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楼主:luckycato

[健身塑形] 健身达人们,请推荐早餐吃的麦片,还有其他的食物。 [复制链接]

发表于 2017-5-9 00:34 |显示全部楼层
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luckycato 发表于 2017-5-8 22:38
很健康阿,我的早餐的确是需要改进。我的也不少,咖啡点心要不就是烤面包片果酱奶酪,croissant ham chee ...

点心热量高 如果你要健身 需减量

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2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2017-5-9 12:22 |显示全部楼层
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早饭4片烤全麦面包,橄榄抹酱喂鸡麦,低脂牛奶/桂圆红枣枸杞泡水
午饭吃水果

发表于 2017-5-9 12:24 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:24
煮个鸡蛋,减脂牛奶+麦片(超市买的最便宜的roll oats),加多个香蕉

得之我幸, 不得我命。 你若盛开, 蝴蝶自来。 你若精彩, 天自安排。

发表于 2017-5-9 12:26 |显示全部楼层
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violinlearner 发表于 2017-5-8 14:43
好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

很同意。
煮的麦片我可以当早餐和晚餐, 少加点蜂蜜。
得之我幸, 不得我命。 你若盛开, 蝴蝶自来。 你若精彩, 天自安排。

发表于 2017-5-9 15:27 |显示全部楼层
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刚逛超市买了几种麦片粥

发表于 2017-5-9 15:48 |显示全部楼层
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马住。可是听起来好多都不是很好吃呀
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发表于 2017-5-9 21:40 |显示全部楼层
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特屋安 发表于 2017-5-9 14:48
马住。可是听起来好多都不是很好吃呀

当然是选择你爱吃的 不爱吃的饮食 坚持不下去的

发表于 2017-5-10 10:26 来自手机 |显示全部楼层
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feilafeila 发表于 2017-5-8 15:50
单纯觉得这个挺好吃的,不知道健不健康。坚果挺多,比较香脆

这个牌子我也买过,觉得袋装的比盒装的好吃。

但是现在大爱这个牌子新出的这个口味,配酸奶绝配,已经吃了三盒了。话说这个原味酸奶我喜欢放一点点水稀释下,居然有小时候吃的茯苓酸奶的味道。

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发表于 2017-5-10 10:38 |显示全部楼层
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Tictac999 发表于 2017-5-10 09:26
这个牌子我也买过,觉得袋装的比盒装的好吃。

但是现在大爱这个牌子新出的这个口味,配酸奶绝配,已经吃 ...

和我一样

发表于 2017-5-10 11:51 来自手机 |显示全部楼层
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catherinechen 发表于 2017-5-9 11:26
很同意。
煮的麦片我可以当早餐和晚餐, 少加点蜂蜜。

麦片可以有很多变化。
我妈有时会煮咸的,加点紫菜,肉丝。
我外婆煮甜的会加点桂圆。
我比较懒,就蜜糖水,不喜欢奶的。吃早餐。很健康又好吃。就老公不喜欢吃麦片,麻烦死。还有另外准备。

发表于 2017-5-10 15:26 |显示全部楼层
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hollowgal 发表于 2017-5-10 10:51
麦片可以有很多变化。
我妈有时会煮咸的,加点紫菜,肉丝。
我外婆煮甜的会加点桂圆。


我连不加糖, 不加牛奶的麦片都喜欢。 只要是煮的。
酸奶我是自制的, 无任何添加剂。
得之我幸, 不得我命。 你若盛开, 蝴蝶自来。 你若精彩, 天自安排。
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发表于 2017-5-11 09:19 |显示全部楼层
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本帖最后由 hollowgal 于 2017-5-11 08:22 编辑
catherinechen 发表于 2017-5-10 14:26
我连不加糖, 不加牛奶的麦片都喜欢。 只要是煮的。
酸奶我是自制的, 无任何添加剂。  ...


你的酸奶是用什么方法制的?需要买任何机器吗?
昨天排队遇到个鬼妹,谈了起来,她说她也是自制,还可以自制sour cream ,cheese,酸奶只是个base。一公升奶可以制一公斤的酸奶。可是就要机器的,她叫我上eBay买,牌子她忘了。

发表于 2017-5-11 09:25 |显示全部楼层
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不是健身达人,我早餐一般是一个鸡蛋,一碗 uncle toby's quick sachet的原味麦片或高纤麦片,上午茶是一个香蕉。

发表于 2017-5-11 09:36 |显示全部楼层
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俩煮鸡蛋加半罐baked beans

发表于 2017-5-11 09:38 |显示全部楼层
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两个煮蛋一杯greek yogurt

发表于 2017-5-11 10:00 |显示全部楼层
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hollowgal 发表于 2017-5-11 08:19
你的酸奶是用什么方法制的?需要买任何机器吗?
昨天排队遇到个鬼妹,谈了起来,她说她也是自制,还可以 ...

