健身达人们，请推荐早餐吃的麦片，还有其他的食物。

pinkapril

luckycato 发表于 2017-5-8 22:38
很健康阿，我的早餐的确是需要改进。我的也不少，咖啡点心要不就是烤面包片果酱奶酪，croissant ham chee ...

点心热量高 如果你要健身 需减量

peanut

早饭4片烤全麦面包，橄榄抹酱喂鸡麦，低脂牛奶/桂圆红枣枸杞泡水
午饭吃水果

catherinechen

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:24
煮个鸡蛋，减脂牛奶+麦片（超市买的最便宜的roll oats)，加多个香蕉

catherinechen

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:43
好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

很同意。
煮的麦片我可以当早餐和晚餐， 少加点蜂蜜。

luckycato

刚逛超市买了几种麦片粥

特屋安

马住。可是听起来好多都不是很好吃呀

pinkapril

特屋安 发表于 2017-5-9 14:48
马住。可是听起来好多都不是很好吃呀

当然是选择你爱吃的 不爱吃的饮食 坚持不下去的

Tictac999

feilafeila 发表于 2017-5-8 15:50
单纯觉得这个挺好吃的，不知道健不健康。坚果挺多，比较香脆

这个牌子我也买过，觉得袋装的比盒装的好吃。

但是现在大爱这个牌子新出的这个口味，配酸奶绝配，已经吃了三盒了。话说这个原味酸奶我喜欢放一点点水稀释下，居然有小时候吃的茯苓酸奶的味道。

aboutime

Tictac999 发表于 2017-5-10 09:26
这个牌子我也买过，觉得袋装的比盒装的好吃。

但是现在大爱这个牌子新出的这个口味，配酸奶绝配，已经吃 ...

和我一样

hollowgal

catherinechen 发表于 2017-5-9 11:26
很同意。
煮的麦片我可以当早餐和晚餐， 少加点蜂蜜。

麦片可以有很多变化。
我妈有时会煮咸的，加点紫菜，肉丝。
我外婆煮甜的会加点桂圆。
我比较懒，就蜜糖水，不喜欢奶的。吃早餐。很健康又好吃。就老公不喜欢吃麦片，麻烦死。还有另外准备。

catherinechen

hollowgal 发表于 2017-5-10 10:51
麦片可以有很多变化。
我妈有时会煮咸的，加点紫菜，肉丝。
我外婆煮甜的会加点桂圆。

我连不加糖， 不加牛奶的麦片都喜欢。 只要是煮的。
酸奶我是自制的， 无任何添加剂。

hollowgal

catherinechen 发表于 2017-5-10 14:26
我连不加糖， 不加牛奶的麦片都喜欢。 只要是煮的。
酸奶我是自制的， 无任何添加剂。  ...

你的酸奶是用什么方法制的？需要买任何机器吗？
昨天排队遇到个鬼妹，谈了起来，她说她也是自制，还可以自制sour cream ,cheese,酸奶只是个base。一公升奶可以制一公斤的酸奶。可是就要机器的，她叫我上eBay买，牌子她忘了。

Eucalypt

不是健身达人，我早餐一般是一个鸡蛋，一碗 uncle toby's quick sachet的原味麦片或高纤麦片，上午茶是一个香蕉。

pengwang

俩煮鸡蛋加半罐baked beans

xinhang

两个煮蛋一杯greek yogurt

catherinechen

hollowgal 发表于 2017-5-11 08:19
你的酸奶是用什么方法制的？需要买任何机器吗？
昨天排队遇到个鬼妹，谈了起来，她说她也是自制，还可以 ...

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=645788

catherinechen

hollowgal 发表于 2017-5-11 08:19
你的酸奶是用什么方法制的？需要买任何机器吗？
昨天排队遇到个鬼妹，谈了起来，她说她也是自制，还可以 ...

气候冷的地方要酸奶机吧。
我在昆州， 很适合乳酸菌的生长。

luckycato

Tictac999 发表于 2017-5-10 09:26
这个牌子我也买过，觉得袋装的比盒装的好吃。

但是现在大爱这个牌子新出的这个口味，配酸奶绝配，已经吃 ...

我也买了这个牌子的，还买了蓝莓味道的，另外这个酸奶我拿来做smooth，很好吃。

luckycato

Eucalypt 发表于 2017-5-11 08:25
不是健身达人，我早餐一般是一个鸡蛋，一碗 uncle toby's quick sachet的原味麦片或高纤麦片，上午茶是一个 ...

这个简单节约时间。

luckycato

pengwang 发表于 2017-5-11 08:36
俩煮鸡蛋加半罐baked beans

很多本地人喜欢backed beans, 我吃了很长肉就停了。

hibounce

之前看到网上说 自从开始减肥或者健身，就开始和食物有仇了。哈哈哈，说的很贴切啊，必须不停地算热量，虽然谷物早餐或者调味麦片热量高，但基本一顿吃不了多少克。。一般早上只吃一两把，称重基本只有40g，但牛奶加很多。烤红薯最近吃的也不少，但其实热量挺高的。酸奶只买没有糖的natural yoghurt，这口味一开始完全不能接受，慢慢接受的。但某日老公不注意吃了口，他觉得难吃到差点吐。哈哈哈

bronteluck2014

oats+cluster，一杯脱脂奶，一个鸡蛋。常年吃，吃不腻。

catherinechen

hibounce 发表于 2017-5-11 10:52
之前看到网上说 自从开始减肥或者健身，就开始和食物有仇了。哈哈哈，说的很贴切啊，必须不停地算热量，虽 ...

习惯无糖需要个过程。
反正我连喝绿豆汤都不加糖。
要身材好， 管不住嘴是不行的。 运动只是一部分。

luckycato

hibounce 发表于 2017-5-11 10:52
之前看到网上说 自从开始减肥或者健身，就开始和食物有仇了。哈哈哈，说的很贴切啊，必须不停地算热量，虽 ...

我不行，不吃好吃的受不了。减肥健身没有了美食，那损失太大。

luckycato

bronteluck2014 发表于 2017-5-11 11:04
oats+cluster，一杯脱脂奶，一个鸡蛋。常年吃，吃不腻。

牛奶奶制品都吃全脂肪的，脱脂的据说加了许多的糖分。

luckycato

catherinechen 发表于 2017-5-11 11:27
习惯无糖需要个过程。
反正我连喝绿豆汤都不加糖。
要身材好， 管不住嘴是不行的。 运动只是一部分。  ...

我甜食零食都吃，量比较小。

bronteluck2014

luckycato 发表于 2017-5-11 12:37
牛奶奶制品都吃全脂肪的，脱脂的据说加了许多的糖分。

我其实倒不是在意脂肪，是我根本不爱喝牛奶。我觉得脱脂的味道淡一点，再稍微加一点咖啡进去，比较好入口。浓浓的牛奶我喝完会吐。

hibounce

热量高的东西其实也可以吃的，就是控制好量。我看各种文章都是说记录热量，没说记录糖分摄入。健康减肥的过程都是要个把月，搞不好要一年，想吃不吃太痛苦了。

luckycato

hibounce 发表于 2017-5-11 13:28
热量高的东西其实也可以吃的，就是控制好量。我看各种文章都是说记录热量，没说记录糖分摄入。健康减肥的过 ...

短期内的减肥很多人其实都做得到，关键是持久战啊，所以我美食全脂的都吃，就是量减了。我一个朋友，她因为工作的原因，接触到素食的团体，具体名字不提，以免引起争议，长期不食用肉类，包括红肉高脂肪的食物，很高的老年痴呆患者，记忆里衰退等很厉害。

pengwang

我每周都火锅撸串几次