wfh病症

jw222

littlemoon1981 发表于 2022-5-7 15:22
optional 的会议一律不参加
mandatory的会议，要求会议组织人写会议议程，不需要你的话，或者少部分需要你 ...

谢谢同学的建议。回血后补分。

gifox

我也有一样的问题.坐姿一定要对.坐姿纠正带有用的.

还有加强背部肌肉锻炼

jw222

gifox 发表于 2022-5-7 21:16
我也有一样的问题.坐姿一定要对.坐姿纠正带有用的.

还有加强背部肌肉锻炼 ...

有哪个好用的可推荐？

aus7788

如果你是摸鱼类型的 肯定没有这样的毛病

gifox

jw222 发表于 2022-5-8 10:25
有哪个好用的可推荐？

坐姿矫正带都不是高科技啦。随便eBay ， Amazon上10-20迷思的都差不多。就是材质有点不同

gzrain

standing desk
番茄钟工作法(25mins work+5mins break every 30mins)
健身/散步
游泳
太极拳

春泉街

定个重复闹钟，定时起来散步休息。

盐炒栗子

长期颈椎病患者告诫不要随随便便让chiro给你整脖子。更千万不要自己掰脖子发出卡卡声。
我以前就是一周一弄，过一阵子颈椎感觉变松了（关节不稳定不是好事！）反而加重症状，更容易酸痛，有时甚至会恶心。

按摩师真的好的非常难得按。哪怕按的好的，按的时候很舒服，但是效果能保持得太短，马上肌肉又僵硬了回到解放前

目前效果最好的是每天都运动，要那种手臂肩膀都活动到的运动，哪怕十五，而是分钟也比不动好。自从运动以后省下了许多massage的钱，以前一周一次，现在一个月都不一定去一次。我就是每天运动以后才改善的。

用运动治疗的physio可以试试

jwa

问题的根源在于管理层认为WFH沾了大便宜所以拼命加工作量加工作强度，另外感觉楼主的同事也是一群猪队友，何必这么卖力呢？
我至今WFH2年多了但是一点工作强度也没有增加过，时间有过延长的，多半是为了把工作进程告一段落晚个15-20分钟下班，做完再撤，我们的team leader和经理为此已经很感激了，公司HR有想法让我们回办公室，理由是要我们be social，结果会上一提出来就炸了锅，我的team leader第一个表态如果要回办公室再也别指望他多工作一分钟，到点走人，天塌下来也明天再说，结果回办公室的安排不了了之
WFH从来就不是对员工的恩赐，而是双赢，没有必要为此额外卖力

猫猫咔咔

physio才是解决问题的根本。主要就是因为肌肉代偿，放松紧张肌肉，加强偷懒的肌肉。

jw222

盐炒栗子 发表于 2022-5-8 16:09
长期颈椎病患者告诫不要随随便便让chiro给你整脖子。更千万不要自己掰脖子发出卡卡声。
我以前就是一周一弄 ...

谢谢提醒，回血后部分。
哎，现在就有一边肩膀，向后绕的时候会卡卡声。

jw222

jwa 发表于 2022-5-8 16:20
问题的根源在于管理层认为WFH沾了大便宜所以拼命加工作量加工作强度，另外感觉楼主的同事也是一群猪队友， ...

谢谢同学详细回复。
是啊，有些人就是喜欢按自己的schedule做事情，根本不管对整个工作流程的影响。现在已经看开很多了。

回血后补分。

盐炒栗子

jw222 发表于 2022-5-8 17:58
谢谢提醒，回血后部分。
哎，现在就有一边肩膀，向后绕的时候会卡卡声。 ...

向后绕一绕动一动还好，就是不要自己给自己正骨，突然“啪”那种
我的血泪史，早年没人提醒我

jwa

jw222 发表于 2022-5-8 18:01
谢谢同学详细回复。
是啊，有些人就是喜欢按自己的schedule做事情，根本不管对整个工作流程的影响。现在 ...

不客气，其实这是个人推动和整体效应相互关联，也互相影响的，我的team也曾经有过内卷得厉害的，KPI他一个人就220%，比第二第三名加起来还要高，结果没人鸟他，大家故意拖延或者不答复他的邮件，teams信息，久而久之这哥们也倦怠了，不再那样风风火火的；

我绝对没有主张偷懒的意思，公司和个人的命运是息息相关的，但是要劳逸结合，如果所有人都跟着一些连轴转的同步节奏，那么这个部门就比较惨，这种风气不是某个人可以改变的，也许只有像楼上某位建议的辞职了；好在我的部门大部分人还是传统澳洲职场风格，都排斥在家办公就玩命的做法，不仅仅为了自己不想太累，也是为了整个团队，不要把大家都搞得很累，毕竟这里是澳洲不是亚洲

jw222

盐炒栗子 发表于 2022-5-9 16:47
向后绕一绕动一动还好，就是不要自己给自己正骨，突然“啪”那种
我的血泪史，早年没人提醒我 ...

