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楼主:G52

[锅碗瓢盆] 亲身验证211餐盘，容易坚持的慢速减肥 [复制链接]

静好如初

圣靴族

发表于 2023-5-9 19:03 |显示全部楼层

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civ

金靴族

发表于 2023-5-9 19:40 来自手机 |显示全部楼层

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K.U.Double-D 发表于 2023-5-9 15:56
心中有盘就行

这是进阶做法。小白我只能用盘和秤来实现。

harbridge

水晶靴族

发表于 2023-5-9 20:17 来自手机 |显示全部楼层

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我不用这盘子也吃这么多啊，为啥不掉肉？

jinluo

钻石靴族

发表于 2023-5-9 20:29 |显示全部楼层

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医生还会建议减肥啊……

jinluo

钻石靴族

发表于 2023-5-9 20:29 |显示全部楼层

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本帖最后由 jinluo 于 2023-5-9 20:42 编辑

harbridge 发表于 2023-5-9 19:17
我不用这盘子也吃这么多啊，为啥不掉肉？

说明你是小基数体重

赠人茉莉，手留余香

Hong606

白金靴族

发表于 2023-5-9 20:34 来自手机 |显示全部楼层

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谢谢分享。

月亮

水晶靴族

发表于 2023-5-9 21:02 |显示全部楼层

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G52 发表于 2023-5-9 15:13
首先，这个盘子很大，但是浅，很难装高高

其次，吃饭时候先吃肉，然后吃菜，最后吃饭。如果装太多，最后 ...

真心要装多还是可以的，必胜客的盘子还有人能叠成九层塔呢，还是lz自律，可以问一下基数大吗？

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 21:40 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2023-5-9 17:29
医生还会建议减肥啊……

因为我怀老大的时候查出糖尿病了，虽然产后恢复了正常，但是医生说老了以后转变2型糖尿病的几率很大

现在这个GP连续两年让我去验糖耐，连续两年结果都不完美，GP就让我减肥，测了我的身高体重，要求我减掉5公斤

(paopaobing(52))

本来我并不在意体重的，反正在澳洲不存在买不到衣服的问题

节约环保，杜绝浪费

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 21:42 |显示全部楼层

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月亮发表于 2023-5-9 18:02
真心要装多还是可以的，必胜客的盘子还有人能叠成九层塔呢，还是lz自律，可以问一下基数大吗？ ...

基数当然大啊，减肥前BMI 26.7呢

澳洲这里说超过25就算超重

节约环保，杜绝浪费

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 23:17 |显示全部楼层

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sdxz2002 发表于 2023-5-9 12:49
这个减肥法我早就知道，可惜从没试过，说到底是自控力的问题

可能你没有减肥的必要

我减肥也不是为了美，而是因为我不想回到注射胰岛素的噩梦日子

节约环保，杜绝浪费

Evo

钻石靴族

发表于 2023-5-10 10:03 来自手机 |显示全部楼层

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这种不用饿自己还能减肥的办法，可以长期坚持，绝对值得借鉴。

摩羯星

木屐族

发表于 2023-5-10 11:05 |显示全部楼层

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控制饮食减肥，明显吃得少了，会不会出现便秘的情况？

Evo

钻石靴族

发表于 2023-5-10 11:22 |显示全部楼层

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摩羯星发表于 2023-5-10 10:05
控制饮食减肥，明显吃得少了，会不会出现便秘的情况？

我多嘴说一句，对这个问题有一种食物可以帮助：海带

姜太公钓鱼

G52

铜靴族

发表于 2023-5-10 11:58 |显示全部楼层

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摩羯星发表于 2023-5-10 08:05
控制饮食减肥，明显吃得少了，会不会出现便秘的情况？

并不是吃的少了，而是结构变了：以前吃肉吃饭比较多，现在是吃菜比较多

这两个月我的便秘改善了，基本上是每周排便6次。以前经常出现球型，这两个月只发生了一两次。

大概得益于我每日2升的饮水量

节约环保，杜绝浪费

G52

铜靴族

发表于 2023-5-10 12:02 |显示全部楼层

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今早量了一下腰围，现在腰围与身高比例是0.47，进入“健康”区段了，哦耶

livlin

皮靴族

发表于 2023-5-11 10:58 |显示全部楼层

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谢谢推荐这个盘子，很容易量化吃下去的食物
附上链接，给同样感兴趣的人
https://www.bigw.com.au/product/ ... ided-plate/p/245647

