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楼主:尹小雅

[健身塑形] 健身打卡自拍帖，争取一周6更 [复制链接]

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 09:02 来自手机 |显示全部楼层

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缨子发表于 2022-7-29 08:38
好看。楼主健身的主要目标是什么？塑形？、减肥？好像都不需要啊。

要减脂增肌啊~慢慢来吧

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 09:04 来自手机 |显示全部楼层

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来自北方发表于 2022-7-29 08:43
听说健身也上瘾，像毒品似的，人体能产生一种“快乐激素”。

是会上瘾的我承认…

superloop每月减10刀

缨子

白金靴族

发表于 2022-7-29 09:06 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-7-29 09:02
要减脂增肌啊~慢慢来吧

明白了，为了更上一层楼。坚持！

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 09:14 来自手机 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2022-7-29 00:24
健身一小时不带出汗的啊？
版主你折身材。。。还健身？
然后还早上5点冲到健身房。。。我们胖子真的没活路 ...

我早上健身主要是没别的时间了…而且我一向醒的早
我以前很胖的…

superloop每月减10刀

kingbill

布鞋族

发表于 2022-7-29 09:53 |显示全部楼层

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这身材不需要减脂了，至于增肌就很难了，要上重量且饮食也要跟上，做无氧是个辛苦活。

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 09:57 来自手机 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2022-7-29 09:53
这身材不需要减脂了，至于增肌就很难了，要上重量且饮食也要跟上，做无氧是个辛苦活。 ...

我也觉得增肌很难，佛系练吧…

superloop每月减10刀

kingbill

布鞋族

发表于 2022-7-29 10:04 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-7-29 09:57
我也觉得增肌很难，佛系练吧…

这个想法就对了，一定要佛系，反正目标又是参加比赛。
我的座右铭就是，在不受伤的情况下坚持30年，就是最牛逼的。

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
尹小雅	+ 5	有共鸣

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尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 10:09 来自手机 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2022-7-29 10:04
这个想法就对了，一定要佛系，反正目标又是参加比赛。
我的座右铭就是，在不受伤的情况下坚持30年，就是 ...

哈哈哈哈同意

superloop每月减10刀

windfall

木屐族

发表于 2022-7-29 10:10 |显示全部楼层

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身材很漂亮

AiresCC

木屐族

发表于 2022-7-29 10:13 |显示全部楼层

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加油！

zn7726

水晶靴族

发表于 2022-7-29 10:14 |显示全部楼层

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每次做点肌肉训练，就超级痛，抬不起来胳膊伸不开腿，就好像是受风了那种，很痛。所以坚持不下来。看来我就适合跑跑步这样

andrea.ruc

皮靴族

发表于 2022-7-29 10:25 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2022-7-29 10:14
每次做点肌肉训练，就超级痛，抬不起来胳膊伸不开腿，就好像是受风了那种，很痛。所以坚持不下来。看来我就 ...

那应该是一次太狠强度太大了，适当疼痛能坚持那种才可以。。疼到练一次歇三天那种就要稍稍减一点强度了。。

zn7726

水晶靴族

发表于 2022-7-29 10:36 来自手机 |显示全部楼层

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andrea.ruc 发表于 2022-7-29 10:25
那应该是一次太狠强度太大了，适当疼痛能坚持那种才可以。。疼到练一次歇三天那种就要稍稍减一点强度了。 ...

是去ff跟着跳操的
主要还是自己太缺乏锻炼了

kingbill

布鞋族

发表于 2022-7-29 10:40 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2022-7-29 10:14
每次做点肌肉训练，就超级痛，抬不起来胳膊伸不开腿，就好像是受风了那种，很痛。所以坚持不下来。看来我就 ...

