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楼主:superdigua

[养生保健] 原创: 野路子治失眠 - 安全免费简单速效（20211106更新） [复制链接]

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-28 06:43 |显示全部楼层

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Ger 发表于 2019-9-27 23:13
做过睡眠测试？

“自测试”，非正规。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

zsly7275

皮靴族

发表于 2019-9-28 10:02 |显示全部楼层

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今天就试试

趁阳光正好

布鞋族

发表于 2019-9-28 18:45 来自手机 |显示全部楼层

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我最长可以站2分钟。这个功法是强肾的吧，练时注意力会集中在脚底，脚底心是肾经的涌泉穴。不过失眠原因是很多的，心肾不交只是其中一种而已，如果是心事多想东想西估计啥功法都不管用吧

逗疯一个算一个

木屐族

发表于 2019-9-28 19:04 |显示全部楼层

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晚上泡脚后，然后油脚掌，向外油，拿汤勺刮也行

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superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-28 19:14 |显示全部楼层

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趁阳光正好发表于 2019-9-28 18:45
我最长可以站2分钟。这个功法是强肾的吧，练时注意力会集中在脚底，脚底心是肾经的涌泉穴。不过失眠原因是 ...

治愈率50%就是”效果显著”。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

宝宝乐儿

铜靴族

发表于 2019-9-28 19:21 来自手机 |显示全部楼层

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可以双手侧平举或者一只脚踩在另一只脚上吗？

fony

布鞋族

发表于 2019-9-28 19:28 |显示全部楼层

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很神奇的样子，下次试试看

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-28 19:32 |显示全部楼层

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宝宝乐儿发表于 2019-9-28 19:21
可以双手侧平举或者一只脚踩在另一只脚上吗？

双手侧平举当然可以，但如果一只脚搁在另一只脚上，可能会降低按摩效果。

可以试试看。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

hgaox

圣靴族

发表于 2019-9-28 19:42 |显示全部楼层

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据传仅仅是据传户外露营接受自然光照可以改善睡眠

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-28 19:46 |显示全部楼层

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hgaox 发表于 2019-9-28 19:42
据传仅仅是据传户外露营接受自然光照可以改善睡眠

月光吗？需要裸睡吗？

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

Ger

银靴族

发表于 2019-9-28 19:49 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2019-9-28 06:43
“自测试”，非正规。

要确准AHI多少 ?

hgaox

圣靴族

发表于 2019-9-28 19:54 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2019-9-28 19:46
月光吗？需要裸睡吗？

不知道

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-9-28 20:14 |显示全部楼层

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Ger 发表于 2019-9-28 19:49
要确准AHI多少 ?

野路子之所以是野路子。。。有原因的。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

juide

皮靴族

发表于 2019-10-7 19:46 |显示全部楼层

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感谢分享

coocoogu

木屐族

发表于 2019-10-16 12:29 |显示全部楼层

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感谢分享

USX

皮靴族

发表于 2019-10-21 21:02 |显示全部楼层

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一条腿腿站立，另一条腿应该保持什么姿势

superdigua

钻石靴族

发表于 2019-10-22 04:32 |显示全部楼层

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USX 发表于 2019-10-21 21:02
一条腿腿站立，另一条腿应该保持什么姿势

随意。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

dpblue

金靴族

发表于 2021-2-11 09:20 |显示全部楼层

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lhsydney 发表于 2019-9-27 12:27
看上去很新颖啊
好想试试
可惜我半夜睡得跟死猪一样起不来

可以定一个闹钟，半夜把自己叫醒起来做

xxqqxx89

铜靴族

发表于 2021-2-11 09:36 |显示全部楼层

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Ger 发表于 2019-9-27 23:13
做过睡眠测试？

在哪做啊？心里医生？

签名不可留微信

ntmytd

木屐族

发表于 2021-2-11 09:45 |显示全部楼层

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謝謝，會去看看

landing

银靴族

发表于 2021-2-11 10:07 |显示全部楼层

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中里巴人的金鸡独立，以前网上看到不少人有心得体会，说有很多好处。原来还有助于睡眠啊，谢谢推荐，争取坚持下去

weekends

银靴族

发表于 2021-2-11 10:10 |显示全部楼层

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失眠原因因人而异
我是一想事就睡不着
所以嘛，别炒股别搞任何冒险不靠谱的事情，做个平头百姓吃嘛嘛香身体倍棒

superdigua

钻石靴族

发表于 2021-2-11 10:16 |显示全部楼层

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weekends 发表于 2021-2-11 10:10
失眠原因因人而异
我是一想事就睡不着
所以嘛，别炒股别搞任何冒险不靠谱的事情，做个平头百姓吃嘛嘛香身体 ...

绝大部分失眠是因为杂念太多。

我们需要控制杂念而不是避免杂念。

一般来说，冥想是获得控制杂念的能力的好办法。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
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weekends

银靴族

发表于 2021-2-11 10:19 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2021-2-11 10:16
绝大部分失眠是因为杂念太多。

我们需要控制杂念而不是避免杂念。

瑜伽大法？

superdigua

钻石靴族

发表于 2021-2-11 10:49 |显示全部楼层

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weekends 发表于 2021-2-11 10:19
瑜伽大法？

瑜伽也可以。

半夜睡不着，练习瑜伽三十分钟。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
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一江春水

皮靴族

发表于 2021-2-12 20:19 |显示全部楼层

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多谢分享！

Missy

银靴族

发表于 2021-2-12 20:29 |显示全部楼层

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这个，从西医的角度来说就是当肉体努力保持平衡的时候，注意力全集中到平衡上了没办法同时处理精神上的紧张了，所以精神就放松了。这个跟瑜伽啊什么的类似的道理，把注意力集中到身体其他的感官上，精神自然放松，所以很多人做冥想啊做mindfullness的时候一会会就睡着了。

superdigua

钻石靴族

发表于 2021-2-12 20:45 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2021-2-12 20:29
这个，从西医的角度来说就是当肉体努力保持平衡的时候，注意力全集中到平衡上了没办法同时处理精神上的紧张 ...

一楼说，白天任何时候平衡几分钟，半夜就睡得香。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

river0401

皮靴族

发表于 2021-2-18 10:55 |显示全部楼层

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本帖最后由 river0401 于 2021-2-18 11:59 编辑

楼主的方法听上去有道理，准备试下。
感觉类似冥想，就是把注意力集中到自己身上。刚才试了一下，右脚比左脚站的久，左脚能站十几秒，歪歪斜斜的就倒了，右脚能站几十秒。
我又试了第二次，看样子有gym的功底，第二次两只脚各1分钟以上，有潜力

zl5431

白金靴族

发表于 2021-2-18 11:06 |显示全部楼层

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不能穿鞋，光脚难，穿着鞋可以站比较久

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