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楼主:limit-2010

[综合] 2015 City2Surf 菜鸟分享贴 [复制链接]

发表于 2015-6-23 11:02 |显示全部楼层
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有机会也要去参加,先储备下体能

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发表于 2015-7-26 22:18 |显示全部楼层
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除非跑5公里这样的短距离,不然不要追求速度。因为没有打好基础一味的追求速度只会带来伤病。
建议去买个心率带,在自己心跳80%以下跑不容易跑出膝盖或者脚疼。

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发表于 2015-8-2 18:54 |显示全部楼层
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顶一下自己的帖子, 好久没来了

发表于 2015-8-2 19:41 |显示全部楼层
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本帖最后由 limit-2010 于 2015-8-2 18:45 编辑

我选择支持的慈善机构是Giant Steps, 这是一间为自闭症儿童以及青少年设立的学校。

曾经有去参观,这间学校的员工和学生比例很高(所以需要的资源也很多), 一个大概5个学生左右的班级,就有至少两名工作人员。 老师们不单单是要去教他们知识, 更重要的是让他们学习如果和他人相处,可以帮助孩子们最终能够更好地融入社会。

想了解更多关于Giant Steps 的信息, 可以参阅朱版翻译的文章 《漫长人生旅途中的点滴帮助 - 那些残疾孩子的学校》:http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=351368

可能我们平时很少去想到这些人群, 然而他们真真切切的就在那里。
也许会觉得我们个人的能力很有限, 但每个人的任何帮助,都会是他们所需要的。

我的募款网页: https://city2surf2015.everydayhero.com/au/marcus-li
多谢大家的支持 :)

-小M

Dear Friends and Family,

I am running in the City2Surf this year in support of a charity called Giant Steps.
Giant Steps offers a range of services to help support children and young adults with autism including a school from preschool through to Year 12. Giant Steps accepts children from all over Sydney, is non-denominational and does not charge any fees. If they did charge fees it would cost about $80,000 per student per year! Their fundraising goal for 2015 is $4,000,000. Every dollar counts and no amount is too small to make a difference.

The money raised from the City2Surf will go towards speech, music and occupational therapies for the students there. These therapies are crucial to enhancing the skill set and quality of life of the students and their families – for example: speech therapy can teach a non-verbal child how to communicate using pictures or signs so that their frustration in communication is alleviated.

To sponsor me on my run for Giant Steps here is the link:
https://city2surf2015.everydayhero.com/au/marcus-li

If you are interested in reading more about the Giant Steps story, please visit the Giant Steps website www.giantsteps.net.au

Thank you
Marcus

发表于 2015-8-2 20:06 |显示全部楼层
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lz的筹款链接: https://city2surf2015.everydayhero.com/au/marcus-li

谢谢各位的支持  :)

发表于 2015-8-3 23:12 |显示全部楼层
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放心90%的参加者都是一路走到终点的,跟着大部队慢慢走,看看沿路的风景和美女也是不错的
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发表于 2015-8-4 11:36 |显示全部楼层
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这个比赛一定要去跑一次的!争取3年之内实现目标

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发表于 2015-8-4 11:51 |显示全部楼层
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大小可爱 发表于 2015-8-3 22:12
放心90%的参加者都是一路走到终点的,跟着大部队慢慢走,看看沿路的风景和美女也是不错的 ...

90%不至于吧, 有好几个颜色的队。我个人感觉是一半人是全程跑完的, 剩下一半的大半是跑跑走走,完全一路走到终点的不多吧, 现场的气氛多少都会跑上一段,走也不是慢慢走,顶多慢走爬那个heartbreaking大坡

发表于 2015-8-4 14:16 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2015-8-4 10:36
这个比赛一定要去跑一次的!争取3年之内实现目标

@sub3,今年你先去跑!我现在实在是没办法跑路跑。。。每次push心率就上去老高了。。。等我慢慢恢复,长发及腰,一定跟着大哥去跑一个!!全澳我最想跑的路跑就是这个C2S了!

发表于 2015-8-5 23:18 |显示全部楼层
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ALSK 发表于 2015-8-4 10:51
90%不至于吧, 有好几个颜色的队。我个人感觉是一半人是全程跑完的, 剩下一半的大半是跑跑走走,完全一 ...

