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楼主:清墨水

[Lifestyle] 完美睡眠技巧：10-3-2-1-0 [复制链接]

skykoradji

皮靴族

发表于 2016-6-1 23:22 来自手机 |显示全部楼层

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这样生活还有什么意义，人睡眠是为了得到休息，休息足够就行

Yingzi6203

银靴族

发表于 2016-6-1 23:24 |显示全部楼层

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喝tea越喝越困..

mikelee19

钻石靴族

发表于 2016-6-1 23:28 |显示全部楼层

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不吃睡不着

肥羊

圣靴族

发表于 2016-6-1 23:33 |显示全部楼层

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northwind79 发表于 2016-6-1 20:15
没有一条能做得到。

哈哈，，，偶也是，，，(monkey13)

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2016-6-1 23:36 |显示全部楼层

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怎么会睡不着呢，我这头看完足迹隐秘版，那厢倒下就睡了。不过我坚持不喝茶不喝咖啡，非常偶然会喝一杯但绝对不用这些东西提神。

清墨水

超级版主

发表于 2016-6-1 23:38 |显示全部楼层

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hilltop-bear 发表于 2016-6-1 22:36
怎么会睡不着呢，我这头看完足迹隐秘版，那厢倒下就睡了。不过我坚持不喝茶不喝咖啡，非常偶然会喝一杯但绝 ...

年轻就是好

不宠无惊过一生

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2016-6-1 23:45 |显示全部楼层

Sidnee 发表于 2016-6-1 22:38
年轻就是好

不年轻了，奔四啰。我们公司以前专门请了个睡眠专家来讲睡眠，据说是博士来的。她说咖啡茶这类咖啡因饮料非常不利于睡眠。如果习惯了每天一杯，即使开始没有睡眠问题，慢慢都会开始失眠。因为咖啡因妨碍了大脑识别疲劳，造成脑神经对睡眠需求的混乱。她说越早戒这个习惯越好。

开心和不开心，我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

马.自达

金靴族

发表于 2016-6-1 23:51 |显示全部楼层

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没有一条能做到，但从来不失眠

eusun

木屐族

发表于 2016-6-2 00:54 来自手机 |显示全部楼层

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尝试尝试

northwind79

金靴族

发表于 2016-6-2 01:08 |显示全部楼层

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12点了，快要去睡了，正在电脑上工作+八卦，喝着咖啡和可乐

jed_fish

皮靴族

发表于 2016-6-2 01:29 |显示全部楼层

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我全部违反了，还是睡的很好，关键是要足够累，保证一躺下就睡着！

jushanjerry

皮靴族

发表于 2016-6-2 02:20 |显示全部楼层

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Thanks!

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2016-6-2 03:58 |显示全部楼层

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我.... 只可以做到入睡前1分钟拒绝屏幕

lynnangel

皮靴族

发表于 2016-6-2 07:50 来自手机 |显示全部楼层

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hilltop-bear 发表于 2016-6-1 22:45
不年轻了，奔四啰。我们公司以前专门请了个睡眠专家来讲睡眠，据说是博士来的。她说咖啡茶这类咖啡因饮料 ...

还有说什么其他的吗睡眠不好的人虚心求教

August2010

光脚族

发表于 2016-6-2 09:02 来自手机 |显示全部楼层

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我晚上都是看着手机睡着的，唉

jasyangau

钻石靴族

发表于 2016-6-2 09:05 |显示全部楼层

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作者是在炫悠闲，我们这些工作累死累活都基本都是沾床即倒流

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2016-6-2 09:23 |显示全部楼层

lynnangel 发表于 2016-6-2 06:50
还有说什么其他的吗睡眠不好的人虚心求教

讲座上印象最深的就是关于咖啡因的影响。也说到很多睡眠原理，但这些人的基因决定的，可控很少。如果真的失眠成习惯，她推荐第一件事就是戒咖啡因，但即使戒掉也要好几个月才能逐渐恢复睡意。再有就是去睡眠threapy 了。哦，对了，她说如果中途醒来，千万不要去数羊看书这样，最好能继续安静躺着，慢慢睡回去。

开心和不开心，我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

jvs697

皮靴族

发表于 2016-6-2 09:29 |显示全部楼层

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睡前看手机10分钟以上的路过。。。

清墨水

超级版主

发表于 2016-6-2 09:44 |显示全部楼层

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hilltop-bear 发表于 2016-6-2 08:23
讲座上印象最深的就是关于咖啡因的影响。也说到很多睡眠原理，但这些人的基因决定的，可控很少。如果真的 ...

哈哈，真是一人一个说法。以前读过的一篇关于睡眠的文章说，睡不着不要躺在床上翻，起来找些安静的事情做，比如看看书什么的。

不宠无惊过一生

本人纯属虚构

木屐族

发表于 2016-6-2 09:51 来自手机 |显示全部楼层

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我一般吃一碗米粉喝一杯速溶咖啡可以睡的很香！

watsonbay

木屐族

发表于 2016-6-2 09:54 来自手机 |显示全部楼层

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本人纯属虚构发表于 2016-6-2 08:51
我一般吃一碗米粉喝一杯速溶咖啡可以睡的很香！

哈哈，人如其名

5wego

皮靴族

发表于 2016-6-2 10:06 来自手机 |显示全部楼层

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对我不适用，我通常是晚上很晚才喝咖啡，想睡觉时就看下书，立马就睡。

fengliu1234

白金靴族

发表于 2016-6-2 10:33 |显示全部楼层

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有钱了当然可以这么任性

delivercn

铜靴族

发表于 2016-6-2 10:33 |显示全部楼层

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学习

gifox

版主

发表于 2016-6-2 10:37 来自手机 |显示全部楼层

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睡觉前的确不适合看手机或者电脑，

不过看书没问题，看着看着就困了

suxjcn

皮靴族

发表于 2016-6-2 10:46 |显示全部楼层

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bob2010

布鞋族

发表于 2016-6-2 10:58 来自手机 |显示全部楼层

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kingburg

金靴族

发表于 2016-6-2 11:00 |显示全部楼层

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十个小时拒绝咖啡因对西人来说太难了！

Tiger2959

银靴族

发表于 2016-6-2 11:07 |显示全部楼层

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老王88

草鞋族

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