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楼主:shermanluxm

[健身塑形] 三十多了,肚子大起来怎么减? [复制链接]

发表于 2020-2-20 16:33 |显示全部楼层
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制造热量差即可。

说人话就是控制饮食,调整饮食结构,减少热量输入,多运动,增加热量消耗。

不要采取极端的节食或者代餐,这些方式是以损害健康为代价的。

如果没有增肌的要求,基本上只要改变一下饮食结构,你就会瘦个五斤十斤。
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发表于 2020-2-20 21:23 来自手机 |显示全部楼层
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洋葱炒蛋 发表于 2020-2-20 16:33
制造热量差即可。

说人话就是控制饮食,调整饮食结构,减少热量输入,多运动,增加热量消耗。

谢谢,现在少吃些,还真瘦了

发表于 2020-2-21 12:27 |显示全部楼层
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跟着keep做重量训练。 做完饭量大增。 围度大减。

发表于 2020-2-21 12:35 来自手机 |显示全部楼层
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tinkerbell 发表于 2020-2-21 11:27
跟着keep做重量训练。 做完饭量大增。 围度大减。

什么重量训练?
饭量大增怎么弄啊?
难道传说中的多吃多动是真的?
认真做事 潇洒做人

发表于 2020-2-21 12:41 |显示全部楼层
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melinana 发表于 2020-2-21 12:35
什么重量训练?
饭量大增怎么弄啊?
难道传说中的多吃多动是真的?

keep上那些练大肌群的。 比如腿, 腰腹。 背。 手臂。 一次一个部位。 一周三到四次。 每次30-40分钟。
因为肌肉张起来了。消耗更多卡路里。 所以人会觉得饿。
但还是要少吃淀粉和零食。 含糖饮料。
我过完圣诞节觉得自己胖的不能看了。 开始跟keep练。 到现在腰围瘦了5厘米。 但体重一点都没掉。就是肌肉张出来了新陈代谢快了。
打印机硒鼓墨合, 原装兼容, 批发零售.

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