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楼主:astina

[Lifestyle] 早中晚怎么锻炼怎么吃最科学? [复制链接]

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2015-3-11 16:04 |显示全部楼层
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不是说一天锻炼四次,是说如果你在某个时间段锻炼的话,该做什么运动,配合什么饮食
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发表于 2015-3-11 16:16 |显示全部楼层
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CGoo 发表于 2015-3-11 13:08
一天都没有别的事干

每天能坚持运动半小时以上,晚上5点以后尽量不吃饭,就很好了。

发表于 2015-3-11 16:23 来自手机 |显示全部楼层
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我一周6个40-80分钟的力量Session+ 3-4个6000-10000米的跑步Session都觉得要很有纪律。这个这个更厉害....

发表于 2015-3-11 16:25 |显示全部楼层
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不要给自己借口,从每天一次开始

发表于 2015-3-11 16:25 |显示全部楼层
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发表于 2015-3-11 16:27 |显示全部楼层
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好建议
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发表于 2015-3-11 17:16 |显示全部楼层
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发表于 2015-3-11 17:19 来自手机 |显示全部楼层
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找个稍微带点体力的工作 相当于公司给钱你锻炼了

2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2015-3-11 17:22 |显示全部楼层
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astina 发表于 2015-3-11 16:04
不是说一天锻炼四次,是说如果你在某个时间段锻炼的话,该做什么运动,配合什么饮食 ...

我也这么理解的

没人说从早到晚啊,想要哪种练法,可以照本文安排合适的时间

理解力啊

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2015-3-11 17:24 |显示全部楼层
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蚝姐 发表于 2015-3-11 17:22
我也这么理解的

没人说从早到晚啊,想要哪种练法,可以照本文安排合适的时间

一天四回这么练,如果不是专业需要,就是(弱弱的说)蛇精病吧。。。。。
于无声处听惊雷

2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2015-3-11 17:25 |显示全部楼层
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astina 发表于 2015-3-11 17:24
一天四回这么练,如果不是专业需要,就是(弱弱的说)蛇精病吧。。。。。 ...

所以同学们赶紧和蛇精病划清界限
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发表于 2015-3-11 18:03 |显示全部楼层
此文章由 李芸芸 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 李芸芸 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我的食谱和这个很类似啊,就是运动只做晚上那顿,而且都是弱强度的有氧运动

体重暴涨暴降是为什么呢?

忘了昨天还是前天称过一次体重,比之前重了2、3斤

刚才再称,比昨天/前天那个体重又掉了4斤,而且我经常这样,上上下下的是不是有什么问题呢?

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