生完孩子2个月开始减脂增肌目标30斤 激励自己当辣妈

ivyqi

日光倾城的oz 发表于 2015-11-25 07:51
这个适用于哺乳妈妈吗？

我是产后三个月开始，每周三-四天 body pump一小时，饭照常吃（但不是暴饮暴食），多喝水，三个月已经跟15Kbye-bye了，
三个月后停止健身，现在宝宝一岁，体重由于上班长时间坐着，增加了2KG，但是肚子完全不像锻炼那段时间紧致。
觉只要水喝得足够，不会影响母乳，我家母乳到8个月，一直是身高体重的top range，但是要在运动前确定产后恢复到健康状态很重要

日光倾城的oz

ivyqi 发表于 2015-11-26 16:51
我是产后三个月开始，每周三-四天 body pump一小时，饭照常吃（但不是暴饮暴食），多喝水，三个月已经跟1 ...

好的，谢谢分享，希望自己能坚持下去

tomboylx

ivyqi 发表于 2015-11-26 15:51
我是产后三个月开始，每周三-四天 body pump一小时，饭照常吃（但不是暴饮暴食），多喝水，三个月已经跟1 ...

个人体质不同，我两胎都是不饿肚子瘦不下来…生完二宝5周就开始经常运动，三个月就跑10公里，但是不节食，体重纹丝不动，也是母乳妈妈,唉…

KDS摩斯狗

下载一个keep,比花钱请人便宜。而且我觉得一周才2天，强度不够。

susielzh

看有人顶贴上来，好奇楼主成功了吗,没更新了呢

ivyqi

tomboylx 发表于 2016-6-17 21:13
个人体质不同，我两胎都是不饿肚子瘦不下来…生完二宝5周就开始经常运动，三个月就跑10公里，但是不节食 ...

上班后体重一路飙升... 基本每个月1kg的涨幅...
打算从下周开始每天中午跑步半小时...