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G52

铜靴族

发表于 2023-5-11 13:11 |显示全部楼层

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我减重的速度挺慢的。

刚刚开始的时候一天上秤好几次，如果数字不降就有点焦虑，现在我不计较了，反正是可以长期坚持的吃法，慢就慢吧

moonhope

银靴族

发表于 2023-5-11 15:51 |显示全部楼层

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楼主可以去买个破壁机，早上做个豆浆，杏仁露，黑芝麻糊，红豆沙啥的又快，口感还非常细腻。上网找找破壁机食谱，可以一周不重样。
另外晚上可以不吃米饭，只吃菜。也可以炖点汤，吃饭之前先喝汤，饱腹感效果很好。
糖尿病风险高，就要少吃精米精面，多吃粗粮。

评分

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G52

铜靴族

发表于 2023-5-11 16:08 |显示全部楼层

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moonhope 发表于 2023-5-11 12:51
楼主可以去买个破壁机，早上做个豆浆，杏仁露，黑芝麻糊，红豆沙啥的又快，口感还非常细腻。上网找找破壁机 ...

豆浆，杏仁露，黑芝麻糊，红豆沙啥的我都不爱

我早上离不开面包和鸡蛋，可以每周七天重复吃都不腻，是我早上起床的动力

节约环保，杜绝浪费

tinger_B

木屐族

发表于 2023-5-12 11:19 |显示全部楼层

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盘子买回家了，发现把盘子装满的话分量不小的

G52

铜靴族

发表于 2023-5-12 11:34 |显示全部楼层

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tinger_B 发表于 2023-5-12 08:19
盘子买回家了，发现把盘子装满的话分量不小的

记住三餐吃饱，零食不要

喝水2升

减肥从来没有这么容易过

节约环保，杜绝浪费

么么公主

银靴族

发表于 2023-5-12 16:01 |显示全部楼层

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G52 发表于 2023-5-9 20:42
基数当然大啊，减肥前BMI 26.7呢

澳洲这里说超过25就算超重

那确实应该减。。。我就是太喜欢吃cake这类了。。。。。

fiya

铜靴族

发表于 2023-5-13 23:12 |显示全部楼层

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本帖最后由 fiya 于 2023-5-13 22:19 编辑

Mandymel

银靴族

发表于 2023-5-14 08:53 来自手机 |显示全部楼层

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G52 发表于 2023-5-12 10:34
记住三餐吃饱，零食不要

喝水2升

这个对某些人，比如我自己，太难了…

特别是在家上班的时候…. 捂脸

想去买盘子；发现家里两个老大老二用过的分餐盘…. 想想又默默的放回柜子里..

所以楼主强大的自律才是真谛

自游自在

水晶靴族

发表于 2023-5-14 09:34 |显示全部楼层

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买盘子去

yuxuanlin

钻石靴族

发表于 2023-5-14 10:07 |显示全部楼层

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减肥，靠的是自律，其它的都是花腔。

onlysesia

圣靴族

发表于 2023-5-14 12:25 |显示全部楼层

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yuxuanlin 发表于 2023-5-14 07:07
减肥，靠的是自律，其它的都是花腔。

那要看自律的内容是什么。比如坚持不吃晚饭，我觉得那不叫自律，叫自虐

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Mandymel	+ 2	你太有才了

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浪费食物可耻

静好如初

圣靴族

发表于 2023-5-14 13:52 |显示全部楼层

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G52 发表于 2023-5-9 13:56
附图为例

餐餐都漂亮~

melinana

金靴族

发表于 2023-5-14 14:34 |显示全部楼层

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I have at least 2 of these plates at home...

G52

铜靴族

发表于 2023-5-14 20:31 |显示全部楼层

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Mandymel 发表于 2023-5-14 05:53
这个对某些人，比如我自己，太难了…

特别是在家上班的时候…. 捂脸

我用的这个盘子可比儿童餐盘大多了，每顿饭我都是最后一个离开饭桌的人

节约环保，杜绝浪费

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