我好像是蓝色的那个区域,不知道大部分人速度会怎么样。

好像星期日不会有这两天这么冷, 但早上还是不太暖和。

发表于 2015-8-8 23:47 |显示全部楼层
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我也参加了 第二次 第一次是96分钟完成 希望这次纪录能保持就好了

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发表于 2015-8-9 15:39 |显示全部楼层
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天气不错,今天85分钟左右跑玩了,比去年的102分钟好太多了

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发表于 2015-8-9 18:35 |显示全部楼层
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徐志魔 发表于 2015-8-9 14:39
天气不错,今天85分钟左右跑玩了,比去年的102分钟好太多了

明年可以报绿组了

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发表于 2015-8-9 20:12 |显示全部楼层
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ALSK 发表于 2015-8-9 17:35
明年可以报绿组了

后年可以争取进红组

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发表于 2015-8-9 20:46 |显示全部楼层
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ALSK 发表于 2015-8-9 17:35
明年可以报绿组了

别调侃俺了,我这水平就是一个娱乐.

明年能80分钟以内就心满意足了....

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D3#Novacat

发表于 2015-8-10 01:53 |显示全部楼层
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发表于 2015-8-10 01:56 |显示全部楼层
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第一次跑没有经验, 蓝区好多人排队, 8点40多才跑出去。
结果太多人, 开始的3-4km都是一群走路的人挡住道路, 到后面才慢慢好起来。

下次一定要早去点, 占个前面的位置。

发表于 2015-8-10 10:51 |显示全部楼层
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limit-2010 发表于 2015-8-10 00:56
第一次跑没有经验, 蓝区好多人排队, 8点40多才跑出去。
结果太多人, 开始的3-4km都是一群走路的人挡住道 ...

我和朋友排在最后面,过了kings cross那个隧道才能算跑起来。

不过我对成绩没有多少要求,跑完就是胜利

查成绩的网站真慢,试了好多遍才刷出来。

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D3#Novacat
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发表于 2015-8-10 11:03 |显示全部楼层
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limit-2010 发表于 2015-8-10 00:56
第一次跑没有经验, 蓝区好多人排队, 8点40多才跑出去。
结果太多人, 开始的3-4km都是一群走路的人挡住道 ...

你这个成绩下次报绿组,挡路的人就会少很多

发表于 2015-8-11 06:05 |显示全部楼层
此文章由 9112001 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 9112001 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
好成绩!
恭喜!

发表于 2015-8-14 22:12 |显示全部楼层
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出国吃考拉 发表于 2015-6-9 00:44
实际上最后的成绩比我训练时候还要快一点. 所以跑步机上练完全可行. 我们的目标只是不死在半路, 不用担心上 ...

一直疑惑压缩裤里是否穿内裤?
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发表于 2015-8-14 22:33 来自手机 |显示全部楼层
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frency 发表于 2015-8-14 21:12
一直疑惑压缩裤里是否穿内裤?

我穿了!哈哈!不知道不穿的话会不会磨!

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发表于 2015-8-15 00:44 |显示全部楼层
此文章由 widelink 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 widelink 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
向lz学习, 明年一定要跑

再拖估计就下辈子了

发表于 2015-8-15 20:32 |显示全部楼层
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出国吃考拉 发表于 2015-8-14 21:33
我穿了!哈哈!不知道不穿的话会不会磨!

不会 ,从来不穿。

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出国吃考拉 + 3 感谢分享

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发表于 2015-8-15 20:50 |显示全部楼层
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9112001 发表于 2015-8-15 19:32
不会 ,从来不穿。

好吧     多谢分享

大家压缩裤在哪买的啊都? 好多都好贵啊

发表于 2015-8-15 21:47 |显示全部楼层
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limit-2010 发表于 2015-8-15 19:50
好吧     多谢分享

大家压缩裤在哪买的啊都? 好多都好贵啊

Skins确实贵,好货不便宜,等打折咯
如果跑得少,或者强度不大也不用买最好的牌子
可以到auburn特卖的地方去转转其他品牌
回国的话可以去看看欧洲穷人喜欢的迪卡侬
like hell
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发表于 2015-8-16 00:02 |显示全部楼层
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limit-2010 发表于 2015-8-15 19:50
好吧     多谢分享

大家压缩裤在哪买的啊都? 好多都好贵啊

Macquarie Center的Rebel。
Skins A400,的确不便宜,买的时候纯粹是个误会,以为穿上它就能飞起来…结果依旧是一瘸一拐的老弱病残

发表于 2015-8-16 01:13 |显示全部楼层
此文章由 出国吃考拉 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 出国吃考拉 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 出国吃考拉 于 2015-8-16 00:17 编辑
limit-2010 发表于 2015-8-15 19:50
好吧     多谢分享

大家压缩裤在哪买的啊都? 好多都好贵啊


http://www.wiggle.com.au/

相关的东西全买的到.

我买的是这条

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发表于 2015-8-17 10:56 |显示全部楼层
此文章由 hxhh 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hxhh 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主跑得真不错 跑进5分钟/km, 就逐渐不是娱乐级别了。
我也参加了c2s, 80分钟跑完的, Pace大约5.35/km,明年争取先进5分半。

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