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楼主:Houseduoduo

[健身塑形] 健身后非常饥饿怎么办? [复制链接]

发表于 2018-2-21 00:55 |显示全部楼层
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soul 发表于 2018-2-21 00:48
我是跟着youtube上面做有氧运动半个小时,再做20分钟的腹部运动,最后来个15分钟左右的拉伸。虽然会出汗 ...

如果你这是睡前运动,不想吃东西很正常吧。

我那是上午运动完10:30am的时间不会觉得饿,但如果不运动这个时间反而会饿,要喝杯茶吃点东西才能撑到午饭。
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发表于 2018-2-21 01:04 来自手机 |显示全部楼层
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明天 发表于 2018-2-21 00:55
如果你这是睡前运动,不想吃东西很正常吧。

我那是上午运动完10:30am的时间不会觉得饿,但如果不运动这 ...

我是下班回来运动,有时候因为饭还没做,在等晚饭的时间运动,等我运动完,饭好了,我也不想吃了。。就一直想吃水果喝水,早睡觉还行,但如果太晚睡觉,才会觉得饿

发表于 2018-2-21 03:33 |显示全部楼层
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这个帖子开得好,来了这么多健身达人

发表于 2018-2-21 07:04 |显示全部楼层
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坚持锻炼就好了。

发表于 2018-2-21 09:19 |显示全部楼层
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leski 发表于 2018-2-20 23:18
啃芹菜行吗

芹菜不含蛋白质,而且碳水含量几乎可以忽略了。
所以芹菜作为运动后的补充是不合适的。

但是,闲着无聊的时候做零食是没问题的,哈哈

发表于 2018-2-21 09:35 |显示全部楼层
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饿就吃啊
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发表于 2018-2-21 09:50 |显示全部楼层
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本帖最后由 明天 于 2018-2-21 09:53 编辑
soul 发表于 2018-2-21 01:04
我是下班回来运动,有时候因为饭还没做,在等晚饭的时间运动,等我运动完,饭好了,我也不想吃了。。就一 ...


我不知道其他人有没有这种感觉,有氧运动后不太会饿,不太会想马上吃东西,需要歇一会让身体平静下来

但撸铁完会饿,需要补充些蛋白粉。

但你这个,我感觉是运动量一般,还是需要一些无氧的。

发表于 2018-2-21 09:55 来自手机 |显示全部楼层
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最近调整如下:
早饭中饭正常吃,无不健康食品,无大油腻荤菜。

晚饭主要是绿豆南瓜汤或者红豆薏米粥或红薯。

晚上运动调整为一个小时:
周一三五,器械30分钟+垫上虐腹 30分
周二四六:垫上虐腹30分+跑步30分;

一周后来更新看看有啥效果啊

发表于 2018-2-21 10:00 |显示全部楼层
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你是不是有氧运动做的不够? 没有调动身体的脂肪分解。

发表于 2018-2-21 10:15 |显示全部楼层
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明天 发表于 2018-2-21 09:50
我不知道其他人有没有这种感觉,有氧运动后不太会饿,不太会想马上吃东西,需要歇一会让身体平静下来

但 ...

可能的确是无氧运动做的不够。。最近有在考虑要不要去健身房撸铁。。肚子那块能摸到里面有点肌肉的感觉, 但是表面上看不出来,不知道有什么可以在家里做的无氧运动吗?谢谢~

发表于 2018-2-21 10:40 |显示全部楼层
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soul 发表于 2018-2-21 10:15
可能的确是无氧运动做的不够。。最近有在考虑要不要去健身房撸铁。。肚子那块能摸到里面有点肌肉的感觉, ...

如果你没有很多的健身经验,还是不要在家做。健身房有设备,有气氛,更重要的是有教练,可以帮助你正确使用器械不受伤,如果是女生还可以去上body pump,bodycombat这样的课,交些朋友。

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发表于 2018-2-21 10:42 |显示全部楼层
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明天 发表于 2018-2-21 10:40
如果你没有很多的健身经验,还是不要在家做。健身房有设备,有气氛,更重要的是有教练,可以帮助你正确使 ...

好, 谢谢~

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2018-2-21 11:05 |显示全部楼层
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明天 发表于 2018-2-21 09:50
我不知道其他人有没有这种感觉,有氧运动后不太会饿,不太会想马上吃东西,需要歇一会让身体平静下来

但 ...

我就是这种感觉。。。。10点的有氧做完我能扛到1230.。。。但是撸铁的话。。。。之前之后都要吃东西。。。。不过我没喝补剂。。。。。话说我现在增肌已经长了3KG体重了 。。。。再接再厉!

