6月27号开始去学 pole dance beginner课程 有没有感兴趣的筒子？

leonar

去过一次 太难了 比瑜伽啥的 都太难了 果断放弃

盐炒栗子

leonar 发表于 2016-7-12 19:13
去过一次 太难了 比瑜伽啥的 都太难了 果断放弃

去的是beginner class吗？？

水滴

不知道楼主学咋样了？我去年10月底开始学的，现在INT3，学的好勉强，主要是下课后也不练习就靠上课那点时间

盐炒栗子

水滴 发表于 2016-7-24 22:48
不知道楼主学咋样了？我去年10月底开始学的，现在INT3，学的好勉强，主要是下课后也不练习就靠上课那点时间 ...

好厉害~都INT3了
我打算BEGINNER学两次  当中夹一次conditioning专练力量和柔韧 胳膊实在太弱了
爬竿爬不上去 每次右脚和腿 膝盖上都是淤青
还没好全下一次又是新的淤青
一定是我还没开窍

还有用大腿根部夹住杆子做动作的 大家都是怎么做到的- -+

我课外也不练 上课的地方有时段让你practice 等我哪天腿上不是青一块紫一块再去吧

练出来很有成就感的

盐炒栗子

因为坐办公室的关系 上半身肌肉很少用到 做这个运动正好 纠正姿势也有效

每次练完 胸肌和肩膀手臂肌肉都酸酸的 可以防止胸部下垂

水滴

盐炒栗子 发表于 2016-7-28 17:44
好厉害~都INT3了
我打算BEGINNER学两次  当中夹一次conditioning专练力量和柔韧 胳膊实在太弱了
爬竿爬不 ...

我以前也是各种无力，课后也没有额外练习，偶尔会去practice time.如果不是在初级班认识了小伙伴，也不会坚持这么久，我是去年10月底开始学的，我光SPINNING CLIMB就学了2学期才夹住。。也是很艰辛。上周想开个帖子分享下成长和收获，搜索了贴子发现有同好，很高兴可以一起讨论

盐炒栗子

水滴 发表于 2016-7-29 18:14
我以前也是各种无力，课后也没有额外练习，偶尔会去practice time.如果不是在初级班认识了小伙伴，也不会 ...

到你现在的程度还会有淤青或伤到肌肉吗？

水滴

我们老师腿上一直都有淤青，这个LEVEL无关，因为有些动作必须得蹭，淤青避免不了的，有机会可以一起去PRACTICE TIME，我在BOBBIE GOLD学

水滴

对于淤青我也不知道怎么回事，大腿内侧疼到死，可是就是不淤青，不知道是我做作没做到位还是别的？一直很困惑

盐炒栗子

水滴 发表于 2016-7-31 23:14
对于淤青我也不知道怎么回事，大腿内侧疼到死，可是就是不淤青，不知道是我做作没做到位还是别的？一直很困 ...

我是膝盖 小腿前侧和 脚背
因为我一开始学的爬竿的动作是要用右腿抵住杆子 另一条腿再跟上 每次身体重量都压在右腿前侧  每次都青……

老师这个动作做得轻轻松松的 是不是大家都是靠手臂不靠腿的？= =

CatITude

爬杆腰腹力量也很重要，是拱上去的。

水滴

盐炒栗子 发表于 2016-8-1 11:07
我是膝盖 小腿前侧和 脚背
因为我一开始学的爬竿的动作是要用右腿抵住杆子 另一条腿再跟上 每次身体重量 ...

我刚开始和你一样一样，每次爬杆基本是撞上去的，各种青，关键是都这样了还夹不住，后来有高年级班的朋友提醒后调整了动作就好了

小麦麦

edtan84 发表于 2016-7-4 00:15
Pole Princess Mount Waverley 有中文老师 不知道你知不知道

我知道那家是中国人开的pp的franchise,我去那边不太方便，所以没在他家学，都同一家，应该都是一样的。