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楼主:明河素月

[其他] 一碗杂粮粥，营养知多少 [复制链接]

明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-11-30 14:55 |显示全部楼层
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stmimi 发表于 2021-11-30 14:51
這碗粥，营养丰富，人体所需的重要元素都在里面。 省事不复杂。厨房干净，餐具不多。 ...

总结得这么好
C'est la vie.
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dpblue

发表于 2021-11-30 15:12 来自手机 |显示全部楼层
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明河素月 发表于 2021-11-30 11:26
八宝粥听上去也蛮土的啊，就叫豪华杂粮粥吧

叫珍珠白玉翡翠粥如何？

（年龄鉴定贴 ）

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-11-30 15:35 |显示全部楼层
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dpblue 发表于 2021-11-30 15:12
叫珍珠白玉翡翠粥如何？

（年龄鉴定贴  ）

哈哈哈哈哈，对一个玛瑙黑金紫玉羹吧
C'est la vie.

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oao

发表于 2021-11-30 15:39 |显示全部楼层
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真不错

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qilisun

发表于 2021-11-30 15:53 |显示全部楼层
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我家是每天早上做，黑米，黑豆，黑芝麻，红枣，枸杞，坚果等等。用豆浆机，半小时就好

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pennykp

发表于 2021-11-30 18:16 来自手机 |显示全部楼层
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看来也要把豆浆机搬出来用用了。
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格美

发表于 2021-11-30 18:22 |显示全部楼层
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我去搬豆浆机

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明河素月 + 5 好可爱啊

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澳云哦

2021年度勋章获得者 2020年度勋章

发表于 2021-11-30 19:00 |显示全部楼层
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家有美食家，又有营养师，太羡慕了

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明河素月 + 5 谢谢！

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2021-11-30 21:58 来自手机 |显示全部楼层
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这表格是怎么做出来的

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明河素月 + 5

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shayy

发表于 2021-11-30 22:09 |显示全部楼层
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咋看了之后觉得吃核桃就好了

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leossky

发表于 2021-11-30 22:56 来自手机 |显示全部楼层
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营养是好，但是升糖指数应该也挺高的，糖尿病者应该慎用
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花生

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2021-11-30 23:02 |显示全部楼层
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看到这帖子，又让我想买豆浆机了，家里的坏了好久了

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明河素月 + 5 安慰一下

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Qwerty012

发表于 2021-11-30 23:07 来自手机 |显示全部楼层
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感谢分享！
请问lz的山药在哪里买 还是冷冻的呢？

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ItsThere

发表于 2021-11-30 23:35 |显示全部楼层
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明河素月 发表于 2021-11-30 11:21
核桃，糙米，燕麦在Coles买的
别的杂粮可以在华人店买到，华人店东西很全，啥都有 ...

饿了。。。
先打成粉是吗？

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明河素月 + 5 安慰一下

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别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

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thinkpad

发表于 2021-11-30 23:49 来自手机 |显示全部楼层
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我做过同款 感觉升糖指数有点高 喝了就困…

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thinkpad

发表于 2021-11-30 23:50 来自手机 |显示全部楼层
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leossky 发表于 2021-11-30 22:56
营养是好，但是升糖指数应该也挺高的，糖尿病者应该慎用

难怪…我的感觉经验是对的。。。可能关键在打磨吧……用整粒煮就不会这样了……
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 05:53 |显示全部楼层
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oao 发表于 2021-11-30 15:39
真不错

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 05:57 |显示全部楼层
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qilisun 发表于 2021-11-30 15:53
我家是每天早上做，黑米，黑豆，黑芝麻，红枣，枸杞，坚果等等。用豆浆机，半小时就好 ...

早上吃也好的，我喜欢再兑点牛奶调稀点
C'est la vie.

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 05:58 |显示全部楼层
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pennykp 发表于 2021-11-30 18:16
看来也要把豆浆机搬出来用用了。

多用用吧，别浪费了

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pennykp + 3 感谢分享

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C'est la vie.

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 05:59 |显示全部楼层
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格美 发表于 2021-11-30 18:22
我去搬豆浆机

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:01 |显示全部楼层
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澳云哦 发表于 2021-11-30 19:00
家有美食家，又有营养师，太羡慕了

称不上家啊师的，喜欢就多琢磨了一下
C'est la vie.
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:02 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2021-11-30 21:58
这表格是怎么做出来的

有人喜欢研究这些
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:02 |显示全部楼层
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shayy 发表于 2021-11-30 22:09
咋看了之后觉得吃核桃就好了

哈哈哈哈，听上去很有道理
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:05 |显示全部楼层
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leossky 发表于 2021-11-30 22:56
营养是好，但是升糖指数应该也挺高的，糖尿病者应该慎用

嗯，普通饮食，没有考虑特殊人群的需要，所以仅供参考
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:06 |显示全部楼层
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leossky 发表于 2021-11-30 22:56
营养是好，但是升糖指数应该也挺高的，糖尿病者应该慎用

嗯，普通饮食，没有考虑特殊人群的需要，所以仅供参考
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:08 |显示全部楼层
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花生 发表于 2021-11-30 23:02
看到这帖子，又让我想买豆浆机了，家里的坏了好久了

我现在用的已经是我出国后买的第三台了，之前的也没坏，就是型号旧了
C'est la vie.
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:09 |显示全部楼层
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Qwerty012 发表于 2021-11-30 23:07
感谢分享！
请问lz的山药在哪里买 还是冷冻的呢？

买的干货，跟莲子百合那些放一起的
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:11 |显示全部楼层
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ItsThere 发表于 2021-11-30 23:35
饿了。。。
先打成粉是吗？

来一碗！

不用先打粉，各种原材料直接放进豆浆机即可，出来就是糊糊，很省事
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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:18 |显示全部楼层
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thinkpad 发表于 2021-11-30 23:49
我做过同款 感觉升糖指数有点高 喝了就困…

碳水跟普通米饭比少了些，但是杂粮毕竟还是粮啊，考虑特殊指标的可能就不行了
C'est la vie.

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明河素月

退役斑竹 2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2021-12-1 06:20 |显示全部楼层
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thinkpad 发表于 2021-11-30 23:50
难怪…我的感觉经验是对的。。。可能关键在打磨吧……用整粒煮就不会这样了…… ...

我整粒煮过，口感不行，美食体验差很多
C'est la vie.

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