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楼主:清墨水

[Lifestyle] 完美睡眠技巧:10-3-2-1-0 [复制链接]

发表于 2016-6-1 23:22 来自手机 |显示全部楼层
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这样生活还有什么意义,人睡眠是为了得到休息,休息足够就行
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发表于 2016-6-1 23:24 |显示全部楼层
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喝tea越喝越困..

发表于 2016-6-1 23:28 |显示全部楼层
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不吃睡不着

发表于 2016-6-1 23:33 |显示全部楼层
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northwind79 发表于 2016-6-1 20:15
没有一条能做得到。

哈哈,,,偶也是,,,(monkey13)

2016年度奖章获得者

发表于 2016-6-1 23:36 |显示全部楼层
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怎么会睡不着呢,我这头看完足迹隐秘版,那厢倒下就睡了。不过我坚持不喝茶不喝咖啡,非常偶然会喝一杯但绝对不用这些东西提神。

发表于 2016-6-1 23:38 |显示全部楼层
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hilltop-bear 发表于 2016-6-1 22:36
怎么会睡不着呢,我这头看完足迹隐秘版,那厢倒下就睡了。不过我坚持不喝茶不喝咖啡,非常偶然会喝一杯但绝 ...

年轻就是好
不宠无惊过一生
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2016年度奖章获得者

发表于 2016-6-1 23:45 |显示全部楼层
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Sidnee 发表于 2016-6-1 22:38
年轻就是好

不年轻了,奔四啰。我们公司以前专门请了个睡眠专家来讲睡眠,据说是博士来的。她说咖啡茶这类咖啡因饮料非常不利于睡眠。如果习惯了每天一杯,即使开始没有睡眠问题,慢慢都会开始失眠。因为咖啡因妨碍了大脑识别疲劳,造成脑神经对睡眠需求的混乱。她说越早戒这个习惯越好。
开心和不开心,我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

发表于 2016-6-1 23:51 |显示全部楼层
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没有一条能做到,但从来不失眠

发表于 2016-6-2 00:54 来自手机 |显示全部楼层
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尝试尝试

发表于 2016-6-2 01:08 |显示全部楼层
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12点了,快要去睡了,正在电脑上工作+八卦,喝着咖啡和可乐

发表于 2016-6-2 01:29 |显示全部楼层
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我全部违反了,还是睡的很好,关键是要足够累,保证一躺下就睡着!
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发表于 2016-6-2 02:20 |显示全部楼层
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Thanks!

发表于 2016-6-2 03:58 |显示全部楼层
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我.... 只可以做到入睡前1分钟拒绝屏幕

发表于 2016-6-2 07:50 来自手机 |显示全部楼层
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hilltop-bear 发表于 2016-6-1 22:45
不年轻了,奔四啰。我们公司以前专门请了个睡眠专家来讲睡眠,据说是博士来的。她说咖啡茶这类咖啡因饮料 ...

还有说什么其他的吗 睡眠不好的人虚心求教

发表于 2016-6-2 09:02 来自手机 |显示全部楼层
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我晚上都是看着手机睡着的,唉

发表于 2016-6-2 09:05 |显示全部楼层
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作者是在炫悠闲,我们这些工作累死累活都基本都是沾床即倒流
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2016年度奖章获得者

发表于 2016-6-2 09:23 |显示全部楼层
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lynnangel 发表于 2016-6-2 06:50
还有说什么其他的吗 睡眠不好的人虚心求教

讲座上印象最深的就是关于咖啡因的影响。也说到很多睡眠原理,但这些人的基因决定的,可控很少。如果真的失眠成习惯,她推荐第一件事就是戒咖啡因,但即使戒掉也要好几个月才能逐渐恢复睡意。再有就是去睡眠threapy 了。哦,对了,她说如果中途醒来,千万不要去数羊看书这样,最好能继续安静躺着,慢慢睡回去。
开心和不开心,我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

发表于 2016-6-2 09:29 |显示全部楼层
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睡前看手机10分钟以上的路过。。。

发表于 2016-6-2 09:44 |显示全部楼层
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hilltop-bear 发表于 2016-6-2 08:23
讲座上印象最深的就是关于咖啡因的影响。也说到很多睡眠原理,但这些人的基因决定的,可控很少。如果真的 ...

哈哈,真是一人一个说法。以前读过的一篇关于睡眠的文章说,睡不着不要躺在床上翻,起来找些安静的事情做,比如看看书什么的。
不宠无惊过一生

发表于 2016-6-2 09:51 来自手机 |显示全部楼层
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我一般吃一碗米粉喝一杯速溶咖啡可以睡的很香!

发表于 2016-6-2 09:54 来自手机 |显示全部楼层
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本人纯属虚构 发表于 2016-6-2 08:51
我一般吃一碗米粉喝一杯速溶咖啡可以睡的很香!

哈哈,人如其名
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发表于 2016-6-2 10:06 来自手机 |显示全部楼层
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对我不适用,我通常是晚上很晚才喝咖啡,想睡觉时就看下书,立马就睡。

发表于 2016-6-2 10:33 |显示全部楼层
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有钱了当然可以这么任性

发表于 2016-6-2 10:33 |显示全部楼层
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学习

发表于 2016-6-2 10:37 来自手机 |显示全部楼层
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睡觉前的确不适合看手机或者电脑,

不过看书没问题,看着看着就困了

发表于 2016-6-2 10:46 |显示全部楼层
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发表于 2016-6-2 10:58 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2016-6-2 11:00 |显示全部楼层
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十个小时拒绝咖啡因对西人来说太难了!

发表于 2016-6-2 11:07 |显示全部楼层
此文章由 Tiger2959 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Tiger2959 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2016-6-2 11:12 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 老王88 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 老王88 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
困难

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