谢谢同学，回血后补分。

jw222

jwa 发表于 2022-5-9 18:58
不客气，其实这是个人推动和整体效应相互关联，也互相影响的，我的team也曾经有过内卷得厉害的，KPI他一 ...

谢谢同学回复，回血后补分。

唉，不是内卷问题。不知道你们那边有没有这种状况，就是有些在办公室上班就摸鱼的，wfh以后就更是变本加厉。其实上面都已经心里有数，不点名地提示过了，但人家还是老样子。再有的就是那种不能独立工作的。分两类吧。一类就是要依赖别人的，做到不懂的就找人帮那种。事情过后，过了就过了，也不去学习研究，下次有事继续找人帮忙。这种的，在办公室的时候还能生存，wfh了，老实讲，感觉到其实他们自己压力也大。第二种的，就是耍嘴皮子，想尽办法让别人做事情，利用别人的。wfh后，别人找他从不准时回复，基本都是要最起码一次或以上，而且是普遍现象非针对某个人。但是他自己的事就想尽办法找借口让其他人帮忙一起做。一次一个赶急的事情出问题了，大家都加班加点赶，就他一个不知道跑哪了，有些事情也就被卡住或拖慢了。不做事情就算了，看到我们赶工，接近完工时就发给信息“鼓励”大家，说什么我们是一个best team，所有人都talented，他深深的相信我们不会有问题的，即使真的有都可以过关的。后来，这个人去年下半年离职了。原因为何也不是很清楚。个人感觉wfh后，更能真正了解到同事的为人。一系列事情后，就看开了。

YumeYuki

jw222 发表于 2022-5-9 20:25
谢谢同学回复，回血后补分。

唉，不是内卷问题。不知道你们那边有没有这种状况，就是有些在办公室上班就 ...

哪里都一样，如果team leader长眼还行，如果不长眼还瞎指挥，就只能呵呵了

aqsz200

买个好椅子，这个非常重要

jwa

jw222 发表于 2022-5-9 20:25
谢谢同学回复，回血后补分。

唉，不是内卷问题。不知道你们那边有没有这种状况，就是有些在办公室上班就 ...

楼主说的情况有点大锅饭，能者活该多劳的感觉，管理层有问题

我这里没有这种情况，我们做项目都是各做各的，基本上不存在需要几人合作一个项目的问题；
需要帮助的情况有，teams上交谈其实比面对面更方便，可以共享屏幕然后录制视频，今后万一忘了就回放视频看怎么操作的，我就是这样请教别人的，从来不需要问第二遍；
至于让别人做自己的事情，自己来不及了就大家帮忙？没有这种惯例，大家各做各的，team leader会给出deadline，如果到时候完不成自己和team leader解释去，不至于天塌下来，但是经常这样的话，下一轮裁员就等着上排行榜吧
最后我们都有KPI指标，不一定要排的很前面（比如200%那位也没拿KPI奖金），合格就行，所以没有私底下商量你帮我干活这种情况，如果因为进度，当事人病假等原因team leader压下来要帮忙，可以但是先说好帮这个忙，项目的百分之多少算我做的，不至于影响我的KPI, 否则免谈

jw222

盐炒栗子 发表于 2022-5-8 16:09
长期颈椎病患者告诫不要随随便便让chiro给你整脖子。更千万不要自己掰脖子发出卡卡声。
我以前就是一周一弄 ...

请教一下，有好的physio推荐不？坐标 syd。另外，看physio有什么需要注意的？

盐炒栗子

jw222 发表于 2022-5-14 09:51
请教一下，有好的physio推荐不？坐标 syd。另外，看physio有什么需要注意的？ ...

我朋友的腰痛这几个月去了Sports Lab Sydney CBD好了很多，她也是试过许多家目前这家最好   Sports Lab有很多分店，可以搜一下

jw222

盐炒栗子 发表于 2022-5-15 14:32
我朋友的腰痛这几个月去了Sports Lab Sydney CBD好了很多，她也是试过许多家目前这家最好   Sports Lab有 ...

能具体推荐一个physio吗？这种听上去像是连锁型的，里面每个physio水平会不一样吧。

righttang

你自己在Calendar里设一个小时，我就这样的，每周二周四下午2点到3点是健身时间。就算很累也出去散个步。不累的时候可以骑车跑步啥的。

红宝石小屋

AlanTse 发表于 2022-5-7 14:35
选了周四WFH，就是为了摆脱工作对生活的影响。

以前总喜欢周末打开电脑查个啥一转眼一两个小时没了，现在 ...

这就对了

lvjulia

大家体重涨了么？

alphabeta

一天下来不运动确实感觉身体越来越糟糕

axin

jwa 发表于 2022-5-9 18:58
不客气，其实这是个人推动和整体效应相互关联，也互相影响的，我的team也曾经有过内卷得厉害的，KPI他一 ...

很好奇具体啥KPI 220%？ ： ）

Meifangxiang

能WFH不错了

Double1881

WFH多好啊