运动白痴+嘴馋星人之大妈减肥记~~简易版~（目前2个月减重6.8kg）

流星雨解毒片

请问fitbit要佩戴胸带嘛

findcaiyzh

太厉害了！我运动两个月了，为什么只掉了半公斤

清墨水

LZ这一手好菜做得..........我来帮吃吧，算助你减肥

astina

Sidnee 发表于 2016-2-29 22:32
LZ这一手好菜做得..........我来帮吃吧，算助你减肥

瘦子太猖狂

yoyo05

兔子爱吃肉 发表于 2016-2-29 20:53
我也不知道，可能因为初期基数大，我胖的大部分肥肉都在腰上，也可能因为郑多燕的小红帽对腰腹部比较有效 ...

看来我也应该把小红帽跳起来呀

丁林当啷

哇！lz厉害
我看到你平时都有morning tea和afternoon tea
但是晚餐之后就不再吃东西了吧？

睡前肚子咕咕叫
因为晚餐不敢吃太多太rich，睡前必饿
这个时候是我觉得最难坚持
简直就是生无可恋
濒临放弃
请问lz有什么好办法克服？

兔子爱吃肉

harbridge 发表于 2016-2-29 21:23
插一句题外话，吃辣能减肥

估计我吃太多已经产生抗体了

yoyo05

丁林当啷 发表于 2016-3-1 11:17
哇！lz厉害
我看到你平时都有morning tea和afternoon tea
但是晚餐之后就不再吃东西了吧？

喝代餐吧，我也是不能饿的人
因为一饿胃就疼的厉害，
现在晚上稍微吃一点点菜然后喝代餐，不难喝而且饱腹

兔子爱吃肉

流星雨解毒片 发表于 2016-2-29 21:57
请问fitbit要佩戴胸带嘛

不用，就只是一根腕带

兔子爱吃肉

findcaiyzh 发表于 2016-2-29 22:17
太厉害了！我运动两个月了，为什么只掉了半公斤

减size就好，不在乎快慢～

兔子爱吃肉

Sidnee 发表于 2016-2-29 22:32
LZ这一手好菜做得..........我来帮吃吧，算助你减肥

哈哈，来吧来吧

兔子爱吃肉

yoyo05 发表于 2016-3-1 10:53
看来我也应该把小红帽跳起来呀

如果mm觉得小红帽运动量比较轻的话可以做她有一套10多分钟针对腰腹部的动作，那个难度稍大，而且讲得比较仔细。我做过2次，年纪大了韧带不好，做起来费劲就放弃了

兔子爱吃肉

丁林当啷 发表于 2016-3-1 11:17
哇！lz厉害
我看到你平时都有morning tea和afternoon tea
但是晚餐之后就不再吃东西了吧？

是的，晚餐后我都不吃了，因为我晚餐都吃到饱的，这就是我说用fitbit的好处，我很清楚知道今天消耗了多少，吃进去了多少，还有多少可以吃，我一般会留300卡的配额给晚餐，这个配额只要不吃大量油脂，就蔬菜+瘦肉+主食的话可以吃很饱，晚上不会饿。饿着肚子意志力崩溃了就白饿了，不如一开始就吃饱。实在想吃，吃一些蔬菜和低糖分的水果也可以的。

soul

楼主好厉害，激起我要运动的决心了。。

澳洲肥牛

想问fitbit hr现在哪里有比较好的deal。谢谢。我觉得lz本事就不是胖人，之前生孩子，吃零食导致的暂时肥胖，稍加控制就很容易减。我现在血糖有点高，也要锻炼了，尤其要减腰围！

金伊伊15

一个认真去了两个月健身房踩单车却一斤都没轻的人飘过

fitbit hr 是那款智能手表吗？

金伊伊15

fitbit hr 的功效对于减肥的童鞋真的不错？ LZ 详解一下用途，我长草了。

兔子爱吃肉

金伊伊15 发表于 2016-3-2 11:49
fitbit hr 的功效对于减肥的童鞋真的不错？ LZ 详解一下用途，我长草了。

我觉得对我非常有用，它就是运动手环，让我对自己能瘦下来这件事有了信心。
我看重的主要是
1，通过心率测出你一天消耗的卡路里。
如果没有这个，我会盲目运动，生怕运动少了没用，但是多了又会太勉强自己，容易放弃，有了这个让我对自己的消耗心中有数。还有，比如我推娃散步，当心跳开始加快，到90多的时候，我会让自己稍微加快脚步，好让心率跳到燃烧脂肪的区间去。

2，精准计算吃进去的卡路里。以前我都不算，只是自己毛估，误差很大，失去意义。有了这个可以以文本的形式记录下吃进去的东西，看起来一目了然，计算准确，不会让自己挨饿贪吃又不敢吃。

3，设定目标后，你可以在里面选择适合自己的方案。比如我初期选择每天卡路里赤字500卡，当你输入你摄入的热量时，它会提示你吃的偏低、适中还是超过了。如果我那天消耗的多，我就会放心地大吃，毫无思想负担，减肥也可以开心的吃，这才是我能坚持下来的动力。如果没有它反馈的数据，我肯定这不敢吃那不敢吃的，现在肯定早就放弃了。

兔子爱吃肉

澳洲肥牛 发表于 2016-3-2 07:20
想问fitbit hr现在哪里有比较好的deal。谢谢。我觉得lz本事就不是胖人，之前生孩子，吃零食导致的暂时肥胖 ...

