求健身教练！一起减肥的伙伴！！

yoyo0620

第一周缓缓的瘦了3.2kg。希望下周也能这样。

51apple

yoyo0620 发表于 2017-6-12 01:02
第一周缓缓的瘦了3.2kg。希望下周也能这样。

哇！！你好厉害，一周瘦了这么多！！太佩服了。

yoyo0620

51apple 发表于 2017-6-12 15:40
哇！！你好厉害，一周瘦了这么多！！太佩服了。

很多人说是水份。。。我也不知道啊。

hidein

yoyo0620 发表于 2017-6-9 22:24
我不敢生二胎了

我当时也是啊 打死不生二胎

结果二胎这么快就来了

ameng00

yoyo0620 发表于 2017-6-12 01:02
第一周缓缓的瘦了3.2kg。希望下周也能这样。

这还是缓缓啊……一周轻1kg就不得了了，再多影响健康，不利于长期减肥。

yoyo0620

ameng00 发表于 2017-6-13 17:03
这还是缓缓啊……一周轻1kg就不得了了，再多影响健康，不利于长期减肥。 ...

基数大嘛。。

yoyo0620

6.13 60.1kg 12号没运动 休息了一天
今天跑步加跳操
早饭 青菜包子豆浆
午饭 鲜肉虾仁煎饺
晚饭 咖喱鱼 青菜 鸡蛋

蛋蛋小1234

yoyo0620

6.14 59.9 跑步跳操
早饭 蛋糕牛奶
午饭 石锅饭
晚饭 排骨西兰花土豆

6.15 59.9 没变化。。难道是偷吃了几粒碧根果
跑步，换了强度大点的郑多燕小红帽，跳完一身汗
早饭 牛奶麦片
午饭 面条 鸡
晚饭 蒸蛋 玉米 鸭血
希望明天能轻点。。

yoyo0620

6.16 59.7kg 跑步+小红帽
早饭 面包牛奶葡萄
午饭 炒面
晚饭 白菜杂烩

yoyo0620

6.20 58.9kg
每天都是例行跑步+下午跳操

Jenny922

你这个瘦的速度杠杠的啊。。。

借贴问问，大家生理期怎么锻炼的啊？

violinlearner

Jenny922 发表于 2017-6-23 14:47
你这个瘦的速度杠杠的啊。。。

借贴问问，大家生理期怎么锻炼的啊？

开始一两天就做做舒缓的瑜伽什么就好

偶尔休息一两天也不是罪过

Yingking

跑步只有在心跳达到max的55%才开始fat burning 65%是cardio 75%以上就是peak了
减脂要在这个范围之上
一般跑步当心跳一直在65% 每一小时卡路里在550-600大卡

yoyo0620

6.24 58.7kg 这周感觉有点瓶颈，偷吃了点零食
下周还是要管住嘴

yoyo0620

7月5号，57.8kg。
现在每天称体重已经木有惊喜了。。。
还是照旧早上3km，下午小红帽ing。
这一个月，减了5.5kg。
加油吧，离我的目标还有8kg+。

M_N_Y

yoyo0620 发表于 2017-7-5 08:39
7月5号，57.8kg。
现在每天称体重已经木有惊喜了。。。
还是照旧早上3km，下午小红帽ing。

已经很厉害很有毅力了。我叫嚣了好久，一直是断断续续的运动，效果也上不来。

流星雨解毒片

好厉害 继续继续

yoyo0620

好久没更新了。
最近还是坚持同样的运动量及结合一样的饮食方式。
7月28日 减肥第54天 55.2kg
total 减去8.1kg
离目标还有一定距离。。。。
继续坚持ing。

永远爱你啊

不要光看重量，要拿個皮尺量下腰臀比之類的。我健身1年半了，重量總共才輕了不到10kg,但是腹肌馬甲線之類的都有了。所以不要光記錄體重，體重會欺騙你，但是身材不會

yoyo0620

永远爱你啊 发表于 2017-7-28 15:24
不要光看重量，要拿個皮尺量下腰臀比之類的。我健身1年半了，重量總共才輕了不到10kg,但是腹肌馬甲線之類的 ...

嗯，虽然没量，但是孕前的衣服全能穿啦。

windy801226

Happylady 发表于 2017-6-11 22:20
我在MQ park 可以约上一起做器械，平时自己一个人参加完group fitness 后会去做器械，有兴趣的可以约起 ...

天啊 才看到 好呀好呀 一起健身

purplebell

yoyo0620 发表于 2017-7-28 16:21
嗯，虽然没量，但是孕前的衣服全能穿啦。

你在悉尼？

purplebell

我好久没有回到过48了，我现在努力49，正在减肥中，共勉

yoyo0620

purplebell 发表于 2017-7-30 10:13
你在悉尼？

对，悉尼

yoyo0620

purplebell 发表于 2017-7-30 10:13
你在悉尼？

对，悉尼

yiyidora

楼主何时生的娃啊

魔头

latte_queen 发表于 2017-6-11 20:14
我想加入 但住在bundoora. 要不我们拉个本站不支持任何群，大家一起努力？

爱吗
lz is在悉尼内西，你在墨尔本北。一起减个肥，单趟850公里………… 还挺不容易的

yoyo0620

好久没更新啦

去年8月底瘦到51.3kg就没在运动了。
主要因为老妈11月底要回国了，怕到时候没时间要突然停下来运动会反弹什么的，就早早停下来了。
还是有管住嘴，控制饮食。迈开腿，1w步没少，晚饭后不再吃其他东西+饭后散步。

到现在大概在49.9-50.3之间徘徊。
目前对体重比较满意了。
下面想做的就是能让肉收紧点。

yoyo0620

yiyidora 发表于 2017-7-30 16:54
楼主何时生的娃啊

15年生的娃，母乳到2岁2个月。