关于越有压力越发挥不好的性格该怎么调整？

jiuxing

Pippa 发表于 2020-12-20 23:23
有一个冥想法可以帮助改善焦虑。就是无数次在脑部想象自己考试的情景，据说这样能锻炼脑部神经的本能反应 ...

请问层主记忆力好不? 背诵课文能否在不用理解它的前提下就准确背住?

清风白云

维洲的情况不了解，在新州对孩子的精神状态是相当的重视的，孩子7/8年级的时候经常莫名情绪低落，带孩子去见过我的GP，GP比我紧张多了，幸好孩子现在调节得很好，没有去看专家。我觉得可以考虑学校的counselor，他们有经验，而且她们了解圈内的专家，你会有更大的几率碰上好的专家。据我女儿讲，孩子们去见counselor是再正常不过的事情了，没有人会因为你看counselor就对你区别对待。

milkzhan

清风白云 发表于 2020-12-22 20:21
维洲的情况不了解，在新州对孩子的精神状态是相当的重视的，孩子7/8年级的时候经常莫名情绪低落，带孩子去 ...

找学校的心理辅导人士这个还得先过孩子关，她非常排斥，如果硬来事情会更糟。本来去找心理医生她也是排斥的，但是GP知道这个情况后真是动之以情晓之以理把她说动了，我们排了2个月才跟心理医师通上话，但没想到那个心理医师那么差，几分钟就把她打发了，所以现在她更排斥心理医生了

家长是孩子最好的心理辅导员，这个时候最靠谱的还是家长。

echomomo

我是来羡慕的， 俺家娃貌似对自己没啥要求， 只有家长压力大......

清风白云

milkzhan 发表于 2020-12-22 21:40
找学校的心理辅导人士这个还得先过孩子关，她非常排斥，如果硬来事情会更糟。本来去找心理医生她也是排斥 ...

听起来你的GP不错啊，怎么会推荐这么不靠谱的呢？你说的非常对，家长是孩子最好的依靠！我家娃中文不好,我英文不好，在她世界观树立的重要时期，只觉得自己帮不上忙，幸好GP和学校都很给力，把我的缺位给补上了。鼓励孩子用发展的眼光看问题，这次医生不好并不等于所有的医生都不好。

milkzhan

清风白云 发表于 2020-12-22 20:51
听起来你的GP不错啊，怎么会推荐这么不靠谱的呢？你说的非常对，家长是孩子最好的依靠！我家娃中文不好, ...

我看的GP都是华人，可孩子需要西人的心理医师，可能华人的GP对西人的心理医师不了解。另外我发过贴问过此事，好像国家funding的心理医师都不怎么样，好的都需要花大价钱，看一次顶我全家一星期的花销。

把她说动，愿意使用学校的心理资源，也是需要一定的心理能力的，我很想提高我这方面的能力。

Pippa

jiuxing 发表于 2020-12-22 21:10
请问层主记忆力好不? 背诵课文能否在不用理解它的前提下就准确背住?

我记忆力非常差，一般同学记一次的东西我要记三四次才有可能记住。背一篇课文，我至少要每天反复五六次，连续一个月反复背诵啦。但我练就了很强的心理素质，每次大考都能考出本阶段自己的最佳成绩。

Pippa

milkzhan 发表于 2020-12-22 22:03
我看的GP都是华人，可孩子需要西人的心理医师，可能华人的GP对西人的心理医师不了解。另外我发过贴问过此 ...

这个我觉得不是看心理医生就能解决的，否则心理医生自己就成超人了。还是要孩子有意识去改变。多参加一些自己不擅长的活动，多暴露在自己压力感较强的场合。心理抗力就像肌肉那样，锻炼多了也会变强。另外考前可以试着跟孩子理一理思路。你最容易着急焦虑不知所措的会是哪个环节？然后想想怎样去克服，然后多练习这些薄弱环节，做多了就会熟练起来。或者像我那样，数学高考有意识略过最后的大题，把时间花在前面题目的检查上面。考试也是一个战略部署，带领孩子探索并享受这个部署过程，未来出来工作会很有用的。

Pippa

milkzhan 发表于 2020-12-21 22:11
谢谢LS这么多发言。我最近一直在研究孩子的心理问题，因为我现在越来越发现她的心理状态左右了她的发展。我 ...

能不能追寻一下深层原因？为什么如此渴望考好做好这件事情？挖掘下去或者可以让孩子和家长更加明白这种表现内在的心理根源。有时候答案是完全没有想到的。找到这个原因就有机会治愈它，也有机会让孩子接受真正的自己。

linzh

感觉自己以前读书的时候也是很紧张(兴奋), 一考试就耳朵发烫, 甚至身体发抖,
不过考多了找到了自己的节奏, 紧张着但是不慌, 该对的都会做对,

jiuxing

Pippa 发表于 2020-12-22 23:07
我记忆力非常差，一般同学记一次的东西我要记三四次才有可能记住。背一篇课文，我至少要每天反复五六次， ...

