[健身塑形] 开贴减体重 [复制链接]

发表于 2018-1-29 23:13 |显示全部楼层

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拐角的树发表于 2018-1-29 04:00
感觉只要管住嘴还是很容易减重的

是的

guguji

白金靴族

发表于 2018-1-30 00:50 |显示全部楼层

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天降之物发表于 2018-1-27 21:55
饮食：不吃冰激凌，巧克力，蛋糕，碳酸饮料，咖啡，奶茶，酸辣粉，薯片，汉堡，披萨，炸鸡，甜甜圈，思乐冰 ...

小聲問句，呼拉圈有用麼

只要心是晴朗的,人生就沒有雨天O(∩_∩)O

马.自达

金靴族

发表于 2018-1-30 08:45 |显示全部楼层

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我就想说，不能吃甜食的减肥坚决不行！！！

zn7726

发表于 2018-1-30 08:49 来自手机 |显示全部楼层

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曾经
每天三顿全是麦片加水果蔬菜
晚上跑大概40分钟再加伸展压筋
每天掉1kg

可能是因为我本来就太胖了

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peanut

钻石靴族

发表于 2018-1-30 09:10 |显示全部楼层

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我想问下那些极端节食法的人，不可持续的那种
你们不怕体重反弹，还复胖增加脂肪吗？

northwind79

金靴族

发表于 2018-1-30 09:17 |显示全部楼层

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其实什么都可以吃，关键是要少吃，比如咖啡喝半杯，蛋糕吃两口，烤鸭吃两块，剩下的扔掉

lhsydney

银靴族

发表于 2018-1-30 09:26 |显示全部楼层

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碳水化合物是原因。

亚洲人饮食习惯离不开碳水化合物

一天控制在200克以内就好。燕麦是不错，但热量比白面大米还高。土豆，红薯，香蕉都好。南瓜是低热量碳水化合物之王。

蔬菜，鸡蛋，鸡胸肉，各种鱼随便造，但也别油炸。最好煮或煎（oil spray润锅就好）

水果一天一个够了吧, 也别自己磕一个西瓜。

坚果类尝尝就行。

带糖就更别想了。

坚持一星期，减重少于1公斤，你回来骂我。

你会绝望的想吃面条，大米红烧肉

天降之物

发表于 2018-1-30 10:05 |显示全部楼层

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guguji 发表于 2018-1-30 00:50
小聲問句，呼拉圈有用麼

有用，但要转很长时间才能减肥。可是长时间转呼啦圈容易对腹腔里内脏造成伤害

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aimom

银靴族

发表于 2018-1-30 17:17 来自手机 |显示全部楼层

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道理都懂，就是管不住嘴

发表于 2018-1-30 21:13 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2018-1-30 08:49
曾经
每天三顿全是麦片加水果蔬菜
晚上跑大概40分钟再加伸展压筋

总共减了几斤

sera_aus

发表于 2018-1-30 21:20 来自手机 |显示全部楼层

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坐办公室，不动。去年重了10斤，最近一个月，晚饭不饿就不吃，中餐正常吃，早餐一个水果一个面包一杯coffee。甜的水果糖饼干都不吃，一个月才减了1kg左右，愁死了……不知道怎么减？

9112001

金靴族

发表于 2018-1-30 21:21 |显示全部楼层

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passos 发表于 2018-1-27 20:18
我还没跳听了好害怕啊

跳那个改良版是不是能坚持下来

Youtub上能找吗？

zn7726

发表于 2018-1-30 21:36 来自手机 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-1-30 21:13
总共减了几斤

练了两周减了10kg

后来没坚持再后来就没有了...

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fangchong

银靴族

发表于 2018-1-30 21:49 来自手机 |显示全部楼层

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northwind79 发表于 2018-1-30 09:17
其实什么都可以吃，关键是要少吃，比如咖啡喝半杯，蛋糕吃两口，烤鸭吃两块，剩下的扔掉 ...

