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楼主:vanluo

[健身塑形] 力於美 最醉美4旬老漢 Stay Alive stay sexy & Awesome [复制链接]

vanluo

发表于 2020-1-1 21:45 |显示全部楼层
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9112001 发表于 2020-1-1 21:31
牛

多謝+3，kangaroo
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vanluo

发表于 2020-1-2 14:07 |显示全部楼层
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9112001 发表于 2020-1-1 21:31
牛

多謝+3，kangaroo

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xji

发表于 2020-1-4 17:36 |显示全部楼层
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酷到没朋友

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vanluo

发表于 2020-1-4 20:12 |显示全部楼层
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本帖最后由 vanluo 于 2020-1-4 20:25 编辑
xji 发表于 2020-1-4 17:36
酷到没朋友


女朋友還是要的 男朋友也行

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MP417D

发表于 2020-1-4 20:20 |显示全部楼层
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这身材太可以了啊！佩服

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vanluo

发表于 2020-1-6 19:56 来自手机 |显示全部楼层
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MP417D 发表于 2020-1-4 20:20
这身材太可以了啊！佩服

Thx 如果真的想要您都一樣可以的
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MATOSJENNY90

发表于 2020-1-6 20:05 |显示全部楼层
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MATOSJENNY90

发表于 2020-1-6 20:06 |显示全部楼层
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介绍介绍经验

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vanluo

发表于 2020-1-7 17:12 |显示全部楼层
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MATOSJENNY90 发表于 2020-1-6 20:06
介绍介绍经验

太多了介紹不完啊

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洋葱炒蛋

发表于 2020-2-20 17:27 |显示全部楼层
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老汉可以分享一下增肌的心得啊，这么低的体脂，还有这么好的维度，应该是一位经验非常丰富的健身者了！

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vanluo

发表于 2020-3-1 21:43 来自手机 |显示全部楼层
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洋葱炒蛋 发表于 2020-2-20 17:27
老汉可以分享一下增肌的心得啊，这么低的体脂，还有这么好的维度，应该是一位经验非常丰富的健身者了！:thu ...

Thanks, 我不再玩健美式創傷性的增肌很久了，個人總結朔型就注意動作的穩定和控制比如頂峰收縮，多種不同方式刺激肌肉，心肺功能性的一般都是中等強度的hiit，早晚就一些康復養生訓練
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nicekrissy

发表于 2020-3-2 11:31 |显示全部楼层
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膜拜~

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Poweregg

发表于 2020-3-2 11:34 |显示全部楼层
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十分献上
楼主肌肉棒棒的

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vanluo

发表于 2020-3-7 15:36 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 vanluo 于 2020-3-7 15:56 编辑
Poweregg 发表于 2020-3-2 11:34
十分献上
楼主肌肉棒棒的


mate your真大方，長週末愉快

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harlode

发表于 2020-4-9 23:46 |显示全部楼层
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才看到此贴。必须赞一个。敢问LZ每天花多少时间训练。
我非常认同你的理念，均衡绝对好过增肌。
居然没有人赞你的发型。也就这个身材hold的住。
另外体脂怎么控制这么好的。

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skyofmel

发表于 2020-4-11 22:09 |显示全部楼层
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牛！ 厉害
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vanluo

发表于 2020-4-19 20:46 来自手机 |显示全部楼层
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harlode 发表于 2020-4-9 22:46
才看到此贴。必须赞一个。敢问LZ每天花多少时间训练。
我非常认同你的理念，均衡绝对好过增肌。
居然没有人 ...

多謝朋友認同，我是不定時間歇性養生練，勞逸結合吧，有時間就一個半小時左右；
頭髮自己失手刮錯了本來想掛3條的

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harlode

发表于 2020-4-19 21:23 来自手机 |显示全部楼层
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vanluo 发表于 2020-4-19 20:46
多謝朋友認同，我是不定時間歇性養生練，勞逸結合吧，有時間就一個半小時左右；
頭髮自己失手刮錯了本來 ...

