立志贴-- 腹肌

leonar

sally00dai 发表于 2019-2-12 08:53
人上了年纪是容易肌肉流失，力量训练是必要的。除了body pump,普拉提也是可以的，主要是自重力量训练。 ...

嗯嗯 body balance  里面就有普拉提的一些动作。

很喜欢BB 因为有太极，普拉提和瑜伽。

自重训练？ 亲 能多说点吗？ 谢谢

leonar

更新目标： 不仅仅要马甲线，要2块腹肌吧 哈哈。

曾经的曾经 最辉煌的时候有4块.....

sally00dai

leonar 发表于 2019-2-14 09:46
嗯嗯 body balance  里面就有普拉提的一些动作。

很喜欢BB 因为有太极，普拉提和瑜伽。

参照《囚徒健身》。

leonar

sally00dai 发表于 2019-2-14 09:58
参照《囚徒健身》。

谢谢 我看看去

flyingying

一周4天+，每天差不多20-25mins
听着好容易啊。
我一直跳健身操，肚子上游泳圈还是一直在啊。
什么手机app锻炼腹肌的？

atm

leonar 发表于 2019-2-7 09:16
哈哈 你说的这个概率很大。 同意。但是还是有小概率事件出现。

网上五花八门的，所以想找身边（比如足迹 ...

5个月过去了，我回来探探一下楼主，还在坚持吗

guobaorou

是不是上了年纪 肚子先长肉

wellye

ta_xiang 发表于 2019-2-4 15:46
比起其他部位增肌来说，腹肌本来就是最没技术含量的一块肌肉，更何况她只要求两条沟啊，真的是随便搞搞就 ...

两条沟真是超容易 小肚子感觉更难练

ta_xiang

wellye 发表于 2019-7-6 10:50
两条沟真是超容易 小肚子感觉更难练

小肚子有可能不光是体脂的原因，如果骨盆前倾的话就再瘦也有小肚子，参考唐嫣

记不住

ta_xiang 发表于 2019-7-6 11:03
小肚子有可能不光是体脂的原因，如果骨盆前倾的话就再瘦也有小肚子，参考唐嫣 ...

盆骨前倾练什么纠正？请教

ta_xiang

记不住 发表于 2019-7-6 12:32
盆骨前倾练什么纠正？请教

搜 叔贵   他有详细的矫正骨盆前倾的教学

逆鳞龍

来，一起练

leonar

wellye 发表于 2019-7-6 10:50
两条沟真是超容易 小肚子感觉更难练

的确 两条沟比较容易，

腹肌好难啊   稍微有点成效，一顿火锅或者几天没去GYM 一下子 回到解放前,,,,

南海之南

leonar

atm 发表于 2019-7-6 09:25
5个月过去了，我回来探探一下楼主，还在坚持吗

哈哈 还在坚持 并且强度有增加

fat_cyclist

楼主是爷们儿还是姑娘？是爷们儿的话跟我一起来？我计划3个月出4到6块。本人身长176，体重76公斤。龟壳腹肌。望11中旬完成。

leonar

fat_cyclist 发表于 2019-8-20 23:56
楼主是爷们儿还是姑娘？是爷们儿的话跟我一起来？我计划3个月出4到6块。本人身长176，体重76公斤。龟壳腹肌 ...

难道我说话很爷们吗？

fat_cyclist

leonar 发表于 2019-8-22 10:38
难道我说话很爷们吗？

抱歉抱歉，没有看清楚。原来是个姑娘。。。那我还是静悄悄地退下的好。。。告辞~~~

leonar

fat_cyclist 发表于 2019-8-22 14:29
抱歉抱歉，没有看清楚。原来是个姑娘。。。那我还是静悄悄地退下的好。。。告辞~~~ ...

客气 了  娃哥 刚看了你跟娃嫂的健身贴，继续加油！

fat_cyclist

leonar 发表于 2019-8-23 09:46
客气 了  娃哥 刚看了你跟娃嫂的健身贴，继续加油！

好像我在我的贴子里没有提蛙嫂。。。