抛弃断食后转gym的健身小白继续报道~

tangxiaoyaocl

trybestSydney 发表于 2016-2-4 10:46
166, 57还好。。 我比你瘦个2-3KG, 就被老外说是瘦子了。。。唉。人难做呀

我先达到你的水准再说吧~~前路漫漫

astina

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-3 10:48
每只手2KG啊，斑竹你说的是紧致吧？这就是做weights的关键啊。。。但是问题是我在找适合自己的方式

我目 ...

每只手2公斤练什么部位？如果是squats是远远不够

tangxiaoyaocl

astina 发表于 2016-2-4 11:53
每只手2公斤练什么部位？如果是squats是远远不够

上身，手臂背部

水月境天

进来看超有勇气的。。

wcx0314

我想问如果我一直坚持力量锻炼，忽然停了，长出来的肌肉会消掉吗

cangaru

wcx0314 发表于 2016-2-4 13:58
我想问如果我一直坚持力量锻炼，忽然停了，长出来的肌肉会消掉吗

当然会

tangxiaoyaocl

wcx0314 发表于 2016-2-4 13:58
我想问如果我一直坚持力量锻炼，忽然停了，长出来的肌肉会消掉吗

unfortunately,答案是会，所以要坚持，所以我要找适合一生的方法和习惯

gym的大部分肌肉男都喝蛋白粉，不过这玩意还是慎用，用则灵，不用则不灵

tangxiaoyaocl

水月境天 发表于 2016-2-4 13:51
进来看超有勇气的。。

说我吗？

人到悲伤处，哪能不掉肉

wcx0314

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-4 14:04
unfortunately,答案是会，所以要坚持，所以我要找适合一生的方法和习惯

gym的大部分肌肉男都喝蛋白粉， ...

不过我们女生练得没有那么厉害，我最多只拿4kg的哑铃，教练也是让喝点蛋白粉

他让我每天早餐要么俩鸡蛋，要么蛋白粉，我选了天然的俩鸡蛋

tangxiaoyaocl

wcx0314 发表于 2016-2-4 14:07
不过我们女生练得没有那么厉害，我最多只拿4kg的哑铃，教练也是让喝点蛋白粉

他让我每天早餐要么俩鸡蛋 ...

我也是俩鸡蛋，或者oats &一个鸡蛋，具体看心情

你是女生吗？女生也喝蛋白粉这么拼啊。。。好惭愧。。

水月境天

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-4 14:05
说我吗？

人到悲伤处，哪能不掉肉

别， 精神健康最重要。
我有个朋友在海外生活不开心， 吃的也很节省。
后来她跟我说，她在澳洲就没有period。 回广州就一切正常。
听的我也很难受。。

tangxiaoyaocl

水月境天 发表于 2016-2-4 14:15
别， 精神健康最重要。
我有个朋友在海外生活不开心， 吃的也很节省。
后来她跟我说，她在澳洲就没有per ...

嗯，我是一周后深刻的意识到不能虐待自己，但现在已经练就了金刚不坏之眼，眼见也不馋了，可能身体习惯了

水月境天

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-4 14:24
嗯，我是一周后深刻的意识到不能虐待自己，但现在已经练就了金刚不坏之眼，眼见也不馋了，可能身体习惯了 ...

怎么可能习惯呢
将来可能是隐患， 你不知道的。

trybestSydney

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-4 11:45
我先达到你的水准再说吧~~前路漫漫

我最瘦时51kg。可是已经感觉很瘦了。。。大概比较显瘦

年纪大的时候还是不要太瘦

jiangnan75

158 身高， 50公斤， 按说体重也不算重了， 可是为什么肚子上， 腰上的肉还是这么多啊？郁闷死了。
最近也在减肥中， 每天晚上就吃点水果， 然后在器械上看电影 ，一边看一边蹬， 有效果， 但是好慢啊。

purplebell

jiangnan75 发表于 2016-2-5 18:20
158 身高， 50公斤， 按说体重也不算重了， 可是为什么肚子上， 腰上的肉还是这么多啊？郁闷死了。
最近也 ...

我跟你差不多，162，51kg，想恢复之前48，好难，运动了半年，最近吃得多一点就反弹。我感觉还是不吃晚饭最有效，但是作为吃货需要恒心和毅力

akindgirl

做运动

tangxiaoyaocl

jiangnan75 发表于 2016-2-5 18:20
158 身高， 50公斤， 按说体重也不算重了， 可是为什么肚子上， 腰上的肉还是这么多啊？郁闷死了。
最近也 ...