我也不知道哪里有好deal，我是175从ebay买的，那段时间老觉得累，心跳快，所以急着买，心想，为了健康，还有要是能让老娘早点瘦下来几十块钱算啥。

kim_gh

楼主是我的动力！也是上周一开始跳郑多燕小红帽，跳了3天，每天跳一次，中饭晚饭吃到8分饱，7点以后不进食，后来觉得小红帽强度不够，就加上小灰帽一起跳，这周开始感觉人比以前精神很多，穿的12号衣服裙子也都松了，虽然体重没怎么下来，大腿和手臂围度却变小了，昨晚觉得跳完小红帽小灰帽还力气多的用不掉，结果又加了半小时老外的操，爽啊

金伊伊15

澳洲肥牛 发表于 2016-3-2 07:20
想问fitbit hr现在哪里有比较好的deal。谢谢。我觉得lz本事就不是胖人，之前生孩子，吃零食导致的暂时肥胖 ...

分享下：

刚查出来的结果， JB HIFI 198， HN 178

金伊伊15

" 2，精准计算吃进去的卡路里。"

"3，设定目标后，你可以在里面选择适合自己的方案。"

这些怎么算？ 是在手表里设立还是要把吃过什么都输入去？ 还是手环会感应到体内卡路里有多少。

兔子爱吃肉

kim_gh 发表于 2016-3-2 12:49
楼主是我的动力！也是上周一开始跳郑多燕小红帽，跳了3天，每天跳一次，中饭晚饭吃到8分饱，7点以后不进食 ...

mm太强了！ 我连做两套都觉得做不下来……

兔子爱吃肉

金伊伊15 发表于 2016-3-2 12:52
" 2，精准计算吃进去的卡路里。"

"3，设定目标后，你可以在里面选择适合自己的方案。"

手机里要装个fitbit的app，吃了什么是在app里输入，不过你运动的时候是不用带手机的。

kim_gh

兔子爱吃肉 发表于 2016-3-2 12:55
mm太强了！ 我连做两套都觉得做不下来……

以后应该不会天天跳这么多，但小红帽除了姨妈来时一定会每天跳，我觉得和背景音乐很有关系，郑多燕的背景音乐太柔了，跳着跳着就没心思跳了，所以我都把它调静音，旁边放各种kpop，越听越劲爆，整个人都很亢奋，哈哈

2009annie

强贴 进来膜拜的
也用fitbit hr charge, 只是单纯记录步数

胡须康

兔子爱吃肉 发表于 2016-3-2 12:57
手机里要装个fitbit的app，吃了什么是在app里输入，不过你运动的时候是不用带手机的。 ...

请教lz，中餐怎么计算呢？同样是炒青菜有人放油多有人放油少。另外是不是都要对食物称重

兔子爱吃肉

胡须康 发表于 2016-3-2 14:45
请教lz，中餐怎么计算呢？同样是炒青菜有人放油多有人放油少。另外是不是都要对食物称重 ...

嗯，我都称重的。中餐我都分成油+肉+菜来计量，比如青椒肉丝，我就记油10g，猪瘦肉40g，青椒50g这样。因为自己做饭，所以能够大概估计出吃了多少油，根据菜式不同，每顿都计算5-20g油。另外也根据当天的情况，计划50卡的热量给调料（豆瓣酱、蚝油、酱油等）。

geduo_m

楼主强悍啊！！真心膜拜！！

想请问下，如果不输入每道菜的重量多少，是否就没办法计算出到底吃了多少卡路里呢？
因为我每天上班，时间关系还有懒惰，自己做饭很难去给每道菜称重，有时候还会在外面吃，那么具体吃了多少卡路里也不知道了。

还有，问个白痴问题，是否运动的时候不管走路散步还是做饭干吗的，都要随时带fitbit吗？我喜欢游泳，这个fitbit防水吗？手机里需要下载相应的app吗？

谢谢楼主了！！

ameng00

太厉害了！！我几个月从69减到64都觉得不容易。。。而且还在为皮松烦恼。
请问楼主一下减这么快，皮肤松咋办？？