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楼主:tkoz

[健身塑形] 不知道发哪个版块,就发这里吧~~关于减肚子 [复制链接]

发表于 2022-2-8 13:17 |显示全部楼层
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tkoz 发表于 2022-2-7 11:32
这两天已经踏出第一步,在家后面的公园开始慢跑。先增加点肺活量,太久没运动了…一下子太猛,估计心脏受不 ...

坚持跑步一定是有效的,我老公以前的大肚子,现在已经完全平了,每天5到10公里,坚持了半年,当然饮食上也不吃零食,不喝饮料。

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tkoz + 1 坚决效仿这条路子

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发表于 2022-2-8 13:32 |显示全部楼层
此文章由 天叶晴子 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 天叶晴子 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
把糖类饮料换成苏打水吧, 还能继续感受二氧化碳带来的爽快

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tkoz + 1 感谢分享

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发表于 2022-2-8 13:38 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 sweetheart 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sweetheart 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
友情提醒,人到中年,跑步时,一定要注意保护膝关节。
游泳,骑脚车可能更安全。

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tkoz + 1 好的,谢谢提醒

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发表于 2022-2-8 14:41 来自手机 |显示全部楼层
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天叶晴子 发表于 2022-2-8 13:32
把糖类饮料换成苏打水吧, 还能继续感受二氧化碳带来的爽快

这个主意好,同意!!!

发表于 2022-2-17 23:26 |显示全部楼层
此文章由 一江春水 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 一江春水 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
说个没人说的,练 真空腹。不解释了,自己上网查吧。

发表于 2022-2-18 12:01 |显示全部楼层
此文章由 tkoz 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tkoz 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
经过近10天的坚持慢跑和快步走,配以饮食上的注意。虽然肚子减下去的征兆不是很明显,但却是实实在在感觉到腰围没有那么涨,没有那么紧了,感觉轻松了很多。打算再坚持2周,然后开始配合一些基本的腹部运动,应该会见效!!!
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发表于 2022-2-20 21:53 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 chdsl007 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 chdsl007 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
少吃主食 多吃肉蛋奶蔬菜水果
足量的运动
个人感觉减肚子还是得无氧运动 tabaka hiit什么的挑几个动作组合一下 还是很有效的
当然 无氧之前要来点儿有氧 把心率提上来

退役斑竹

发表于 2022-3-3 00:02 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 尹小雅 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 尹小雅 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
没有局部减肥
但是肚子大和碳水吃太多有关
可以先适当减少碳水摄入
整体瘦肚子自然会瘦

发表于 2022-3-3 09:31 |显示全部楼层
此文章由 together 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 together 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
坚持运动当然最有效,如果坚持不了运动,就少坐,戒碳酸饮料和啤酒,晚餐戒米饭

发表于 2022-3-3 09:52 |显示全部楼层
此文章由 half-understand 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 half-understand 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
如果有一种VR,能够让人体验减重以后的快感,估计好多人就会放弃美食的诱惑。

美食的诱惑太直接,太快,太容易获得。

所以,男女老少都被TA搞大了肚子。
誤落塵網中,一去三十年。

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