[健身塑形] 完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3 [复制链接]

发表于 2017-1-17 20:37 |显示全部楼层

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芒果飘香发表于 2017-1-17 20:34
你太污了。

参加同性恋游行不全是同性恋，很多只是为了表示支持同性恋而参与进来的 ...

sorry sorry，无意冒犯同性恋，我本身也并不支持或者反对，这只是一种选择，我也有朋友是同性恋的

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这家伙很懒，什么都没留下

superdigua

钻石靴族

发表于 2017-1-17 20:39 |显示全部楼层

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我打算先每天做5个，然后每年增加1个

到八十岁，每天就能做很多个了！

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hohoho	+ 2	你太有才了

发表于 2017-1-17 20:44 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2017-1-17 20:39
我打算先每天做5个，然后每年增加1个

到八十岁，每天就能做很多个了！ ...

good plan

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这家伙很懒，什么都没留下

hohoho

发表于 2017-1-17 20:47 |显示全部楼层

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来看人鱼斑马线

发表于 2017-1-17 20:53 |显示全部楼层

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hohoho 发表于 2017-1-17 20:47
来看人鱼斑马线

ho ho holy high:si21 斑马线是啥？

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这家伙很懒，什么都没留下

cheapers2003

发表于 2017-1-17 20:55 |显示全部楼层

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给力

隐约的看见了...

楼主的人鱼线

qazxsww

皮靴族

发表于 2017-1-17 20:56 来自手机 |显示全部楼层

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pengwang 发表于 2017-1-17 20:27
多谢鼓励，比头像那个畜生还差得很远，目前属于畜生不如阶段，继续修炼 ...

支持楼主晒黑鬼妹都会为你疯狂

sidneygan

皮靴族

发表于 2017-1-17 20:56 来自手机 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2017-1-17 20:39
我打算先每天做5个，然后每年增加1个

到八十岁，每天就能做很多个了！ ...

能坚持到80岁，你身材一定也很棒了

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vtis

发表于 2017-1-17 20:56 |显示全部楼层

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艾玛，你终于得瑟了

vtis

发表于 2017-1-17 20:57 |显示全部楼层

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rebecca83 发表于 2017-1-17 20:09
天哪，袋鼠精发贴了 @vtis @sidneygan @ameng00 @hellokitty9

等我分分回来......

怎么@人，你咋啥都知道

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

蚝

圣靴族

发表于 2017-1-17 20:58 |显示全部楼层

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楼主家鞋都要刷啊，真讲究

superdigua

钻石靴族

发表于 2017-1-17 21:04 来自手机 |显示全部楼层

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请问，做俯卧撑的时候，肚子顶住了怎么办？

rebecca83

发表于 2017-1-17 21:04 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-17 20:57
怎么@人，你咋啥都知道

大家混同一个论坛，怎么技能包差这么多

夏代有工的玉，独一无二的你。

ameng00

铜靴族

发表于 2017-1-17 21:08 来自手机 |显示全部楼层

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qazxsww 发表于 2017-1-17 20:24
怪不得头像用这个楼主好身材好像进来的都是女的诶……

女混丝太多了！

飞行

银靴族

发表于 2017-1-17 21:09 |显示全部楼层

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每天500个。。。。太拼了

yangwulong1978

银靴族

发表于 2017-1-17 21:18 |显示全部楼层

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下级练法是双手做俯卧撑中级练法是单手做俯卧撑

发表于 2017-1-17 21:22 |显示全部楼层

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qazxsww 发表于 2017-1-17 20:56
支持楼主晒黑鬼妹都会为你疯狂

不行了，年纪大了，小姑娘留给小帅哥们吧，我锻炼一下身体活得长点就行了

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这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-17 21:22 |显示全部楼层

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yangwulong1978 发表于 2017-1-17 21:18
下级练法是双手做俯卧撑中级练法是单手做俯卧撑

高级练法一指禅，非死即残

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这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-17 21:23 |显示全部楼层

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飞行发表于 2017-1-17 21:09
每天500个。。。。太拼了

所以才是挑战，每天做五个那是郑多燕减肥操

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这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-17 21:23 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-17 20:56
艾玛，你终于得瑟了

相应群主号召，跟随群主步伐

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这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-17 21:24 |显示全部楼层

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superdigua 发表于 2017-1-17 21:04
请问，做俯卧撑的时候，肚子顶住了怎么办？

吸腹

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这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-17 21:26 |显示全部楼层

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楼主太猛了。马甲线用刀刻一般的清晰。

发表于 2017-1-17 21:28 |显示全部楼层

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elainefong 发表于 2017-1-17 20:27
手臂没力的话怎么练啊？我现在一周去4次gym 基本就是跑跑步。越跑腿越细，但是手臂上身还是很胖。俯卧撑估 ...

一个完整的正俯卧撑都做不了还有跪姿俯卧撑啊。

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发表于 2017-1-17 21:31 |显示全部楼层

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本帖最后由 gifox 于 2017-1-17 21:37 编辑

pengwang 发表于 2017-1-17 21:22
高级练法一指禅，非死即残

一指禅不主张了，连“囚徒健身”的那个专挑战高难度动作的paul wade 都不主张1指。他认为10指训练以下，他认为对于关节压力太大。长期练的不好。

发表于 2017-1-17 21:37 |显示全部楼层

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yangwulong1978 发表于 2017-1-17 21:18
下级练法是双手做俯卧撑中级练法是单手做俯卧撑

我不这样认为....混合练习比较好，单手好比大重量卧推。但是你要力尽还是需要接入一定量的双手。

而且双手练习变化多，可以练习不同的部位，比如蜘蛛俯卧撑，低半程卧推，练习爆发力的跳跃式，还有钻石单手都没法练习。

发表于 2017-1-17 21:37 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2017-1-17 21:31
一指禅不主张了，连“囚徒健身”的那个专挑战高难度动作的家伙都不主张1指。10指训练以下，他认为对于关 ...

我都是双手，按照卧推来setup的。单手可以做，但是感觉实际意义不大，正常健身不要受伤就好。至于一指禅那是开玩笑，已经进入武术范畴了

这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-17 21:38 |显示全部楼层

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本帖最后由 gifox 于 2017-1-17 21:40 编辑

pengwang 发表于 2017-1-17 21:37
我都是双手，按照卧推来setup的。单手可以做，但是感觉实际意义不大，正常健身不要受伤就好。至于一指禅 ...

如果我只能练一只手指，那还是师从加藤鹰的比较实际。用到的机会比较多。

单手并非没有好处，用paul wade的那种方法做单手，全身肌肉都必须绷紧，对于核心肌肉锻炼帮助很大。深层核心肌肉的训练可以增强运动能力，减低受伤机会。