

隔壁的老王

这个问题我来回答，哈哈，年前足底筋膜炎犯过一次，就这周刚开始又犯过一次。
主要原因就是前一天穿着凉鞋走了很久(大概1个多小时，1万步左右)，每次坐椅子上脚悬空或者躺床上都没问题，但起身脚踩着地脚后跟和脚腕就很疼，这两次就持续三四天。再也不想穿着平底凉鞋走很久了，出门还是把sneakers穿上可能会好很多。
去看过GP也说没什么疗法

小李師傅

隔壁的老王 发表于 2024-2-2 10:05
这个问题我来回答，哈哈，年前足底筋膜炎犯过一次，就这周刚开始又犯过一次。
主要原因就是前一天穿着凉鞋 ...

療法都在上面

good2194

这里的GP实在无语， 足底筋膜炎说是没得治，然后推荐到Podiatrist，Podiatrist也是商业利润追求至上，根本不和你谈康复治疗，直接忽悠你去做鞋垫，价格虚高，年年不断，本人就是被忽悠过了，直至去年还靠鞋垫减缓足底筋膜炎的痛苦，穿上这个鞋垫，双脚走路平衡怪怪的。
但是自从去年开起瑜伽拉伸，经常站在阶梯处做垫脚趾向上运动，事后同时拉伸小腿的比目鱼肌，放松比目鱼肌与脚底的联系，坚持了大半年，发现足底筋膜炎基本上消失，不需要穿那种足科医生鞋垫了。这是本人的亲身体验，看看能否给这里有需要的人一些帮助。

decei

我这两天按照足疗师说的 用sports tape裹足 感觉还不错  希望能快点恢复 这毛病很恼人

小李師傅

decei 发表于 2024-2-11 07:54
我这两天按照足疗师说的 用sports tape裹足 感觉还不错  希望能快点恢复 这毛病很恼人 ...

Tape 和鞋墊一樣，只是緩解症狀，暫時性的

胡须康

lz有去看理疗师或者podiatrist么？不是听gp这么说的

Jaaar

我之前也有过一段时间。后来看了一些网上的视频，主要是拉伸足底/小腿肌肉筋膜啥的。用按摩球和或者Foam Roller是会有一些效果的。

小李師傅

Jaaar 发表于 2024-2-19 13:29
我之前也有过一段时间。后来看了一些网上的视频，主要是拉伸足底/小腿肌肉筋膜啥的。用按摩球和或者Foam Ro ...

主要是肌肉強化，拉筋是輔助

小李師傅

足底有問題的，多多少少坐骨神經有點問題，影響了下肢的力量

chinara

换鞋，加有arch support功能的鞋垫都只是略有改善。

做针对小腿后部肌肉的拉伸运动，推墙拉伸小腿，站在台阶上，后跟向下这类的都有一定帮助。

对我来说，踩足底按摩球最有效。一开始就是用女儿小学玩的小皮球踩，就会觉得有立竿见影的效果。
后来买了带突起的足底按摩棒，没事就踩。现在好久不痛了。

幸运幸运

足底筋膜炎是什么症状？是脚底麻吗？

小李師傅

幸运幸运 发表于 2024-2-19 20:26
足底筋膜炎是什么症状？是脚底麻吗？

早上起床走路腳底痛，走走就不大痛了

小李師傅

發錯

幸运幸运

小李師傅 发表于 2024-2-20 15:26
發錯

谢谢图示啦

nowich

我上大学踢球太多 半月板磨损+足底筋膜炎
工作后不动了 开始穿nb的runner 后来穿asics的gel nimbus
都是足跟带气垫的  一年不到 没感觉了

Puppin

我以前生完孩子也有，走路就疼，怎么按摩都不管用，后来Covid在家几个月，用那种crosstrainer, 踩踏板运动不费脚，运动了几周，突然就好了，走路脚底就不疼了。

所以找到适合自己的运动，活络了筋脉，就好了

小雨点1234

每天拿带点纹路的棍子在脚底滚，有缓解。去年也是应为减肥去撸铁，搞到个足底筋膜炎。一开始还坚持着，教练为了挣我钱，一直说和撸铁没关系。后来我不跟教练了，就小重量有氧做做，平时棍子按摩，慢慢好了。

csk123

有救，重点是保证睡眠，然后近期不要做对足弓压力大的运动，比如短跑，跳跃

更重要的是买一个专业的足弓支撑的鞋垫

类似如下这种

taotaoeve

csk123 发表于 2024-2-27 00:45
有救，重点是保证睡眠，然后近期不要做对足弓压力大的运动，比如短跑，跳跃

更重要的是买一个专业的足弓支 ...

谢谢，没看到图片

ximalaya

理疗试试

vikki

我两年都没好，后来直接去打了封闭