发表于 2018-2-21 11:27 |显示全部楼层
此文章由 wcx0314 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wcx0314 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
要减肥只能挨饿

运动初期有用,后期都是为了keep fit

发表于 2018-2-21 11:54 |显示全部楼层
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想吃就多吃点

发表于 2018-2-21 13:11 |显示全部楼层
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本帖最后由 明天 于 2018-2-21 13:12 编辑
caridi 发表于 2018-2-21 11:05
我就是这种感觉。。。。10点的有氧做完我能扛到1230.。。。但是撸铁的话。。。。之前之后都要吃东西。。 ...


不喝补给也没关系,吃个香蕉,两把nuts,都挺好。

我也一直不喝蛋白粉的,任何有味道的,不清不楚的东西,我都吃不下去。不过最近买了点vegan protein,有时候没午饭的时候喝点,要捏着鼻子,闭着眼睛喝。

你身材很好,一些重量训练会让你身材看上去更tone,,更美了。
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发表于 2018-2-21 13:57 来自手机 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2018-2-21 09:19
芹菜不含蛋白质,而且碳水含量几乎可以忽略了。
所以芹菜作为运动后的补充是不合适的。


那吃来没有用?改香蕉?太晚吃会不会不好?
我想买个小小店。有消息的tx短我哦。

发表于 2018-2-21 13:59 |显示全部楼层
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soul 发表于 2018-2-20 19:54
有健身后不想吃东西的吗?

我健身后不想吃东西。

在家里没事干或者学习的时候,就不停开冰箱找吃的。

发表于 2018-2-21 14:02 |显示全部楼层
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leski 发表于 2018-2-21 13:57
那吃来没有用?改香蕉?太晚吃会不会不好?

香蕉很好

发表于 2018-2-21 15:11 |显示全部楼层
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CGoo 发表于 2018-2-21 13:59
我健身后不想吃东西。

在家里没事干或者学习的时候,就不停开冰箱找吃的。 ...

哈哈。。我跟你一样。。哈哈

发表于 2018-2-21 15:12 来自手机 |显示全部楼层
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健身减肥不能停 停了反弹更胖
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发表于 2018-2-21 15:48 |显示全部楼层
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月健身月胖

发表于 2018-2-21 15:54 |显示全部楼层
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楼主,准备一根胡萝卜,健身后饿了就啃,又顶饱又低卡又方便,还健康

发表于 2018-2-21 16:08 |显示全部楼层
此文章由 可乐加码 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 可乐加码 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
节食最大的感受是生活也太不美好了!连美食都没得享受

发表于 2018-2-21 16:11 |显示全部楼层
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只有我一个人觉得蛋白粉很好喝不健身也忍不住要当饮料喝吗。。。。。?香草味很纯很有冰淇淋的感觉有时候还能加点纯的可可粉或者水果。。。

发表于 2018-2-21 16:29 |显示全部楼层
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节食减肥本身就违反健身的初衷,光靠饿所谓的瘦下来只是脱水掉肌肉而已,根本没减“肥”,更不健康
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发表于 2018-2-21 17:37 |显示全部楼层
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Houseduoduo 发表于 2018-2-21 09:55
最近调整如下:
早饭中饭正常吃,无不健康食品,无大油腻荤菜。

我不知道你基数多大,是主要减脂还是什么,但你这晚上吃的也太少了,一块牛排➕水煮青菜就是不错的选择。增肌还是要protein的。

而且你的训练计划里,好像这虐腹也太多了吧,天天的虐,不需要啊。

btw 楼主,你男生女生啊?

发表于 2018-2-21 23:39 |显示全部楼层
此文章由 Ger 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Ger 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
liangpi1234 发表于 2018-2-21 03:33
这个帖子开得好,来了这么多健身达人

这。。要鸡肉不要肥肉的达人多

发表于 2018-2-25 09:16 |显示全部楼层
此文章由 rahxephone 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 rahxephone 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我觉得说来说去,还是因为人体像一个黑箱,每个人的体质都是不一样的。某个方法对这个人有用,但对那个人的就没用。像我自己,能抗饿,但是运动实在喜欢不起来,只能坚持每次半小时,一周三四次。
总而言之,调整体重要的是个平衡的状态,也是个了解自己身体需求的状态
不管什么方式,我觉得还是过一段时间,比如28天,缓和一下来个巩固期,之后再进行下一步。最好还是找专业人士给些专业的建议和制定计划。
自己当初减肥,就是看了很多书,配食谱。吃和动都很重要,我可以说吃的对比乱动更重要吗,就我自己而言。

发表于 2018-2-25 12:08 来自手机 |显示全部楼层
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明天 发表于 2018-2-21 13:11
不喝补给也没关系,吃个香蕉,两把nuts,都挺好。

我也一直不喝蛋白粉的,任何有味道的,不清不楚的东西 ...

两把nuts?我的gp 说不减肥 一天吃六颗杏仁最多,否则会肥

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