你住哪？我去捡。就吃你剩下的份量，我也应该可以减肥吧。

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northwind79	+ 2	你太有才了

passos

发表于 2018-1-30 21:52 来自手机 |显示全部楼层

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9112001 发表于 2018-1-30 21:21
Youtub上能找吗？

我在淘宝花5块钱买的百度云资源

其实费点劲在不花钱直接去百度云找全套也有

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9112001	+ 6	谢谢

发表于 2018-1-30 21:59 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2018-1-30 21:36
练了两周减了10kg

后来没坚持再后来就没有了...

你真了不起

astina

管理员

发表于 2018-1-30 22:03 |显示全部楼层

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25斤，请问楼主性别？

Robbie2018

发表于 2018-1-30 22:03 来自手机 |显示全部楼层

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极少或不摄入：糖，油，主食，肉。

就这四样。

三个月后你会发现不一样的世界

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fenhong	+ 2	I'm going to try
oxygen	+ 3	你太有才了

发表于 2018-1-30 22:05 |显示全部楼层

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northwind79 发表于 2018-1-30 09:17
其实什么都可以吃，关键是要少吃，比如咖啡喝半杯，蛋糕吃两口，烤鸭吃两块，剩下的扔掉 ...

咖啡一周减到喝一次, 蛋糕，烤鸭，餐馆的菜都戒了。只吃燕麦，蔬菜，水果，坚果，坚持半年，看效果

zn7726

发表于 2018-1-30 22:07 来自手机 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-1-30 22:05
咖啡一周减到喝一次, 蛋糕，烤鸭，餐馆的菜都戒了。只吃燕麦，蔬菜，水果，坚果，坚持半年，看效果 ...

绝对不要饿着一定要吃饱用麦片白薯蔬菜水果把自己填饱

purplebell

发表于 2018-1-30 22:10 |显示全部楼层

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不出去吃要坚持一个月都难，别说半年了，我感觉在家吃好控制体重，出去吃就会长肉。

lemonteawithice

发表于 2018-2-3 22:19 |显示全部楼层

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一周只吃一顿肉对我来说难度太高了，两天吃一顿我也怕自己做不到...

jessie22

发表于 2018-2-3 22:31 |显示全部楼层

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sunguaiguai 发表于 2018-1-27 18:23
我最大的问题就是嘴馋。大多数时候吃饭都不是肚子饿，而是看见就特别想吃，平时家里零食多，管不住自 ...

psychological hunger 是罪魁祸首，对此我有深切体会，需要从思想上改变，行动上就容易多了

发表于 2018-2-3 23:53 |显示全部楼层

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jessie22 发表于 2018-2-3 22:31
psychological hunger 是罪魁祸首，对此我有深切体会，需要从思想上改变，行动上就容易多了 ...

我也是

jessie22

发表于 2018-2-4 11:00 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-2-3 23:53
我也是

知音众多

萌面怪兽

铜靴族

发表于 2018-2-7 00:12 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-1-26 23:52
有一说法，吃肥肉能减体重，试了几个月，体重增加不少。看到一贴，吃奇异子，能有饱腹感。明天买来试一下 ...

奇异籽真的能饱腹它吸水量很惊人泡久了喝能不能减肥就不知道了

一懒众衫小

xiaoxiaoss

布鞋族

发表于 2018-2-8 09:43 |显示全部楼层

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jessie22 发表于 2018-2-3 22:31
psychological hunger 是罪魁祸首，对此我有深切体会，需要从思想上改变，行动上就容易多了 ...

我也是

fenhong

发表于 2018-2-11 20:13 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-1-30 22:05
咖啡一周减到喝一次, 蛋糕，烤鸭，餐馆的菜都戒了。只吃燕麦，蔬菜，水果，坚果，坚持半年，看效果 ...

半年素食？就那几种，看起来有点难哦