我以为无数次在脑部想象一个情景可以改善记忆力呢

Pippa

jiuxing 发表于 2020-12-23 00:20
我以为无数次在脑部想象一个情景可以改善记忆力呢

发白日梦不能提高智商。但发白日梦可以让你的脑部掌握某个场景的一切细节，从而提升你在这个场合的心理抗力。所谓临场不惊就是这个意思。至于考试分数还是靠平时努力哦。如果无数次想象一个具体的考试内容，那不就等于背诵默记这个内容无数次了嘛，我觉得你肯定不会忘了这个内容啊。

milkzhan

Pippa 发表于 2020-12-22 22:17
能不能追寻一下深层原因？为什么如此渴望考好做好这件事情？挖掘下去或者可以让孩子和家长更加明白这种表 ...

我也在试图挖掘这种心理原因，但从这么多年对孩子的了解可以判断出，这主要源于她的性格：争强好胜。小的时候只要超过别人她就有一种快感，不管这种超过是否有意义（例如开车时超过旁边车道的车）。现在大了，对于有意义的超过她还是内心很向往的。因为比赛或是考试是证明自己平时实力的最主要手段，所以她特别在乎在重大比赛和考试时的表现，不说超水平发挥，只要能把自己平时的水平发挥出来，她就会很开心了。为了能保证正常发挥，她都会认真对待、认真做好准备、总是要提醒自己这不要失误那不要做错，而这种准备我发觉，会使她产生焦虑，反而影响了正常发挥。所以那些没有特别认真准备或者有目标的考试或比赛，却超常发挥了。

跟她也探讨过一些她的性格问题，很多她也清楚，但是她无法改变。例如我说：一般人买了房子后就不再关注房产市场，因为已经不可能改变了，再继续关注只可能给自己增添烦恼（如果发现自己买贵了，那不是很搓火）。她的回答是：是这样，但是我肯定还会继续关注房产市场的，因为我无法控制自己想证明自己买的是最合算的房子，虽然知道可能最后的结果是失望和搓火。

ZIGOO

可以尝试了解一下“积极心理学”,“习得性乐观”等概念。改变一下对“结果”和“失败”的看法。

vivawj

有没有可能 在父母的教育方面找找原因

itgz

建议多点失败教育可能会有点帮助，另外父母估计对成绩太紧张，对孩子也会造成一定压力。如果孩子喜欢或对艺术有兴趣（不是死板学琴制类的，是欣赏类，画作，音乐等等，不用太专，有爱好即可）会对心理紧张有调节作用。

dondon

milkzhan 发表于 2020-12-23 08:42
我也在试图挖掘这种心理原因，但从这么多年对孩子的了解可以判断出，这主要源于她的性格：争强好胜。小的 ...

我跟我老公买完房后至少3个月还会每周check realestate，关注房地产市场。我觉得挺正常的。性格并没有好坏，关键是个度。

我觉得你家孩子以前在面临重大比赛时候，没有及时做好心理疏导。体育比赛到高级阶段，人都是面临很大的压力的，这个时候技巧跟体能都不是那么重要，反倒心理素质变得很重要。每年我们都看澳网，就算排名第一的选手，失败起来也很快的。

当这种失败的经验在大脑里越积越多时候，会造成条件反射，表现在很小的事情上也会出现焦虑。这种事情可小可大，如果出现频繁，并且伴随物理体征，比如喘不过气，出汗，无法睡觉等。还是应该看医生。

Pippa

milkzhan 发表于 2020-12-23 08:42
我也在试图挖掘这种心理原因，但从这么多年对孩子的了解可以判断出，这主要源于她的性格：争强好胜。小的 ...

会不会小时候大人比较喜欢通过跟其他孩子比较来肯定孩子的优点呢？看着能不能跟孩子一起先定一些小目标，奖励孩子跟自己进行比较而不是跟别人，这个年龄不知道还凑不凑效。我妈以前就是这样做的，数学第一名没有奖（不跟别人比），数学一百分就有奖（跟上次比进步了）。但我是小学就这样开始，比较容易。

milkzhan

Pippa 发表于 2020-12-23 11:22
会不会小时候大人比较喜欢通过跟其他孩子比较来肯定孩子的优点呢？看着能不能跟孩子一起先定一些小目标， ...

她小的时候根本就没有环境可比，但她自己是一个喜欢比的孩子，所以进了俱乐部就像如鱼得水。我们对她的成绩（不论是体育还是学习）没有要求，倒是对她的脾气一直不满意，大多数的争执都跟她发脾气有关。基于她的这种个性，基本从高小开始就对她放养了，没有任何要求和期望（也无法对她有任何要求和期望），所以所有的焦虑都是源于她自己对自己的要求。她小学初中都是在不重学术的学校上学，所以那时她对学习也是可有可无的态度。但是今年一进私校，学校里的那种竞争气氛一下子又激起了她的好胜心结，所以对考试也非常重视了，所以考试所引发的紧张焦虑也开始了。

milkzhan

dondon 发表于 2020-12-23 10:25
我跟我老公买完房后至少3个月还会每周check realestate，关注房地产市场。我觉得挺正常的。性格并没有好 ...

