K妈来分享一下如何保持苗条身材的心得（饮食+健身）每天做做拉伸，增加身体柔韧性149楼更新

MissPearl

kevin妈妈 发表于 2018-2-22 16:37
看帖不仔细，不是写了么：可以煲汤，煲粥，也可以就这样炖肉，估计北方人不习惯煲汤。 ...

我错了

江南一梦

感觉是个技术贴，k妈加油
我还觉得上了年纪，光是skinny已经没什么用了，肉不松才是王道啊

kevin妈妈

江南一梦 发表于 2018-2-22 16:45
感觉是个技术贴，k妈加油
我还觉得上了年纪，光是skinny已经没什么用了，肉不松才是王道啊 ...

太瘦也不行的，要健康。不论是吃还是运动，都是为了身体健康。

好的饮食+运动习惯，肉就不会松了。

宝宝乖

K妈的帖子都是经典，等等等更新

蚝

说的这些都不吃，而且好像从来没吃过，是不是肯定缺了？亏了？

soul

先来占个座

northwind79

澳洲买不到好吃的山药，郁闷啊
我感觉我可能比楼主还要瘦一点，可是我皮肤不好啊，爱出油长痘，这是不是就不是脾的问题了？

幸运猪猪

为什么这么苗条的身材包裹得如此严实

nicoleyee

kevin妈妈 发表于 2018-2-22 15:59
不好意思，汤的煲法不在这里说太多，免得变成美食版就被人投诉啦

美食版你有写过吗？

melinana

都是我没吃过的东西

水月境天

fffighter 发表于 2018-2-22 15:37
就想八卦一句，第一张组图是真人么？

这是真人吗？
哈哈。。

kevin妈妈

蚝 发表于 2018-2-22 17:21
说的这些都不吃，而且好像从来没吃过，是不是肯定缺了？亏了？

亏大了亏太大了

jade27

说的这几样从来没吃过

kevin妈妈

northwind79 发表于 2018-2-22 18:11
澳洲买不到好吃的山药，郁闷啊
我感觉我可能比楼主还要瘦一点，可是我皮肤不好啊，爱出油长痘，这是不是 ...

山药我都是从国内带过来。

皮肤爱出油，油脂多排不出去就会被堵，所以容易长痘。

可能是内分泌失调，想让肌肤变好，内在调理我觉得很重要。不要吃腌制品，我一个朋友，特别喜欢吃腌制的小菜，华人店里那些小瓶的各种什么萝卜干、小黄瓜。而且她还爱吃话梅这类零食，皮肤一直很差，后来她去看中医，说是内分泌失调。

辛辣多油的食物，味精、鸡精这些调味品，高升糖指数的食物，过量奶制品，都容易刺激皮脂的产生和毛孔堵塞。如果是油性皮肤，经常化妆也会让皮肤无法呼吸，加重负担。

kevin妈妈

nicoleyee 发表于 2018-2-22 23:14
美食版你有写过吗？

美食版里我发的都是菜和点心之类的，没有发过煲汤的帖子。

kevin妈妈

水月境天 发表于 2018-2-22 23:21
这是真人吗？
哈哈。。

哈哈，是机器人

kevin妈妈

想要保持苗条身材，学会正确吃相当重要，吃什么，怎么吃，和什么时间吃，这对身材和健康影响都很大。

首先说吃什么。很多人会觉得，吃肉会变胖，所以我不吃肉。其实使人发胖的一个很重要的原因是摄入过多的糖，而不是脂肪。体内过多的糖，不仅会变胖，还会让心脏、肾脏过早变老，也会让人过早变老。所以为了美，为了身体健康，为了年轻，放下你手中的甜食吧。吃一些无妨，吃太多对你没有任何好处。



要控制体重，就要控制好血糖，平衡血糖对控制体重有很大的帮助。摄入过多甜食或含糖饮料，会使人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

吃水果有很多好处，但如果你是容易发胖的人，那就要小心。水果中的果糖就是致胖物。

容易肥胖的食物是碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如土豆、番薯等）。摄入过多的碳水化合物，或者在短时间内摄取过多，也会致血糖异常增加，使代谢变得不容易。



我们平时进食后，血糖会升高，一个健康的身体会及时分泌胰岛素，胰岛素的作用是促进糖、脂肪、蛋白质的合成代谢。最主要的功能是降低血糖，它是体内唯一能降低血糖的激素，一般半个小时内把糖分解，降下来。一旦缺乏或者不能正常发挥作用就会使血糖升高，发生糖尿病。糖尿病人就需要注射胰岛素，因为身体里缺少了胰岛素，缺什么补什么嘛。



我们如果吃太多，吃太快，血糖上升也会快，胰岛素迅速分泌，迅速把血糖降下来，血糖水平越高，释放出的胰岛素就越多。若长期吃甜食、过多的碳水化合物，人体内的胰岛素会经常大量分泌。不要以为分泌越多越好，老是这样它可不干，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，也就是说胰岛素罢工啦，这个唯一能降低血糖的激素失效后，身体就不能降糖。糖没有办法正常代谢，自然被转化为脂肪储存在你的身体里，所以就胖啊，严重的就会变成糖尿病。

actionskyws

怎么吃都吃不胖 生完宝宝后依旧90斤哈哈哈

zzz

你穿的大裙子看不出身材。要穿热裤和小背心才有说服力，另外遗传年龄和生育也有很大关系。如果50岁以上还有少女的身材那可能有些说道。因为很多身材好的人40多岁都不会有变化。女人身材变化一个是怀孕一个是更年期，跟刻意吃什么没关系。

appleapple1

每次看kevin妈妈写的文章，总是学到很多知识，非常谢谢。祝kevin妈妈全家新年好，kevin读书越来越好。

nicoleyee

kevin妈妈 发表于 2018-2-23 08:51
美食版里我发的都是菜和点心之类的，没有发过煲汤的帖子。

什么时候到美食版发一个煲汤的帖子让我学习学习吧。

kevin妈妈

actionskyws 发表于 2018-2-23 22:12
怎么吃都吃不胖 生完宝宝后依旧90斤哈哈哈

你多高啊？哺乳期需要胖一点哦。

kevin妈妈

zzz 发表于 2018-2-23 22:23
你穿的大裙子看不出身材。要穿热裤和小背心才有说服力，另外遗传年龄和生育也有很大关系。如果50岁以上还有 ...

我这人喜欢把自己觉得有用的东西总结出来分享给大家，如果看的人觉得有用，那不妨试试，如果觉得没用，不相信也没关系。

kevin妈妈

appleapple1 发表于 2018-2-23 22:38
每次看kevin妈妈写的文章，总是学到很多知识，非常谢谢。祝kevin妈妈全家新年好，kevin读书越来越好。 ...

谢谢！也祝你新的一年事事顺利！身体健康！开开心心！

kevin妈妈

nicoleyee 发表于 2018-2-23 23:32
什么时候到美食版发一个煲汤的帖子让我学习学习吧。

我已经很久不发美食版了
你上网搜一下，很多煲汤的帖子。

nicoleyee

kevin妈妈 发表于 2018-2-24 06:39
我已经很久不发美食版了
你上网搜一下，很多煲汤的帖子。

好的，谢谢。
以前你发的帖子可没有少看。
行路版也是

紫菱儿

新年快乐，常常翻看你的贴子

apchyd1

最近关于美食健身的帖子都在关注 是要补补课了

wcsydney2000

谢谢分享，很棒

yuxuanlin

这是美容版吗？

这是科普健身饮食知识版