在家也能塑型刷脂，胡吃海喝醉生梦死般销魂的生活后你还债的时候到啦！

ta_xiang

kogen 发表于 2019-2-28 09:50
刚刚用一个半月时间在家自己减掉5kg，现在准备继续塑性。
正好看到这个贴，必须加分收藏！
准备去rebel买那 ...

买回来拆包装的时候记得要小心翼翼，那些弹力带都要试过后才知道多大阻力适合自己，我都拿回去换了三次才换到适合自己的

ta_xiang

northwind79 发表于 2019-2-28 09:52
我一直觉得体脂不能低过20，真的不好看。楼主现在这样的状态就很完美，又能胡吃海喝又能保持苗条。 ...

我倒是想啊，可是血盆大胃不同意啊

ta_xiang

Pink_Princess 发表于 2019-2-28 09:54
我以为我误入了美食版，LZ可以去开餐馆了，连餐具摆盘都那么专业，这确定是两人份餐？ ...

朋友说独乐乐不如众乐乐。。。大盘子的都是有朋友来一起吃

农村银的媳妇

楼主看着很年轻呢

ta_xiang

winonna 发表于 2019-2-28 09:57
皮肤好好啊，好年轻的手手

亲，请教我一下怎样闭着眼睛瞎夸人的？我那小时砍柴长大搬砖的民工手，你是怎样说出年轻两个来的，心不慌吗？  哈哈哈哈

Pink_Princess

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:28
朋友说独乐乐不如众乐乐。。。大盘子的都是有朋友来一起吃

抱大腿啊~~好想要LZ这样的好朋友啊~~

格美

默默看看。

NatNatNatalie

caridi 发表于 2019-2-28 10:22
楼主你好强啊。。。我根本不敢这么吃啊。。。我发现我的体质就是稍微一多吃就立刻反映在体重上的。。。虽然 ...

我也是今天吃多点 接下来的几天体重就上去了 教练说我这是代谢的慢才会这样

ta_xiang

caridi 发表于 2019-2-28 10:22
楼主你好强啊。。。我根本不敢这么吃啊。。。我发现我的体质就是稍微一多吃就立刻反映在体重上的。。。虽然 ...

你就不要每天量了呗，我狂吃那几天都不上秤的，等控制几天了再称，不给自己添堵

在家健身也是穿全套啊，要不然把小胸震成平板儿了咋整啊？
只要有楼梯就可以跳，只要它够结实

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:34
我也是今天吃多点 接下来的几天体重就上去了 教练说我这是代谢的慢才会这样  ...

增肌，代谢就会好很多，光有氧不够

nicekrissy

这强度！！佩服lz！！
身材好是有道理的

时刻

还以为到了美食版

NatNatNatalie

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:39
增肌，代谢就会好很多，光有氧不够

我已经一星期 三天重训+有氧 还有两天纯有氧 肌肉长不少 可是最近体重一直不变 围度也一直不变
心好累

肉肉

刚在跑步机上挥汗了一个小时，回头就看到这美食贴.....饿的我腿都软了。

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:44
我已经一星期 三天重训+有氧 还有两天纯有氧 肌肉长不少 可是最近体重一直不变 围度也一直不变
心好累 ...

那你就是三天重训，5天有氧了，如果你要增肌，那这个有氧太多了啊，女的好不容易长点肌肉出来，被你这么一下全刷没了，如果要增肌就多练杠铃深蹲硬拉引体向上这些，增加大肌肉而且这些也非常耗能

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:44
我已经一星期 三天重训+有氧 还有两天纯有氧 肌肉长不少 可是最近体重一直不变 围度也一直不变
心好累 ...

你试试反过来练，5天力量，3天有氧，5天里面保证要练两次腿

NatNatNatalie

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:53
你试试反过来练，5天力量，3天有氧，5天里面保证要练两次腿

我大腿粗 我都不敢主要练腿 可是我都练腿后侧+臀肌
我目前硬拉拉90kg 也会做引体上升 我主要都是练背练臀
我身上脂肪还是很多 所以想要主要再刷点脂 可是！！我刷不掉

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:05
歪个楼 楼主那个粉红色的背心哪里买的！！

你是说那个焦糖色吗？我没穿粉色啊，淘宝买的

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:56
我大腿粗 我都不敢主要练腿 可是我都练腿后侧+臀肌
我目前硬拉拉90kg 也会做引体上升 我主要都是练背练臀 ...

那你饮食控制吗？不是说少吃，是要吃够吃对

zbaobao

楼主好厉害！
我来歪个楼，房子好大啊，能放这么多东西，也不显得满

kogen

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:25
买回来拆包装的时候记得要小心翼翼，那些弹力带都要试过后才知道多大阻力适合自己，我都拿回去换了三次才 ...

好的，谢谢！

肯定要选一个阻力相对大的，太小的阻力没用。

NatNatNatalie

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:59
那你饮食控制吗？不是说少吃，是要吃够吃对

有啊 有控制饮食 我也不是少吃 我每顿都吃够的
不过我发现 我爱乱吃一些小零食 估计这个是原因 最近缺少了一个目标 吃零食的习惯有点放肆

catstyle02

你的餐具都好美啊.......
哪里买的？

ta_xiang

zbaobao 发表于 2019-2-28 11:00
楼主好厉害！
我来歪个楼，房子好大啊，能放这么多东西，也不显得满 ...

确实有点歪哈～～

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 11:04
有啊 有控制饮食 我也不是少吃 我每顿都吃够的
不过我发现 我爱乱吃一些小零食 估计这个是原因 最近缺少 ...

那就是零食了嘛，每次拿起零食都看下后背的热量值撒，我觉得还是有抑制作用的

ta_xiang

catstyle02 发表于 2019-2-28 11:05
你的餐具都好美啊.......
哪里买的？

国内这里都有，看见喜欢的就一点点买

elin-lu

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:22
还是要控制吃啊，然后还是要去健身房撸铁增加肌肉加快新陈代谢，要不然hiit那几十分钟的耗能，一大块蛋糕 ...

在家撸铁

3娃妈在家练习最方便

ta_xiang

elin-lu 发表于 2019-2-28 11:37
在家撸铁

3娃妈在家练习最方便

那你就把家里练习的阻力加大，一样能增肌的，光有氧的话代谢不完的部分还是会留存下来

elin-lu

ta_xiang 发表于 2019-2-28 11:39
那你就把家里练习的阻力加大，一样能增肌的，光有氧的话代谢不完的部分还是会留存下来 ...

有肌肉啊

腹肌，马甲线啥都有

ta_xiang

elin-lu 发表于 2019-2-28 11:50
有肌肉啊

腹肌，马甲线啥都有

那就行了撒，继续胡吃海喝，哈哈哈