腰腹不是最难的部位么。。。健身狂虐腹吧

能站就不坐，能走就不站吧，特殊情况除外

tangxiaoyaocl

水月境天 发表于 2016-2-4 14:27
怎么可能习惯呢
将来可能是隐患， 你不知道的。

那时之前，情绪问题

现在已经很正常的饮食了，只是胃确实变小了，即使有食欲也是吃不下太撑了，回不到曾经的胃了

yuxuanlin

楼主, 你可以选择一个正规的营养师咨询一下。

Fasting 疗法是在营养健康学里经常提到的。

一般建议, 正常人一到两个月应用一次, 时间从2天到7天不等, 根据自身情况决定。fasting 分不同种, 有果汁型, 有不进食型。fasting的一个用途是改变不健康的饮食习惯, 排除体内聚集的过剩营养和毒素。

Fasting对通风, 关节疼痛, 糖尿病等富贵病症的人有一定帮助效果。

tangxiaoyaocl

yuxuanlin 发表于 2016-2-9 09:30
楼主, 你可以选择一个正规的营养师咨询一下。

Fasting 疗法是在营养健康学里经常提到的。

太感谢了！终于遇到了个懂得人，每次一跟别人说，他们都以为我减肥减疯了。。

yuxuanlin

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-9 10:59
太感谢了！终于遇到了个懂得人，每次一跟别人说，他们都以为我减肥减疯了。。 ...

很多印度人每一两个月都要做一次。

前板球手有一个是印度还是哪里的, 他说他不打板球以后很胖, 后来就是采取fasting, 身体恢复正常  而且健康。

如果你有需要, 我可以给你一些fasting的建议, 吃什么, 食物如何搭配, 等等。因为我有老师在指导中。不过你要根据你的情况选择哈。

tangxiaoyaocl

yuxuanlin 发表于 2016-2-9 14:51
很多印度人每一两个月都要做一次。

前板球手有一个是印度还是哪里的, 他说他不打板球以后很胖, 后来就是 ...

太好了！可以给我一份吗？

我知道印度人有fasting的，他们好像是因为宗教仪式的吧？不过我是为了调整身体和饮食习惯，如果不方便这里给可以短我一下么？

我其实最初也是抱着减肥的心态，但是断食的知识了解的越多越觉得是为了清理身体，调整代谢和生活饮食习惯。能遇到你真是太幸运了，我身边就有个营养师，会让她帮我参考的

elin-lu

想起我以前国内一个同事减肥的方法，简直吓死人啊！

一天就吃一个苹果。据她自己说坚持了一个月。她把她以前的照片带来给我们看，以前很胖，目测比LZ胖。现在瘦的跟棍子一样。

减肥比的就是毅力吧！

tangxiaoyaocl

elin-lu 发表于 2016-2-10 18:39
想起我以前国内一个同事减肥的方法，简直吓死人啊！

一天就吃一个苹果。据她自己说坚持了一个月。她把她以 ...

嗯，是比毅力，不过那个太夸张了。。

我又咨询了营养师，觉得一周可以抽一天断食，排出毒素，但是一直断会把肠胃搞坏，断食会上瘾，所以我决定开始运动增肌，回归gym

可口可乐

楼主我能加你微信不

明天

fasting说是4天才有效。

不要简单的去count 卡路里，要看荷尔蒙。脂肪积累是激素调节，如果肥胖说明有东西破坏了身体激素平衡从而导致热量积累。所以就是好多人即使计算卡路里也瘦不下来的原因。

而且我们的饮食习惯，吃太多碳水，少蛋白质，这样也会让胰岛素飙高又下降过多，导致激素调节脂肪积累的作用失灵。

水月境天

我就是属于算卡路里也瘦不下来的。
这2天多吃肉， 反而好像体重有下降。

tangxiaoyaocl

可口可乐 发表于 2016-2-11 14:24
楼主我能加你微信不

你要跟我讨论断食还是运动增肌？还是JAZZ还是KPOP？

tangxiaoyaocl

明天 发表于 2016-2-11 14:43
fasting说是4天才有效。

不要简单的去count 卡路里，要看荷尔蒙。脂肪积累是激素调节，如果肥胖说明有东西 ...

是的，碳水要少，蛋白质要高，垃圾油炸一个月一次足矣。

我之前都不吃碳水，后来读了健身的帖子，碳水还是要少吃，我的身高和体重一天能吃100g的碳水就够了。