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楼主:Mirandalee1983

[健身塑形] 亲测！国内外各种减肥操效果。目标减重40斤！ [复制链接]

八月

皮靴族

发表于 2015-1-20 06:59 来自手机 |显示全部楼层

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PIU 是我的最爱，不过从没从头到尾做完过，都是做前40分钟然后跳到后面放松部分。

玉珠璇的瑜伽第一套也不错，动作简单，但是如果做到位，出汗很多。

newmm

皮靴族

发表于 2015-1-20 08:03 |显示全部楼层

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学习帖

Q是q

金靴族

发表于 2015-1-22 13:07 |显示全部楼层

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跳了几天郑多燕，坚持不了，太懒了，只能控制饮食，吃点减肥产品了，

aimili424

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发表于 2015-1-22 13:27 |显示全部楼层

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本帖最后由 aimili424 于 2015-1-22 12:30 编辑

跳郑多燕操和控制饮食，晚饭基本吃蔬菜水果。
亲眼见一位小肥妹华丽转身变美女，一年减肥15公斤，身材麻辣，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。

如果我年轻20年，一定也会坚持做操。

xiaoyubuku12

皮靴族

发表于 2015-1-22 13:58 |显示全部楼层

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运动减肥感觉还是要配合饮食控制才行如果只运动不控制饮食我自己的经验是不大能瘦下去之前学拉丁舞基本上一周4次一次1个半小时但是没控制饮食还是瘦不下去不过就是吃什么都不胖罢了后来开始睡前4小时不吃东西基本上6点开始最多7点就不吃了只喝水还是有效果的

xiaoyubuku12

皮靴族

发表于 2015-1-22 13:58 |显示全部楼层

感觉晚上吃东西真的胖的很厉害

aladdin_lamp

皮靴族

发表于 2015-1-27 17:32 |显示全部楼层

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刚决定减肥，进来学习一下

moody

银靴族

发表于 2015-1-27 21:23 |显示全部楼层

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lz加油。

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-1-28 15:29 |显示全部楼层

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楼主加油，可以在吃饭前半小时试试吃FatBlaster的FatMagnet, 好像是天然植物纤维提炼，帮助排泄脂肪和不吸收食物中的脂肪的。再配合每天半小时到一小时的锻炼。我之前是早餐吃饱，中餐基本都是salad, 晚餐前吃2颗药丸再吃饭（少量肉和菜，米饭是混合糙米煮的）.如果能管住嘴，那就晚饭只喝代餐milkshake, 然后8点左右跳操半小时，楼主介绍的基本都跳过，最喜欢fitness blender。坚持3个月，应该至少能瘦10到15公斤。

呼噜2

皮靴族

发表于 2015-1-30 14:31 |显示全部楼层

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zgxly

布鞋族

发表于 2015-1-30 15:56 |显示全部楼层

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Pump It Up 2004是公认最有效果的。一直经久不衰

lingling0921

草鞋族

发表于 2015-2-3 15:25 |显示全部楼层

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产后多久可以跳PIU了？

snow_white

皮靴族

发表于 2015-3-2 01:59 |显示全部楼层

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aimili424

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2015-3-2 02:40 |显示全部楼层

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亚洲人和欧洲人的身材还是有区别的，所以我比较倾向于郑多燕的15分钟精华减肥操，有精力就多做两遍，适合亚洲人，而且效果惊人。做两个月，你身边的人基本都会惊叹。

来英

皮靴族

发表于 2015-3-2 09:55 |显示全部楼层

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借楼主的帖子给大家推荐一个 t25 by shaun T，每天半小时非常好坚持，适合所有人！！！

我是5个月减了8kg左右。

楼主说的PIU也非常不错，要注意保护膝盖和脚踝，跳这个崴脚过n次。

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tycherry

布鞋族

发表于 2015-3-2 13:14 |显示全部楼层

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kkyy2528 发表于 2015-1-28 14:29
楼主加油，可以在吃饭前半小时试试吃FatBlaster的FatMagnet, 好像是天然植物纤维提炼，帮助排泄脂肪和不吸 ...

