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楼主:redsummer

[健身塑形] 要不要坚持下去啊 好难练啊(姐妹们都坚持了吗?) [复制链接]

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发表于 2015-11-16 14:36 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2015-11-16 14:30
一般脂肪含量保持在多少合适呢?
我得去测一次。

上真人照片,我们给你目测目测
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发表于 2015-11-16 16:52 |显示全部楼层
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楼主不上照片, 我起啥哄啊?

发表于 2015-11-16 23:10 来自手机 |显示全部楼层
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楼主,已经很苗条了,对自己要求太苛刻了!

发表于 2015-11-17 11:20 |显示全部楼层
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vivianmi 发表于 2015-11-16 23:10
楼主,已经很苗条了,对自己要求太苛刻了!

其实越是瘦的人对自己越苛刻,胖的人反而无所谓。

退役斑竹

发表于 2015-11-17 12:33 |显示全部楼层
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一个月应该变化不会太大吧
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发表于 2015-11-17 12:34 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2015-11-17 12:33
一个月应该变化不会太大吧

坚持练呢
半年后回来汇报

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yoyo05 + 8 我很赞同

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退役斑竹

发表于 2015-11-17 12:35 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-17 12:34
坚持练呢
半年后回来汇报

加油,要是坚持半年肯定有变化的
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发表于 2015-11-17 12:47 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2015-11-17 12:35
加油,要是坚持半年肯定有变化的

感谢版主加分鼓励
一定得对得起你的加分
加油

发表于 2015-11-17 16:54 |显示全部楼层
此文章由 ELAINE19 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ELAINE19 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
减脂要多做有氧运动,练肌肉要多做重量训练,其实三分靠练,七分靠吃,控制饮食才是主要的
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发表于 2015-11-17 18:30 |显示全部楼层
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本帖最后由 redsummer 于 2015-11-17 21:54 编辑

今天过秤了 长了4斤,56公斤了 现在是食欲见涨啊
今天对镜子看了看肚子 隐隐约约看到一点马甲线的影子啦
继续坚持,方法是一方面,坚持更重要
上个照片 欢迎加分鼓励

照片下架
下个月再上照片

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alyssa + 2 亲, 没看到。

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发表于 2015-11-17 20:53 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 neoy12 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 neoy12 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看起来虽然不胖但是56公斤的话说明皮下脂肪还是比较多。当然我倒是觉得女孩还是有点肉更好。瘦的像骨头有啥意思
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发表于 2015-11-17 21:18 |显示全部楼层
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neoy12 发表于 2015-11-17 20:53
看起来虽然不胖但是56公斤的话说明皮下脂肪还是比较多。当然我倒是觉得女孩还是有点肉更好。瘦的像骨头有啥 ...

我完全同意
皮包骨头也不好看 没有美感
所以涨了4斤我一点不Upset
重要是要有肌肉的线条美

发表于 2015-11-18 09:43 |显示全部楼层
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来晚了,没看见照片
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发表于 2015-11-18 09:48 |显示全部楼层
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vtis 发表于 2015-11-18 09:43
来晚了,没看见照片

给你看看?加分不?

发表于 2015-11-18 10:08 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 09:48
给你看看?加分不?

我要看照片,给你加分

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参与人数 1积分 +3 收起 理由
redsummer + 3 多谢鼓励!一起加油练啊!

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发表于 2015-11-18 10:13 |显示全部楼层
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本帖最后由 redsummer 于 2015-11-18 10:21 编辑
晴天宝宝 发表于 2015-11-18 10:08
我要看照片,给你加分


请速度加分

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参与人数 2积分 +13 收起 理由
gifox + 8 腰不错,
晴天宝宝 + 5 真苗条,太羡慕啦

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发表于 2015-11-18 10:14 |显示全部楼层
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每次练的汗流浃背 居然还能涨了四斤 真奇怪呢

发表于 2015-11-18 10:25 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 10:14
每次练的汗流浃背 居然还能涨了四斤 真奇怪呢

那是在增肌,不用担心,我之前也是节食加运动第一个月体重也只增不减,当时很崩溃的,后来3个月就开始瘦啦,加油!

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发表于 2015-11-18 10:28 |显示全部楼层
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晴天宝宝 发表于 2015-11-18 10:25
那是在增肌,不用担心,我之前也是节食加运动第一个月体重也只增不减,当时很崩溃的,后来3个月就开始瘦 ...

妹妹也是运动达人呢? 现在还在坚持吗?运动挺好的 容易产生愉快的情绪

发表于 2015-11-18 10:32 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 10:28
妹妹也是运动达人呢? 现在还在坚持吗?运动挺好的 容易产生愉快的情绪

是姐姐好吧 ,运动达人差十万八千里呢,只是想减肥,更远一点的计划是练出马甲线 希望梦想成真

发表于 2015-11-18 10:33 |显示全部楼层
此文章由 gifox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主170cm 54公斤,不用再减。上HITT+力量训练。
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发表于 2015-11-18 10:40 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2015-11-18 10:33
楼主170cm 54公斤,不用再减。上HITT+力量训练。

56公斤了 增肥了

发表于 2015-11-18 10:50 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 gifox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
redsummer 发表于 2015-11-18 10:40
56公斤了  增肥了

如果是力量训练没必要在意重量,肌肉比脂肪重

发表于 2015-11-18 12:24 |显示全部楼层
此文章由 lemonteawithice 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lemonteawithice 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
来晚了,照片下架了...  
我要看照片
我要看照片
我要看照片

发表于 2015-11-18 12:26 |显示全部楼层
此文章由 vtis 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
redsummer 发表于 2015-11-18 09:48
给你看看?加分不?

不加分说不过去啊
脸蛋是天生的,身体是自己练的!

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2015-11-18 12:28 |显示全部楼层
此文章由 peanut 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 peanut 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也来晚了
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发表于 2015-11-18 12:32 |显示全部楼层
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lemonteawithice 发表于 2015-11-18 12:24
来晚了,照片下架了...  
我要看照片
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只是一点点 隐隐约约的 马甲线 而已

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参与人数 7积分 +31 收起 理由
魔头 + 6 你太有才了
happyhappy + 4 感谢分享
zhege + 6 好可爱啊

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发表于 2015-11-18 12:33 |显示全部楼层
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vtis 发表于 2015-11-18 12:26
不加分说不过去啊

请速度加分

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2015-11-18 12:34 |显示全部楼层
此文章由 peanut 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 peanut 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
redsummer 发表于 2015-11-18 12:32
只是一点点 隐隐约约的 马甲线 而已


哇哇哇!看到照片了!
再接再厉呀!等回血给你加分!
He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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发表于 2015-11-18 12:39 |显示全部楼层
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我在锻炼过程中,会穿插Zumba,belly dance 的动作
这样就不会很单调 一边跳舞一边锻炼,很快一小时就过去了

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