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楼主:求知

[游泳] 游泳前的饮食问题 [复制链接]

杨扬妈

发表于 2016-4-2 14:13 来自手机 |显示全部楼层
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要去看看营养师啦。。。哈哈
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mikelee19

发表于 2016-4-2 20:24 |显示全部楼层
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up & go是什么

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KaTharina

发表于 2016-4-2 20:27 |显示全部楼层
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mikelee19 发表于 2016-4-2 20:24
up & go是什么

weetbix 饮料，早餐奶

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mikelee19

发表于 2016-4-3 22:05 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-4-2 19:27
weetbix 饮料，早餐奶

谢谢

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KaTharina

发表于 2016-4-3 22:15 |显示全部楼层
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mikelee19 发表于 2016-4-3 21:05
谢谢

这个撑不了多久，买菜一个多小时就饿的厉害

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sion

发表于 2016-4-4 10:03 |显示全部楼层
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晨遊每天一公里，我就是空腹遊，遊完，沖涼後再吃些麥片牛奶水果
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mikelee19

发表于 2016-4-4 19:39 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-4-3 21:15
这个撑不了多久，买菜一个多小时就饿的厉害

还是加点食品

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leeroyjenkins

发表于 2016-4-4 19:50 |显示全部楼层
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经常晨泳的话，前一天晚上一定要吃高质量的碳水化和物及蛋白质。就是肉鱼多吃点，老外是爱吃意大利面，中国人就多吃些包子，面之类的。很多专业训练晨泳前什么都不吃，游完再吃。

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求知

发表于 2016-4-6 23:41 |显示全部楼层
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leeroyjenkins 发表于 2016-4-4 18:50
经常晨泳的话，前一天晚上一定要吃高质量的碳水化和物及蛋白质。就是肉鱼多吃点，老外是爱吃意大利面，中国 ...

试过了，效果不错。前晚多吃蛋白质，空腹晨泳。意粉可以考虑，因为是LGI 食品。

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isatedlla

发表于 2016-4-14 00:00 |显示全部楼层
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我今天游泳前，也挺饿的，做了个banana，yogurt，chia seeds的smoothie，好喝，然后游了一个半小时，回家都不太饿~

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求知

发表于 2016-4-14 20:05 |显示全部楼层
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问了一个西人游泳爱好者，她游前基本不吃东西，游后吃鸡肉+果仁+蔬菜。
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leonchen

发表于 2016-4-15 12:19 来自手机 |显示全部楼层
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喝点水,偷吃两颗小孩的软糖,就差不多了。

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