不少新手都有你这个问题，刚练时由于浓厚的兴趣以及充沛的体力，练的很认真。但是你的肌肉并不能跟得上你的体力，其实很多教练也意识不到这个问题，教的也很认真。

刚开始不需要很认真，哪怕前一两周只是随便摸摸哑铃，让肌肉逐渐适应力量训练。再好的计划和教练，也抵不上十年的坚持。

蚝

圣靴族

发表于 2022-7-29 10:48 |显示全部楼层

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连续六天能看出变化吗？还是我们欣赏一下六身衣服？

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 10:51 来自手机 |显示全部楼层

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蚝发表于 2022-7-29 10:48
连续六天能看出变化吗？还是我们欣赏一下六身衣服？

肯定不看变化啊，是坚持

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 10:52 来自手机 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2022-7-29 10:14
每次做点肌肉训练，就超级痛，抬不起来胳膊伸不开腿，就好像是受风了那种，很痛。所以坚持不下来。看来我就 ...

我去我和你一模一样！
一年多了，但凡撸铁都这幅德行
不是上半身残疾就是下半身瘫痪
但我还是坚持下来了…

superloop每月减10刀

zn7726

水晶靴族

发表于 2022-7-29 11:11 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-7-29 10:52
我去我和你一模一样！
一年多了，但凡撸铁都这幅德行
不是上半身残疾就是下半身瘫痪

你等等，我再给你找点借口。。。

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
尹小雅	+ 5	你太有才了

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bhua9

白金靴族

发表于 2022-7-29 11:31 来自手机 |显示全部楼层

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楼主的运动量好大呀，是我的至少2倍。我体重下58了，体重上已经没有啥好下降的了，我想夏天到来之前看到马甲线

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2022-7-29 11:53 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-7-29 08:09
周五打卡
今天睡过头了，6点到的健身房，来不及撸铁，就做了40分钟椭圆机 ...

今天我也睡过头了，8点才起

飞行

银靴族

发表于 2022-7-29 16:12 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2022-7-28 21:01
在所有的人类里
我最佩服的就是那种
早睡早起

co，人类天花板

飞行

银靴族

发表于 2022-7-29 16:14 来自手机 |显示全部楼层

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收膝盖，光这早起就能灭了大部分人。。

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 16:50 来自手机 |显示全部楼层

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继续苟住发表于 2022-7-29 16:49
小雅姐是真壕，卫生间比我卧室都大

有没有可能这个是健身房的卫生间？

together

银靴族

发表于 2022-7-29 18:21 |显示全部楼层

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这身材还需要健身？！点进来前以为可以安慰楼主，进来后发现被暴击的是我

胡须康

版主

发表于 2022-7-29 20:19 |显示全部楼层

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澳洲人都是过的新西兰时间么
我有时候偶尔被队友七点多钟拉去gym，没太多人，原来是因为我去的晚了

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-29 20:51 来自手机 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2022-7-29 20:19
澳洲人都是过的新西兰时间么
我有时候偶尔被队友七点多钟拉去gym，没太多人，原来是因为我去的晚了
...

是的，高峰期应该是5点整，6点已经走了一大半

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-7-30 13:48 来自手机 |显示全部楼层

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周六打卡，今天接近6点才开练，先去的健身房，再去的parkrun
跑步机30分钟，撸铁（背）25分钟，户外跑5km
我比较喜欢撸铁前先做半个小时有氧，热一下肌肉…

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ZJXZZN

银靴族

发表于 2022-7-30 13:51 |显示全部楼层

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不认为是卷，个人观点，一直练身体惯性使然，不练难受，包括心里上的

laoqiu

水晶靴族

发表于 2022-7-30 13:57 |显示全部楼层

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这大冷天早起可真不容易，穿得暖暖和和再换成裤头背心去锻炼更不容易

静好如初

圣靴族

发表于 2022-7-30 15:06 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-7-30 13:48
周六打卡，今天接近6点才开练，先去的健身房，再去的parkrun
跑步机30分钟，撸铁（背）25分钟，户外跑5km
...

So cool~

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