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楼主:ta_xiang

[健身塑形] 在家也能塑型刷脂，胡吃海喝醉生梦死般销魂的生活后你还债的时候到啦！ [复制链接]

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:25 来自手机 |显示全部楼层

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kogen 发表于 2019-2-28 09:50
刚刚用一个半月时间在家自己减掉5kg，现在准备继续塑性。
正好看到这个贴，必须加分收藏！
准备去rebel买那 ...

买回来拆包装的时候记得要小心翼翼，那些弹力带都要试过后才知道多大阻力适合自己，我都拿回去换了三次才换到适合自己的

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:26 来自手机 |显示全部楼层

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northwind79 发表于 2019-2-28 09:52
我一直觉得体脂不能低过20，真的不好看。楼主现在这样的状态就很完美，又能胡吃海喝又能保持苗条。 ...

我倒是想啊，可是血盆大胃不同意啊

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:28 来自手机 |显示全部楼层

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Pink_Princess 发表于 2019-2-28 09:54
我以为我误入了美食版，LZ可以去开餐馆了，连餐具摆盘都那么专业，这确定是两人份餐？ ...

朋友说独乐乐不如众乐乐。。。大盘子的都是有朋友来一起吃

重口味煮妇 + 重口味吃夫

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2019-2-28 10:29 |显示全部楼层

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楼主看着很年轻呢

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:32 来自手机 |显示全部楼层

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winonna 发表于 2019-2-28 09:57
皮肤好好啊，好年轻的手手

亲，请教我一下怎样闭着眼睛瞎夸人的？我那小时砍柴长大搬砖的民工手，你是怎样说出年轻两个来的，心不慌吗？哈哈哈哈

重口味煮妇 + 重口味吃夫

Pink_Princess

银靴族

发表于 2019-2-28 10:32 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:28
朋友说独乐乐不如众乐乐。。。大盘子的都是有朋友来一起吃

抱大腿啊~~好想要LZ这样的好朋友啊~~

格美

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:34 |显示全部楼层

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默默看看。

NatNatNatalie

布鞋族

发表于 2019-2-28 10:34 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2019-2-28 10:22
楼主你好强啊。。。我根本不敢这么吃啊。。。我发现我的体质就是稍微一多吃就立刻反映在体重上的。。。虽然 ...

我也是今天吃多点接下来的几天体重就上去了教练说我这是代谢的慢才会这样

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:38 来自手机 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2019-2-28 10:22
楼主你好强啊。。。我根本不敢这么吃啊。。。我发现我的体质就是稍微一多吃就立刻反映在体重上的。。。虽然 ...

你就不要每天量了呗，我狂吃那几天都不上秤的，等控制几天了再称，不给自己添堵

在家健身也是穿全套啊，要不然把小胸震成平板儿了咋整啊？
只要有楼梯就可以跳，只要它够结实

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:39 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:34
我也是今天吃多点接下来的几天体重就上去了教练说我这是代谢的慢才会这样 ...

增肌，代谢就会好很多，光有氧不够

重口味煮妇 + 重口味吃夫

nicekrissy

铜靴族

发表于 2019-2-28 10:39 |显示全部楼层

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这强度！！佩服lz！！
身材好是有道理的

时刻

铜靴族

发表于 2019-2-28 10:42 来自手机 |显示全部楼层

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还以为到了美食版

NatNatNatalie

布鞋族

发表于 2019-2-28 10:44 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:39
增肌，代谢就会好很多，光有氧不够

我已经一星期三天重训+有氧还有两天纯有氧肌肉长不少可是最近体重一直不变围度也一直不变
心好累

肉肉

皮靴族

发表于 2019-2-28 10:48 |显示全部楼层

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刚在跑步机上挥汗了一个小时，回头就看到这美食贴.....饿的我腿都软了。

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:49 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:44
我已经一星期三天重训+有氧还有两天纯有氧肌肉长不少可是最近体重一直不变围度也一直不变
心好累 ...

