健身后非常饥饿怎么办？

明天

soul 发表于 2018-2-21 00:48
我是跟着youtube上面做有氧运动半个小时，再做20分钟的腹部运动，最后来个15分钟左右的拉伸。虽然会出汗 ...

如果你这是睡前运动，不想吃东西很正常吧。

我那是上午运动完10:30am的时间不会觉得饿，但如果不运动这个时间反而会饿，要喝杯茶吃点东西才能撑到午饭。

soul

明天 发表于 2018-2-21 00:55
如果你这是睡前运动，不想吃东西很正常吧。

我那是上午运动完10:30am的时间不会觉得饿，但如果不运动这 ...

我是下班回来运动，有时候因为饭还没做，在等晚饭的时间运动，等我运动完，饭好了，我也不想吃了。。就一直想吃水果喝水，早睡觉还行，但如果太晚睡觉，才会觉得饿

liangpi1234

这个帖子开得好，来了这么多健身达人

stmimi

坚持锻炼就好了。

西皮二黄

leski 发表于 2018-2-20 23:18
啃芹菜行吗

芹菜不含蛋白质，而且碳水含量几乎可以忽略了。
所以芹菜作为运动后的补充是不合适的。

但是，闲着无聊的时候做零食是没问题的，哈哈

dongyuange

饿就吃啊

明天

soul 发表于 2018-2-21 01:04
我是下班回来运动，有时候因为饭还没做，在等晚饭的时间运动，等我运动完，饭好了，我也不想吃了。。就一 ...

我不知道其他人有没有这种感觉，有氧运动后不太会饿，不太会想马上吃东西，需要歇一会让身体平静下来

但撸铁完会饿，需要补充些蛋白粉。

但你这个，我感觉是运动量一般，还是需要一些无氧的。

Houseduoduo

最近调整如下：
早饭中饭正常吃，无不健康食品，无大油腻荤菜。

晚饭主要是绿豆南瓜汤或者红豆薏米粥或红薯。

晚上运动调整为一个小时：
周一三五，器械30分钟+垫上虐腹 30分
周二四六：垫上虐腹30分+跑步30分；

一周后来更新看看有啥效果啊

missdrafter

你是不是有氧运动做的不够? 没有调动身体的脂肪分解。

soul

明天 发表于 2018-2-21 09:50
我不知道其他人有没有这种感觉，有氧运动后不太会饿，不太会想马上吃东西，需要歇一会让身体平静下来

但 ...

可能的确是无氧运动做的不够。。最近有在考虑要不要去健身房撸铁。。肚子那块能摸到里面有点肌肉的感觉， 但是表面上看不出来，不知道有什么可以在家里做的无氧运动吗？谢谢~

明天

soul 发表于 2018-2-21 10:15
可能的确是无氧运动做的不够。。最近有在考虑要不要去健身房撸铁。。肚子那块能摸到里面有点肌肉的感觉， ...

如果你没有很多的健身经验，还是不要在家做。健身房有设备，有气氛，更重要的是有教练，可以帮助你正确使用器械不受伤，如果是女生还可以去上body pump，bodycombat这样的课，交些朋友。

soul

明天 发表于 2018-2-21 10:40
如果你没有很多的健身经验，还是不要在家做。健身房有设备，有气氛，更重要的是有教练，可以帮助你正确使 ...

好， 谢谢~

caridi

明天 发表于 2018-2-21 09:50
我不知道其他人有没有这种感觉，有氧运动后不太会饿，不太会想马上吃东西，需要歇一会让身体平静下来

但 ...

我就是这种感觉。。。。10点的有氧做完我能扛到1230.。。。但是撸铁的话。。。。之前之后都要吃东西。。。。不过我没喝补剂。。。。。话说我现在增肌已经长了3KG体重了 。。。。再接再厉！

wcx0314

要减肥只能挨饿

运动初期有用，后期都是为了keep fit

E帆

想吃就多吃点

明天

caridi 发表于 2018-2-21 11:05
我就是这种感觉。。。。10点的有氧做完我能扛到1230.。。。但是撸铁的话。。。。之前之后都要吃东西。。 ...

不喝补给也没关系，吃个香蕉，两把nuts，都挺好。

我也一直不喝蛋白粉的，任何有味道的，不清不楚的东西，我都吃不下去。不过最近买了点vegan protein，有时候没午饭的时候喝点，要捏着鼻子，闭着眼睛喝。

你身材很好，一些重量训练会让你身材看上去更tone，，更美了。

leski

西皮二黄 发表于 2018-2-21 09:19
芹菜不含蛋白质，而且碳水含量几乎可以忽略了。
所以芹菜作为运动后的补充是不合适的。

那吃来没有用？改香蕉？太晚吃会不会不好？

CGoo

soul 发表于 2018-2-20 19:54
有健身后不想吃东西的吗？

我健身后不想吃东西。

在家里没事干或者学习的时候，就不停开冰箱找吃的。

西皮二黄

leski 发表于 2018-2-21 13:57
那吃来没有用？改香蕉？太晚吃会不会不好？

香蕉很好

soul

CGoo 发表于 2018-2-21 13:59
我健身后不想吃东西。

在家里没事干或者学习的时候，就不停开冰箱找吃的。 ...

哈哈。。我跟你一样。。哈哈

KaTharina

健身减肥不能停 停了反弹更胖

呼呼呼

月健身月胖

mamahey

楼主，准备一根胡萝卜，健身后饿了就啃，又顶饱又低卡又方便，还健康

可乐加码

节食最大的感受是生活也太不美好了！连美食都没得享受

forerror

只有我一个人觉得蛋白粉很好喝不健身也忍不住要当饮料喝吗。。。。。？香草味很纯很有冰淇淋的感觉有时候还能加点纯的可可粉或者水果。。。

pengwang

节食减肥本身就违反健身的初衷，光靠饿所谓的瘦下来只是脱水掉肌肉而已，根本没减“肥”，更不健康

明天

Houseduoduo 发表于 2018-2-21 09:55
最近调整如下：
早饭中饭正常吃，无不健康食品，无大油腻荤菜。

我不知道你基数多大，是主要减脂还是什么，但你这晚上吃的也太少了，一块牛排➕水煮青菜就是不错的选择。增肌还是要protein的。

而且你的训练计划里，好像这虐腹也太多了吧，天天的虐，不需要啊。

btw 楼主，你男生女生啊？

Ger

liangpi1234 发表于 2018-2-21 03:33
这个帖子开得好，来了这么多健身达人

这。。要鸡肉不要肥肉的达人多

rahxephone

我觉得说来说去，还是因为人体像一个黑箱，每个人的体质都是不一样的。某个方法对这个人有用，但对那个人的就没用。像我自己，能抗饿，但是运动实在喜欢不起来，只能坚持每次半小时，一周三四次。
总而言之，调整体重要的是个平衡的状态，也是个了解自己身体需求的状态
不管什么方式，我觉得还是过一段时间，比如28天，缓和一下来个巩固期，之后再进行下一步。最好还是找专业人士给些专业的建议和制定计划。
自己当初减肥，就是看了很多书，配食谱。吃和动都很重要，我可以说吃的对比乱动更重要吗，就我自己而言。

KaTharina

明天 发表于 2018-2-21 13:11
不喝补给也没关系，吃个香蕉，两把nuts，都挺好。

我也一直不喝蛋白粉的，任何有味道的，不清不楚的东西 ...

两把nuts?我的gp 说不减肥 一天吃六颗杏仁最多，否则会肥