跑马拉松的几个问题

yanyangtian

我这种跑100米都喘的要死的人哪来的勇气进来看这个帖子？

尹小雅

shoo 发表于 2021-3-11 14:40
非常感谢！我试着跑两周看看，不追求成绩的，只要能跑下来就行，多年的心愿就想尝试跑一次马拉松。 ...

半马16周应该没有问题

brahmasky

手机可以带，也有人听音乐但好像不多，至于带能量胶就看你自己了，我当时带的挺多的

个人物品没寄存，背了个小背心

楼主加油！

shoo

尹小雅 发表于 2021-3-12 22:23
半马16周应该没有问题

我已经两年没有跑步，昨天跑完的时候还没事，晚上脚踝和小腿开始疼，现在走路都一瘸一拐了。

shoo

lindaxnyang 发表于 2021-3-12 20:58
不要着急，慢慢上量，运动后多拉身，避免受伤，最后会水到渠成。

现在深刻体会到跑完拉伸的重要性了，昨天跑完的时候没事，今天早上起床以后走路一瘸一拐，脚踝和小腿肌肉非常疼。

lindaxnyang

shoo 发表于 2021-3-13 09:47
现在深刻体会到跑完拉伸的重要性了，昨天跑完的时候没事，今天早上起床以后走路一瘸一拐，脚踝和小腿肌肉 ...

24小时之内可以冰敷一下，能够缓解

shoo

lindaxnyang 发表于 2021-3-13 11:11
24小时之内可以冰敷一下，能够缓解

我早上拉了腿，现在基本上能走路了，主要还是肌肉酸痛，脚踝那里有点肿，现在活动起来以后基本走路没有问题。我觉得是我跑步的姿势不正确，还有鞋不太好，没有很好的减震效果。

lindaxnyang

shoo 发表于 2021-3-13 11:52
我早上拉了腿，现在基本上能走路了，主要还是肌肉酸痛，脚踝那里有点肿，现在活动起来以后基本走路没有问 ...

跑步鞋子很重要了， 去运动鞋专卖店跳2双适合自己脚型的鞋，一般销售会给你建议的. 鞋子要轮换着穿

shoo

lindaxnyang 发表于 2021-3-13 17:53
跑步鞋子很重要了， 去运动鞋专卖店跳2双适合自己脚型的鞋，一般销售会给你建议的. 鞋子要轮换着穿 ...

非常感谢！有空的时候我去看看，下次跑步的时候换成新鞋。

gifox

不建议带手机. 听音乐没必要, 全程大部分时间处于大脑缺氧状态.不带耳机有利于保持警觉.跑步要注意安全.

不会觉得闷的,大家都知道过程很酸爽.

push一下自己把, 马拉松和人相比不必,不是乔大爷的话,总有人在前面.氮素, 做到最好的自己还是挺有意思的.毕竟这事又不是天天干.

尹小雅

gifox 发表于 2021-3-14 21:48
不建议带手机. 听音乐没必要, 全程大部分时间处于大脑缺氧状态.不带耳机有利于保持警觉.跑步要注意安全.

...

要不你考虑下今年陪我一起跑？

胡须康

我带着手机，一直在听broadcast

tyler_kwok

歪个楼，lz半马装备如何？主要是好奇鞋子

尹小雅

tyler_kwok 发表于 2021-3-17 12:46
歪个楼，lz半马装备如何？主要是好奇鞋子

我只有4双跑鞋
ascis kayano 25和27
美津浓 rider23
nike pegasus 37
最舒服的是美津浓，虽然当时是盲买的，会穿这双去跑半马

tyler_kwok

尹小雅 发表于 2021-3-17 13:08
我只有4双跑鞋
ascis kayano 25和27
美津浓 rider23

rider真是双好鞋
:thumbup

aruba

shoo

尹小雅 发表于 2021-3-17 14:08
我只有4双跑鞋
ascis kayano 25和27
美津浓 rider23

没有under armour安德玛的跑鞋，这个牌子不好吗？

尹小雅

shoo 发表于 2021-3-20 23:24
没有under armour安德玛的跑鞋，这个牌子不好吗？

有过一双便宜的，没觉得很好，跑鞋买ascis或者nike会比较稳妥

shoo

尹小雅 发表于 2021-3-21 00:29
有过一双便宜的，没觉得很好，跑鞋买ascis或者nike会比较稳妥

我去买鞋的时候只有这个牌子的有我的号，本来想买nike的鞋，只有这家rebel Sport没有我的号。安德玛的跑起来挺舒服，减震效果好和强力回弹。

shoo

大家加油！今年我去不了，那个周末要打比赛，希望明年能和大家一起去。

Kai_C

刚跑完堪培拉的半马，第一次参加马拉松赛事，感觉没有想象中那么困难。按自己制定的计划跑基本上没问题，我1小时52分钟完成。我也感兴趣黄金海岸马拉松节，疫情原因，犹豫中。希望能在其它马拉松赛事中遇到你。

尹小雅

Kai_C 发表于 2021-4-16 10:55
刚跑完堪培拉的半马，第一次参加马拉松赛事，感觉没有想象中那么困难。按自己制定的计划跑基本上没问题，我 ...

我脚扭伤了韧带撕裂，7月没办法跑了，报名费不能退，如果你要参加请私信我，便宜转让报名

Kai_C

尹小雅 发表于 2021-4-16 11:02
我脚扭伤了韧带撕裂，7月没办法跑了，报名费不能退，如果你要参加请私信我，便宜转让报名 ...

好的，谢谢，如果我确定了再联系你。

half-understand

原本是过来看看跑后感的，结果发生了意外。

2024年去不？

尹小雅

half-understand 发表于 2023-12-7 06:21
原本是过来看看跑后感的，结果发生了意外。

2024年去不？

去

mark19831106

一直想跑，可以考虑考虑准备一下