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楼主:sunnybaby

[其他信息] 更新:一周去两天健身房能减肥吗? [复制链接]

发表于 2016-11-8 10:27 |显示全部楼层
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戒奶茶! 不控制饮食 改变习惯 做再多运动也难瘦
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发表于 2016-11-8 10:28 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2016-11-8 10:27
戒奶茶! 不控制饮食 改变习惯 做再多运动也难瘦

管住嘴迈开腿
这家伙很懒,什么都没留下

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2016-11-8 10:48 |显示全部楼层
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我几乎不戒口,薯片冰淇淋吃零食
运动一周一天快跑10km,一天慢跑15-21km。
最近找到伴周末一起再慢跑5km,偶尔发疯也会跑个30km。
晚上还有精力就做些举哑铃,腿部拉伸,卷腹那些动作
最近上秤发现体重又重了,可是穿衣发现size小了
照理说我这么个跑法应该是掉脂肪和肌肉的,还没搞懂为什么反而重了
好吧,我是吃太多了...
He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2016-11-8 11:03 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-11-8 10:48
我几乎不戒口,薯片冰淇淋吃零食
运动一周一天快跑10km,一天慢跑15-21km。
最近找到伴周末一起再慢跑5k ...

年轻,体脂率低,基础代谢率高,吃的可以消耗掉。体重其实无所谓,体脂率和腰围掉了才是真的减脂。减肥不等于减重。
这家伙很懒,什么都没留下

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2016-11-8 11:14 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2016-11-8 11:03
年轻,体脂率低,基础代谢率高,吃的可以消耗掉。体重其实无所谓,体脂率和腰围掉了才是真的减脂。减肥不 ...

我都是奔四的阿姨了
我的体重计测的体脂率我也不知道准不准确,反正按照它说的我的体重跟体脂都在上升
我也没有做增肌训练,感觉跑步掉脂肪和肌肉
所以我也搞不懂到底体重上升是增了个什么
He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2016-11-8 11:19 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-11-8 11:14
我都是奔四的阿姨了
我的体重计测的体脂率我也不知道准不准确,反正按照它说的我的体重跟体脂都在上 ...

体脂称不准,只是看个大概的趋势。体重增加(是持续稳定增加而不是今天明天的小幅波动)腰围减小有可能是fat减少肌肉增加了呢。你要是把垃圾食品戒了估计能上天。其实垃圾食品不光是热量高导致肥胖,还会影响健康。叫它垃圾食品是有科学依据的。
这家伙很懒,什么都没留下
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退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2016-11-8 12:07 来自手机 |显示全部楼层
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我冬天一周2次 夏天勤一点 大概三次 我感觉这个频率不是减肥 只是保持身材keep fit。。。。

发表于 2016-11-8 15:03 来自手机 |显示全部楼层
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Younginside 发表于 2016-11-8 09:39
楼主多高啊。

161啊矮子一个

发表于 2016-11-8 15:03 |显示全部楼层
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不能

一周只吃2顿,能

发表于 2016-11-8 15:10 |显示全部楼层
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为毛我觉得108很标准呢,减啥啊

发表于 2016-11-8 15:16 |显示全部楼层
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161/54 还可以啊。
还是要看是否紧致, 体重不代表任何问题啊。

反正锻炼肯定比不锻炼好。

楼主加油。。
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发表于 2016-11-8 15:18 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-11-8 10:48
我几乎不戒口,薯片冰淇淋吃零食
运动一周一天快跑10km,一天慢跑15-21km。
最近找到伴周末一起再慢跑5k ...

穿衣服 size 小了, 那肯定长肌肉了。
恭喜。

我不肯长跑,太费时间,太磨膝盖。。

发表于 2016-11-8 15:21 来自手机 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2016-11-8 15:16
161/54 还可以啊。
还是要看是否紧致, 体重不代表任何问题啊。


不紧致!感觉肉松垮垮的,还是觉得太胖了,感觉人大了一号,跟熊一样壮!哎,自己不忌嘴谁也帮我不了我

发表于 2016-11-8 15:22 来自手机 |显示全部楼层
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你狠轻了 多高?

发表于 2016-11-8 15:26 来自手机 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-11-8 15:22
你狠轻了 多高?

