怎么有动力去锻炼并坚持锻炼

taron17

大家都好自律，我身边熟悉的几个坚持锻炼的人都是因为。。。谈恋爱，爱美，自拍更上相

大智慧

看上面留言，大家都是因为正面影响坚持健身，

而健身让我进入了囚徒困境，因为不愿意失去腹肌和力量下降，只能强迫自己每周健身四次。。。十多年了，苦不堪言。

buddha369

减重不如断食 比锻炼好实现

梅花香

去健身房被传上感冒，新年夜在家发烧????️

谙旎

没什么动力，就是习惯了，跟吃饭睡觉差不多

上书房行走

每次做少量。能让大脑分泌多巴胺即可。这样你每次都会追求这个感觉。运动量慢慢会上来的。

关键在于改变生活习惯，比如能多走路就不坐车。而不在于是否定期定量的“运动”或者“健身”。

我认为这个生活习惯改变对于想减肥或者提高身体健康的人士是最合适的。

almondmilky

谢谢楼上各位大侠的指点。

yatimmy

真心佩服那些健身人群，能持之以恒真的好难

melinana

我觉得我很多方法都试过了，但就是坚持不了。
买装备，除了没在家买健身器材，买了好多运动装，鞋子，杠铃，瑜伽垫等。
买了健身卡，活生生浪费了大半年的。也体会到一点点运动的快乐，但真的就一点点，但不运动，那可就各种快乐太快乐。
请了私教，后来也不了了之。
找伙伴，加入了普拉提群，十次课我也就去了六次，但凡白天有点累，或者想追剧，或者天气不好就不去了。
现在这两年就纯粹觉得没时间，早上根本起不来，下班回来抽出来一小时更觉得不可能。。。

我也超级佩服那些坚持锻炼的人，到底哪里来的动力可以这么虐自己呢？
我也想。

小白兔

办会员，一边跑步机一边追剧，我看那种一集一个故事的，比如生活大爆炸，老友记，还能练英语，另外喜欢听一首电音或者摇滚乐快跑3分钟把心率提上来。习惯成自然。

缓缓

体重基数不大的，很难坚持锻炼

我每次加大剂量锻炼。体重立马增加。

除了精神状态好些，没其他肉眼可见的益处

bluesky

我觉得挑自己感兴趣的运动就比较容易。比如我一直跳健身操。还有野外走路。
无奈自己吃名副其实的吃货，太好吃，所以体重没有减掉分毫。不所谓了，就当自己是为了能够多吃而锻炼吧。

bluesky

Mathilda 发表于 2024-1-1 09:33
每天给自己打卡，早起1个小时，就是跑步完拉伸。开始几天估计比较难坚持。过了10天就好了。100天 坚持下来 ...

跑步于我而言太难了。我去健身房的两年多时间里，没有一次是能够连续跑半个小时的，
都是跑了一两分钟就忍不住停下来。高中大学都是短跑，所以对于长跑很难坚持。但是如果打篮球的时候可以跑全场。
我都不知道问题出在哪里？ 。是不是肺活量不够大造成呼吸困难所以难以为继。

dolic

就是想变的更瘦 更壮 更强啊
我喜欢做力量训练力竭后肌肉的泵感 真的很爽

DDD888

头都大了 发表于 2023-12-31 14:51
锻炼重要
但是少吃更重要，重点吃蔬菜水果肉类，少吃淀粉类，可以吃代餐。比锻炼简单，少吃一周，后面吃一 ...

是的啦，不过断食效果更好，我平常只吃午饭水果餐和晚饭正餐，今天尝试不吃晚饭，应该没事，我身高一米七六，现在体重是64.4公斤

oceanflow

缓缓 发表于 2024-1-2 17:15
体重基数不大的，很难坚持锻炼

我每次加大剂量锻炼。体重立马增加。

这是多了肌肉，好事啊，随着年龄长上去，保持肌肉量很有好处的！

oceanflow

bluesky 发表于 2024-1-2 17:34
跑步于我而言太难了。我去健身房的两年多时间里，没有一次是能够连续跑半个小时的，
都是跑了一两分钟就 ...

我也一样，纯跑步完全没动力，打球就活蹦乱跳，找到自己喜欢的运动很重要

bluesky

DDD888 发表于 2024-1-2 19:04
是的啦，不过断食效果更好，我平常只吃午饭水果餐和晚饭正餐，今天尝试不吃晚饭，应该没事，我身高一米七 ...

不吃那更痛苦。我回整天每天有力气，然后饿到老眼昏花睡不着。
嗯，谁懂一个吃货的烦恼！！

bluesky

大智慧 发表于 2024-1-1 10:53
看上面留言，大家都是因为正面影响坚持健身，

而健身让我进入了囚徒困境，因为不愿意失去腹肌和力量下降， ...

看得出来你是一个很有恒心和斗志的人。我知道我有肌肉，但是从没有和它见过面。
到是那个叫脂肪的家伙和我越来越亲近。

DDD888

bluesky 发表于 2024-1-2 19:43
不吃那更痛苦。我回整天每天有力气，然后饿到老眼昏花睡不着。
嗯，谁懂一个吃货的烦恼！！  ...

我发觉只吃中午一顿应该很轻松

DDD888

DDD888 发表于 2024-1-2 20:21
我发觉只吃中午一顿应该很轻松

我的目标是一周断食

尹小雅

我坚持了三年，一开始可能需要找搭子，后面就是自己喜欢上了运动，停下来就不适应

DDD888

尹小雅 发表于 2024-1-2 20:24
我坚持了三年，一开始可能需要找搭子，后面就是自己喜欢上了运动，停下来就不适应 ...

我和我儿子打羽毛球，心跳可以达到140，比走路120高许多

alan_baby

尽力把锻炼变成一天固定作息的一部分，如我就是送完孩子上学去举铁。
当过了一段时间，锻炼成了习惯就不需要坚持了，它成了一件很自然的事情。
在那之前，需要理由来坚持，不论是为了会费，为了健康还是实现特定目标，选择自己愿意接受的。
另，锻炼时听音乐看剧会有辅助作用，多巴胺也会帮你的。

清墨水

买漂亮衣服，买小一号的

bluesky

DDD888 发表于 2024-1-2 20:21
我发觉只吃中午一顿应该很轻松

你不觉得胃部很不舒服嘛？
会不会得胃病呀？因为我的胃不好，所以只能按时吃饭。

尹小雅

bluesky 发表于 2024-1-3 09:07
你不觉得胃部很不舒服嘛？
会不会得胃病呀？因为我的胃不好，所以只能按时吃饭。 ...

按时吃饭挺重要的，不要不吃饭，但是别吃撑

ze_gui

在矿上上班 不健身也没事干 现在习惯了 休息的时候也每天锻炼

wang996

我在健身房，看到的女性都是身材超好的，很少看到胖的美眉。

想想这些身材超好的美眉可怜呀，为了维持住身材，不敢吃不敢喝，一周3-4次打卡撸铁

Mathilda

跑步不行就骑车吧。看个片时间也很快就过去咯。