那你就是三天重训，5天有氧了，如果你要增肌，那这个有氧太多了啊，女的好不容易长点肌肉出来，被你这么一下全刷没了，如果要增肌就多练杠铃深蹲硬拉引体向上这些，增加大肌肉而且这些也非常耗能

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:53 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:44
我已经一星期三天重训+有氧还有两天纯有氧肌肉长不少可是最近体重一直不变围度也一直不变
心好累 ...

你试试反过来练，5天力量，3天有氧，5天里面保证要练两次腿

重口味煮妇 + 重口味吃夫

NatNatNatalie

布鞋族

发表于 2019-2-28 10:56 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:53
你试试反过来练，5天力量，3天有氧，5天里面保证要练两次腿

我大腿粗我都不敢主要练腿可是我都练腿后侧+臀肌
我目前硬拉拉90kg 也会做引体上升我主要都是练背练臀
我身上脂肪还是很多所以想要主要再刷点脂可是！！我刷不掉

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:58 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:05
歪个楼楼主那个粉红色的背心哪里买的！！

你是说那个焦糖色吗？我没穿粉色啊，淘宝买的

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 10:59 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:56
我大腿粗我都不敢主要练腿可是我都练腿后侧+臀肌
我目前硬拉拉90kg 也会做引体上升我主要都是练背练臀 ...

那你饮食控制吗？不是说少吃，是要吃够吃对

重口味煮妇 + 重口味吃夫

zbaobao

银靴族

发表于 2019-2-28 11:00 |显示全部楼层

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楼主好厉害！
我来歪个楼，房子好大啊，能放这么多东西，也不显得满

kogen

木屐族

发表于 2019-2-28 11:04 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:25
买回来拆包装的时候记得要小心翼翼，那些弹力带都要试过后才知道多大阻力适合自己，我都拿回去换了三次才 ...

好的，谢谢！

肯定要选一个阻力相对大的，太小的阻力没用。

NatNatNatalie

布鞋族

发表于 2019-2-28 11:04 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:59
那你饮食控制吗？不是说少吃，是要吃够吃对

有啊有控制饮食我也不是少吃我每顿都吃够的
不过我发现我爱乱吃一些小零食估计这个是原因最近缺少了一个目标吃零食的习惯有点放肆

catstyle02

皮靴族

发表于 2019-2-28 11:05 |显示全部楼层

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你的餐具都好美啊.......

哪里买的？

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 11:34 来自手机 |显示全部楼层

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zbaobao 发表于 2019-2-28 11:00
楼主好厉害！
我来歪个楼，房子好大啊，能放这么多东西，也不显得满 ...

确实有点歪哈～～

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 11:35 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 11:04
有啊有控制饮食我也不是少吃我每顿都吃够的
不过我发现我爱乱吃一些小零食估计这个是原因最近缺少 ...

那就是零食了嘛，每次拿起零食都看下后背的热量值撒，我觉得还是有抑制作用的

重口味煮妇 + 重口味吃夫

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 11:36 来自手机 |显示全部楼层

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catstyle02 发表于 2019-2-28 11:05
你的餐具都好美啊.......
哪里买的？

国内这里都有，看见喜欢的就一点点买

elin-lu

银靴族

发表于 2019-2-28 11:37 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:22
还是要控制吃啊，然后还是要去健身房撸铁增加肌肉加快新陈代谢，要不然hiit那几十分钟的耗能，一大块蛋糕 ...

在家撸铁

3娃妈在家练习最方便

请勿回复，不是一路人.

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 11:39 来自手机 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2019-2-28 11:37
在家撸铁

3娃妈在家练习最方便

那你就把家里练习的阻力加大，一样能增肌的，光有氧的话代谢不完的部分还是会留存下来

重口味煮妇 + 重口味吃夫

elin-lu

银靴族

发表于 2019-2-28 11:50 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-2-28 11:39
那你就把家里练习的阻力加大，一样能增肌的，光有氧的话代谢不完的部分还是会留存下来 ...

有肌肉啊

腹肌，马甲线啥都有

请勿回复，不是一路人.

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-2-28 11:56 来自手机 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2019-2-28 11:50
有肌肉啊

腹肌，马甲线啥都有

那就行了撒，继续胡吃海喝，哈哈哈

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