养生都搞一个半小时。。。牛

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vanluo

发表于 2020-4-19 21:30 来自手机 |显示全部楼层
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harlode 发表于 2020-4-19 20:23
养生都搞一个半小时。。。牛

不好意思講錯了，有時間正式擼就一個多小時左右吧，現在剛好隔離，日常比如看手機電腦久不動了就時不時做些conditioning，睡前醒後拉伸下吧感覺對養生挺好的

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harlode

发表于 2020-4-19 21:35 |显示全部楼层
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vanluo 发表于 2020-4-19 21:30
不好意思講錯了，有時間正式擼就一個多小時左右吧，現在剛好隔離，日常比如看手機電腦久不動了就時不時做 ...

我从小就是浑身硬，拉不动，基本上没有解了

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vanluo

发表于 2020-4-19 21:41 来自手机 |显示全部楼层
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harlode 发表于 2020-4-19 20:35
我从小就是浑身硬，拉不动，基本上没有解了

不可能一上來就硬來靜態拉的，肌肉還沒充血，輕量的阻力活動開來了特別是橡膠帶一步步來很快就能 get柔軟性了

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参与人数 1积分 +2 收起 理由
yoyowa + 2 感谢分享

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harlode

发表于 2020-4-19 21:50 |显示全部楼层
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vanluo 发表于 2020-4-19 21:41
不可能一上來就硬來靜態拉的，肌肉還沒充血，輕量的阻力活動開來了特別是橡膠帶一步步來很快就能 get柔軟 ...

嗯嗯。

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fat_cyclist

发表于 2020-7-15 00:12 |显示全部楼层
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本帖最后由 fat_cyclist 于 2020-7-14 23:13 编辑

我靠！老哥我给你跪了！今天没分了，明天有了补上！！

超喜欢你块头、体脂率和气质！赞！超赞！

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9900pp

发表于 2020-7-15 14:01 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 9900pp 于 2020-7-15 13:03 编辑

正式撸铁 之前起码还要有准备运动的时间吧? 我猜起码2小时以上的运动时间每天

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9900pp

发表于 2020-7-15 14:12 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 9900pp 于 2020-7-15 13:34 编辑

看你吃冰激凌只是为了保持体重简直要气晕了。

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BreakingBad

退役斑竹 2017年度勋章

发表于 2020-7-15 14:18 |显示全部楼层
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来晚了刚看到，LZ的脖子以上有点像古惑仔第一部的吴镇宇啊
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vanluo

发表于 2020-7-15 20:40 |显示全部楼层
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9900pp 发表于 2020-7-15 13:01
正式撸铁 之前起码还要有准备运动的时间吧? 我猜起码2小时以上的运动时间每天 ...

專門抽時間出來每天運動兩個小時可能有點奢侈，我差不多二十年來就跟蛙哥一樣不下雨就騎行上下班外時不時就去打打籃球羽毛球等等，盡量貼近生活，日常不久坐隨時隨地來幾組的間歇性的活動下筋骨

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参与人数 2积分 +5 收起 理由
yoyowa + 1 感谢分享
9900pp + 4 感谢分享

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vanluo

发表于 2020-7-15 20:42 |显示全部楼层
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9900pp 发表于 2020-7-15 13:12
看你吃冰激凌只是为了保持体重简直要气晕了。

沒辦法，我從小就是餓鬼體質 每 2，3小時不吃東西就低血糖了

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vanluo

发表于 2020-7-15 20:45 |显示全部楼层
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fat_cyclist 发表于 2020-7-14 23:12
我靠！老哥我给你跪了！今天没分了，明天有了补上！！

超喜欢你块头、体脂率和气质！赞！超赞！ ...

多謝蛙兄美言，也佩服您的毅力和接地氣的運動方式

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vanluo

发表于 2020-7-15 20:54 |显示全部楼层
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BreakingBad 发表于 2020-7-15 13:18
来晚了刚看到，LZ的脖子以上有点像古惑仔第一部的吴镇宇啊

多谢B哥的8分 ，吴镇宇五官真的挺端正的，小弟深感荣幸，个人一直还是喜欢乌鸦哥这种的个性型男多点，够 man

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