161啊,不轻拉,肉松垮垮的,跟熊一样壮我觉得

发表于 2016-11-8 15:27 |显示全部楼层
此文章由 hellfire6969 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hellfire6969 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不要刻意的去健身房 我坚持每天爬楼梯不坐电梯 吃饭也不忌口 中午午休和晚饭后我都坚持走路 其实微信运动挺好的 每天1万 很快就减下来了 主要的是坚持
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发表于 2016-11-8 15:28 来自手机 |显示全部楼层
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hellfire6969 发表于 2016-11-8 15:27
不要刻意的去健身房 我坚持每天爬楼梯不坐电梯 吃饭也不忌口 中午午休和晚饭后我都坚持走路 其实微信运动挺 ...

我每天基本都有走超过一万步,其实问题还是在于我自己没有忌嘴、啊啊啊啊啊啊真想把我的嘴巴缝起来

发表于 2016-11-8 15:29 |显示全部楼层
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求楼主结果

发表于 2016-11-8 15:29 来自手机 |显示全部楼层
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sunnybaby 发表于 2016-11-8 15:26
161啊,不轻拉,肉松垮垮的,跟熊一样壮我觉得

生个二宝一人带俩孩子保证巨瘦

发表于 2016-11-8 15:30 来自手机 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-11-8 15:29
生个二宝一人带俩孩子保证巨瘦

哈哈哈我没那勇气二宝现在。话说我妹妹二胎生完四个月就恢复孕前九十几斤了,羡慕死人了

发表于 2016-11-8 15:34 |显示全部楼层
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sunnybaby 发表于 2016-11-8 15:28
我每天基本都有走超过一万步,其实问题还是在于我自己没有忌嘴、啊啊啊啊啊啊真想把我的嘴巴缝起来 ...

那还是不要忌嘴了 我发现如果女生不吃 就爱说出来 会影响家庭和谐 所以还是吃到肚子里吧

评分

参与人数 1积分 +3 收起 理由
江南一梦 + 3 你太有才了

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发表于 2016-11-8 15:42 来自手机 |显示全部楼层
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sunnybaby 发表于 2016-11-8 15:30
哈哈哈我没那勇气二宝现在。话说我妹妹二胎生完四个月就恢复孕前九十几斤了,羡慕死人了 ...

累的

发表于 2016-11-8 15:50 来自手机 |显示全部楼层
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楼主的现体重是我的目标体重,看这帖子好辛酸

发表于 2016-11-8 16:36 来自手机 |显示全部楼层
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去两次增肥的机会更大

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2016-11-8 18:51 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2016-11-8 15:18
穿衣服 size 小了, 那肯定长肌肉了。
恭喜。

的确很费时间啊,不过跑步帮助我dejunk my mind很有帮助
保护膝盖,吃glucosamine,鱼油,跑姿,跑鞋,压缩裤都有帮助,最最重要的还是保持轻体重
切跑切珍惜吧
He is not a dog. He is a Golden Retriever!

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2016-11-8 18:52 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2016-11-8 11:19
体脂称不准,只是看个大概的趋势。体重增加(是持续稳定增加而不是今天明天的小幅波动)腰围减小有可能是 ...

最近压力大,不打算吃的方面亏待自己
He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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发表于 2016-11-8 19:15 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-11-8 18:51
的确很费时间啊,不过跑步帮助我dejunk my mind很有帮助
保护膝盖,吃glucosamine,鱼油,跑姿,跑 ...

戳中要害了。
看来跑步真的不是我的菜。。:si1

发表于 2016-11-8 19:31 |显示全部楼层
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不看隔壁美食版块就能减肥

发表于 2016-11-8 23:39 |显示全部楼层
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本帖最后由 chanel5878 于 2016-11-16 13:24 编辑

在跑步机上看美食节目

发表于 2016-11-9 01:01 |显示全部楼层
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本帖最后由 bbq78 于 2016-11-9 15:54 编辑

我6月中开始少量运动,吃很多蔬菜,优质蛋白质和一些水果,每次都八分饱。刚开始时很辛苦,吃的没以前多所以很快饿,饿时就的忍着不吃。要把这生活模式成为一种习惯需要最少21天,21天后有瘦了点,也不会那么想吃蛋糕,薯片了。但还是觉得减肥好辛苦,因要自我管理,不能像以前那样大吃大喝高卡食物。

但我还会一星期在外面吃一餐美食,但也只选有菜有肉或蛋的,吃的均衡又好吃,这样减肥不会那么痛苦。

7月底时意外受伤,要休息一段日子,两个月没动只吃的健康,谢绝一切加工食品,腰围只增加了一些,但没复胖像以前那样。受伤好了后,开始运动,不知不觉对蛋糕零食没想吃的欲望了,现在腰围从6月时的74cm(可能更多,发现74后接下来的日子都不敢量了)减到现在60cm了,还要加油。

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