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=645788

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发表于 2017-5-11 10:02 |显示全部楼层
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hollowgal 发表于 2017-5-11 08:19
你的酸奶是用什么方法制的?需要买任何机器吗?
昨天排队遇到个鬼妹,谈了起来,她说她也是自制,还可以 ...

气候冷的地方要酸奶机吧。
我在昆州, 很适合乳酸菌的生长。
得之我幸, 不得我命。 你若盛开, 蝴蝶自来。 你若精彩, 天自安排。

发表于 2017-5-11 11:15 |显示全部楼层
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Tictac999 发表于 2017-5-10 09:26
这个牌子我也买过,觉得袋装的比盒装的好吃。

但是现在大爱这个牌子新出的这个口味,配酸奶绝配,已经吃 ...

我也买了这个牌子的,还买了蓝莓味道的,另外这个酸奶我拿来做smooth,很好吃。

发表于 2017-5-11 11:18 |显示全部楼层
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Eucalypt 发表于 2017-5-11 08:25
不是健身达人,我早餐一般是一个鸡蛋,一碗 uncle toby's quick sachet的原味麦片或高纤麦片,上午茶是一个 ...

这个简单节约时间。

发表于 2017-5-11 11:19 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-5-11 08:36
俩煮鸡蛋加半罐baked beans

很多本地人喜欢backed beans, 我吃了很长肉就停了。

发表于 2017-5-11 11:52 |显示全部楼层
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之前看到网上说 自从开始减肥或者健身,就开始和食物有仇了。哈哈哈,说的很贴切啊,必须不停地算热量,虽然谷物早餐或者调味麦片热量高,但基本一顿吃不了多少克。。一般早上只吃一两把,称重基本只有40g,但牛奶加很多。烤红薯最近吃的也不少,但其实热量挺高的。酸奶只买没有糖的natural yoghurt,这口味一开始完全不能接受,慢慢接受的。但某日老公不注意吃了口,他觉得难吃到差点吐。哈哈哈
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发表于 2017-5-11 12:04 |显示全部楼层
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oats+cluster,一杯脱脂奶,一个鸡蛋。常年吃,吃不腻。

发表于 2017-5-11 12:27 |显示全部楼层
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hibounce 发表于 2017-5-11 10:52
之前看到网上说 自从开始减肥或者健身,就开始和食物有仇了。哈哈哈,说的很贴切啊,必须不停地算热量,虽 ...

习惯无糖需要个过程。
反正我连喝绿豆汤都不加糖。
要身材好, 管不住嘴是不行的。 运动只是一部分。
得之我幸, 不得我命。 你若盛开, 蝴蝶自来。 你若精彩, 天自安排。

发表于 2017-5-11 13:35 |显示全部楼层
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hibounce 发表于 2017-5-11 10:52
之前看到网上说 自从开始减肥或者健身,就开始和食物有仇了。哈哈哈,说的很贴切啊,必须不停地算热量,虽 ...

我不行,不吃好吃的受不了。减肥健身没有了美食,那损失太大。

发表于 2017-5-11 13:37 |显示全部楼层
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bronteluck2014 发表于 2017-5-11 11:04
oats+cluster,一杯脱脂奶,一个鸡蛋。常年吃,吃不腻。

牛奶奶制品都吃全脂肪的,脱脂的据说加了许多的糖分。

发表于 2017-5-11 13:38 |显示全部楼层
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catherinechen 发表于 2017-5-11 11:27
习惯无糖需要个过程。
反正我连喝绿豆汤都不加糖。
要身材好, 管不住嘴是不行的。 运动只是一部分。  ...

我甜食零食都吃,量比较小。
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发表于 2017-5-11 13:56 |显示全部楼层
此文章由 bronteluck2014 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bronteluck2014 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
luckycato 发表于 2017-5-11 12:37
牛奶奶制品都吃全脂肪的,脱脂的据说加了许多的糖分。

我其实倒不是在意脂肪,是我根本不爱喝牛奶。我觉得脱脂的味道淡一点,再稍微加一点咖啡进去,比较好入口。浓浓的牛奶我喝完会吐。

发表于 2017-5-11 14:28 |显示全部楼层
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热量高的东西其实也可以吃的,就是控制好量。我看各种文章都是说记录热量,没说记录糖分摄入。健康减肥的过程都是要个把月,搞不好要一年,想吃不吃太痛苦了。

发表于 2017-5-11 14:45 |显示全部楼层
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hibounce 发表于 2017-5-11 13:28
热量高的东西其实也可以吃的,就是控制好量。我看各种文章都是说记录热量,没说记录糖分摄入。健康减肥的过 ...

短期内的减肥很多人其实都做得到,关键是持久战啊,所以我美食全脂的都吃,就是量减了。我一个朋友,她因为工作的原因,接触到素食的团体,具体名字不提,以免引起争议,长期不食用肉类,包括红肉高脂肪的食物,很高的老年痴呆患者,记忆里衰退等很厉害。

发表于 2017-5-11 18:03 |显示全部楼层
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我每周都火锅撸串几次

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