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楼主:盐炒栗子

[健身塑形] 6月27号开始去学 pole dance beginner课程 有没有感兴趣的筒子? [复制链接]

发表于 2016-7-12 20:13 |显示全部楼层
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去过一次 太难了 比瑜伽啥的 都太难了 果断放弃
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发表于 2016-7-12 22:18 |显示全部楼层
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leonar 发表于 2016-7-12 19:13
去过一次 太难了 比瑜伽啥的 都太难了 果断放弃

去的是beginner class吗??

发表于 2016-7-24 23:48 来自手机 |显示全部楼层
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不知道楼主学咋样了?我去年10月底开始学的,现在INT3,学的好勉强,主要是下课后也不练习就靠上课那点时间

发表于 2016-7-28 18:44 |显示全部楼层
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水滴 发表于 2016-7-24 22:48
不知道楼主学咋样了?我去年10月底开始学的,现在INT3,学的好勉强,主要是下课后也不练习就靠上课那点时间 ...

好厉害~都INT3了
我打算BEGINNER学两次  当中夹一次conditioning专练力量和柔韧 胳膊实在太弱了
爬竿爬不上去 每次右脚和腿 膝盖上都是淤青
还没好全下一次又是新的淤青
一定是我还没开窍

还有用大腿根部夹住杆子做动作的 大家都是怎么做到的- -+

我课外也不练 上课的地方有时段让你practice 等我哪天腿上不是青一块紫一块再去吧

练出来很有成就感的

发表于 2016-7-28 18:47 |显示全部楼层
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因为坐办公室的关系 上半身肌肉很少用到 做这个运动正好 纠正姿势也有效

每次练完 胸肌和肩膀手臂肌肉都酸酸的 可以防止胸部下垂

发表于 2016-7-29 19:14 来自手机 |显示全部楼层
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盐炒栗子 发表于 2016-7-28 17:44
好厉害~都INT3了
我打算BEGINNER学两次  当中夹一次conditioning专练力量和柔韧 胳膊实在太弱了
爬竿爬不 ...

我以前也是各种无力,课后也没有额外练习,偶尔会去practice time.如果不是在初级班认识了小伙伴,也不会坚持这么久,我是去年10月底开始学的,我光SPINNING CLIMB就学了2学期才夹住。。也是很艰辛。上周想开个帖子分享下成长和收获,搜索了贴子发现有同好,很高兴可以一起讨论
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发表于 2016-7-31 23:16 |显示全部楼层
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水滴 发表于 2016-7-29 18:14
我以前也是各种无力,课后也没有额外练习,偶尔会去practice time.如果不是在初级班认识了小伙伴,也不会 ...

到你现在的程度还会有淤青或伤到肌肉吗?

发表于 2016-8-1 00:12 来自手机 |显示全部楼层
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我们老师腿上一直都有淤青,这个LEVEL无关,因为有些动作必须得蹭,淤青避免不了的,有机会可以一起去PRACTICE TIME,我在BOBBIE GOLD学

发表于 2016-8-1 00:14 来自手机 |显示全部楼层
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对于淤青我也不知道怎么回事,大腿内侧疼到死,可是就是不淤青,不知道是我做作没做到位还是别的?一直很困惑

发表于 2016-8-1 12:07 |显示全部楼层
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水滴 发表于 2016-7-31 23:14
对于淤青我也不知道怎么回事,大腿内侧疼到死,可是就是不淤青,不知道是我做作没做到位还是别的?一直很困 ...

我是膝盖 小腿前侧和 脚背
因为我一开始学的爬竿的动作是要用右腿抵住杆子 另一条腿再跟上 每次身体重量都压在右腿前侧  每次都青……

老师这个动作做得轻轻松松的 是不是大家都是靠手臂不靠腿的?= =

发表于 2016-8-1 18:07 |显示全部楼层
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爬杆腰腹力量也很重要,是拱上去的。
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发表于 2016-8-1 19:31 来自手机 |显示全部楼层
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盐炒栗子 发表于 2016-8-1 11:07
我是膝盖 小腿前侧和 脚背
因为我一开始学的爬竿的动作是要用右腿抵住杆子 另一条腿再跟上 每次身体重量 ...

我刚开始和你一样一样,每次爬杆基本是撞上去的,各种青,关键是都这样了还夹不住,后来有高年级班的朋友提醒后调整了动作就好了

发表于 2016-9-12 16:29 |显示全部楼层
此文章由 小麦麦 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小麦麦 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
edtan84 发表于 2016-7-4 00:15
Pole Princess Mount Waverley 有中文老师 不知道你知不知道

我知道那家是中国人开的pp的franchise,我去那边不太方便,所以没在他家学,都同一家,应该都是一样的。
我要一所大房子~有很大的漂亮车库~大半夜我不睡觉~在车库里一排排数数~一个房间有我心爱的零食~一个房间住着小三和他的弟妹~度过完美的一天~OH YEAH~

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