她在重大比赛或者考试前的那种紧张和焦虑虽然不像你说的那么严重，但是可以看出来，主要就是突然变得非常敏感，爱挑刺爱挑衅，胃口下降，总是心神不宁。

以前我们是尽可能地帮助她多做准备，做好准备。但是后来发现，准备做得越多她越紧张。后来就用降低目标的方式，时不时地教导她那些更高的成绩都没用，或者带她去吃好吃的以分散她的注意力，但是也不是很奏效，因为她内心深处对好成绩的渴望无法改变。

Pippa

milkzhan 发表于 2020-12-23 12:49
她小的时候根本就没有环境可比，但她自己是一个喜欢比的孩子，所以进了俱乐部就像如鱼得水。我们对她的成 ...

考试前多做体育运动有助于舒缓压力

milkzhan

Pippa 发表于 2020-12-23 12:18
考试前多做体育运动有助于舒缓压力

呵呵，我们就是搞运动的，这招不灵

Pippa

milkzhan 发表于 2020-12-23 13:26
呵呵，我们就是搞运动的，这招不灵

那做点让孩子放松的事情吧。

Pippa

dondon 发表于 2020-12-23 11:25
我跟我老公买完房后至少3个月还会每周check realestate，关注房地产市场。我觉得挺正常的。性格并没有好 ...

你读书的时候会不会考完试跟同学老师对答案呢？我买完房子可以几年都不看一眼市场，读书时候也是考完就不会再想。人生唯一事后会想起的只有一两个前男友……不好意思，跑题了

souya

au31415 发表于 2020-12-20 20:47
这是典型的焦虑性格
心思敏感细腻，遇事纠结，容易紧张，不抗压

你这是典型的性别歧视！
没有任何研究结果表明女性的抗压能力在群体上低于男性！

dondon

Pippa 发表于 2020-12-23 13:30
你读书的时候会不会考完试跟同学老师对答案呢？我买完房子可以几年都不看一眼市场，读书时候也是考完就不 ...

不是很记得了。但是对答案后做错做对，对我都没啥影响。我读书时候还是心理素质比较好的那一类，重大考试基本都是超长或正常发挥。
我倒是在生完孩子后，压力比较大，有阵子是比较焦虑的，追根溯源的话，主要跟父母子女间亲密关系有关，具体我就不说了。我花了很多年才work out出来主因。我只能说父母子女之间也是缘分，父母爱子女也会伤害子女。

人人都有压力，每个人放松的方式不同。我老公放松的方式是自己做一会就好了，最好别打扰他。我就喜欢讲话，或者吃顿喜欢的食物。我家孩子目前看起来也是个爱说的。我要做好心理准备当她的垃圾桶。

souya

milkzhan 发表于 2020-12-23 08:42
我也在试图挖掘这种心理原因，但从这么多年对孩子的了解可以判断出，这主要源于她的性格：争强好胜。小的 ...

是不是应该从价值观的方面来引导，建立新的价值体系。
我们每个人都在追求实现自我价值，这种追求没有错，但她现在的成就感愉悦感是比重过大的建立在最终的结果上，这是焦虑的源头。
说真的这是一个很复杂很深刻的问题，很难在青春期就解决。对这种强烈的价值追求在态度上充分肯定，在追求的意义在本质上深刻挖掘。我们通过竞争提升自己，最终的意义还是针对自身的，要回到自己身上来。什么样的自己是能让自己满意和接受的呢？

bill-bill

我有深刻体会，我认为孩子争强好胜是好事，但从另一个侧面反映了她可能也是缺乏安感的孩子。我觉得可以在平时多讲一些名人失败的例子，或许能帮助她克服考试焦虑或者太过于追求完美。可以告诉她大凡名人都是在屡战屡败中，成为名人的。越是失败的多，并且从失败中总结教训成为名人的机会越大。没有人能够随随便便成功，不经历风雨怎么见彩虹。在平时作为家长，她如果考试不理想，我们应该恭喜她，正是因为这些扣分让她知道哪些知识她还不懂，让她理解是考试的目的是把这些不会的问题学会。成为一个有知识有文化的人，可以告诉她分数的好坏固然重要，但关键是从考试中学习到什么。我们是为考试活着吗？几年以后，谁还知道你的分数，估计她自己都不记得了，所以说不用为眼前的分数烦恼，没有任何作用，真正要学习的事把那些不会的不懂得学会，相信将来有一天，你都不在乎高分了，高分都会追着你。

dondon

我记得有个帖子楼主请大家推荐书的。我找不到了，我最近在读这本书，觉得不错。
good thinking - A teenager's guide to managing stress and emotions using CBT

不知道你家孩子会不会看，但是大人可以看看，我目前看了50，60页，感觉还不错。

https://www.bookdepository.com/G ... TCQyahoCOoAQAvD_BwE

milkzhan

dondon 发表于 2021-1-24 09:54
我记得有个帖子楼主请大家推荐书的。我找不到了，我最近在读这本书，觉得不错。
good thinking - A teenage ...

谢谢，我也去读读看