请问有没有包装的图片？查了下有种MAX的，MM吃的哪一种？

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-3-2 13:21 |显示全部楼层

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tycherry 发表于 2015-3-2 13:14
请问有没有包装的图片？查了下有种MAX的，MM吃的哪一种？

叫fat Magnet, 包装上有一个吸铁石的标志。去chemistry 网站上看看，应该都有的。

jasmineh

金靴族

发表于 2015-3-2 13:27 来自手机 |显示全部楼层

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我老公4个月减了20公斤。少吃米饭，面条面包之类的主食。运动是shaun T25。

绮丽儿

银靴族

发表于 2015-3-2 13:45 |显示全部楼层

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感谢分享

玺熹

皮靴族

发表于 2015-3-2 14:42 |显示全部楼层

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帖子太好，必须MARK一下
回家YOUTUBE放

nunurosegarden

铜靴族

发表于 2015-3-2 16:38 |显示全部楼层

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kkyy2528 发表于 2015-1-28 15:29
楼主加油，可以在吃饭前半小时试试吃FatBlaster的FatMagnet, 好像是天然植物纤维提炼，帮助排泄脂肪和不吸 ...

娘啊，这里面任何一样我能坚持三个月不？我就想减3公斤，有谁给我制定个容易点的方案。讨厌的老公晚上老是引诱我吃各种垃圾。

nunurosegarden

铜靴族

发表于 2015-3-2 16:45 |显示全部楼层

有没有带小娃还减肥的？我每天把娃放倒大概9点，然后就坐下看电视，吃零食。
零食这个我可以戒，运动什么的，总觉得好像没时间。其他有妈妈这种情况吗？咋解决？早点起床？

D.g

皮靴族

发表于 2015-3-2 16:49 |显示全部楼层

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kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-3-2 16:50 |显示全部楼层

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nunurosegarden 发表于 2015-3-2 16:38
娘啊，这里面任何一样我能坚持三个月不？我就想减3公斤，有谁给我制定个容易点的方案。讨厌的老公晚上老 ...

你先试试每餐前都吃fat magnet, 正常吃喝，至少能不吸收多余脂肪了。

我坚持锻炼了3个月，期间严格控制饮食。本来基数不大，所以瘦的不多。后来变懒再加外出度假，敞开了吃，但每餐前都吃那个fat magnet，体重基本没变。

准备以后每周游泳一次保持目前的体重。

nunurosegarden

铜靴族

发表于 2015-3-2 16:59 |显示全部楼层

kkyy2528 发表于 2015-3-2 16:50
你先试试每餐前都吃fat magnet, 正常吃喝，至少能不吸收多余脂肪了。

我坚持锻炼了3个月，期间严格控制 ...

谢谢妹妹，这个fat magnet会不会让我更饿啊？

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-3-2 17:09 |显示全部楼层

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nunurosegarden 发表于 2015-3-2 16:59
谢谢妹妹，这个fat magnet会不会让我更饿啊？

不会，它只是帮助你不吸收食物中的脂肪，还有治疗便秘的成份。

ilovmd

金靴族

发表于 2015-3-3 11:39 |显示全部楼层

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谁有那个shaun T25 的连接或者下载的呢？麻烦给一个哦

Q是q

金靴族

发表于 2015-3-3 16:21 |显示全部楼层

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nunurosegarden 发表于 2015-3-2 16:38
娘啊，这里面任何一样我能坚持三个月不？我就想减3公斤，有谁给我制定个容易点的方案。讨厌的老公晚上老 ...

节食加运动，喝红茶喝酵素汁，瘦了7斤

Q是q

金靴族

发表于 2015-3-3 16:24 |显示全部楼层

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nunurosegarden 发表于 2015-3-2 16:45
有没有带小娃还减肥的？我每天把娃放倒大概9点，然后就坐下看电视，吃零食。
零食这个我可以戒，运动什么 ...

早半小时起床，先跳半小时，然后做饭吃饭，午饭前再跳20分钟，娃在一边看吧，活着一起跳

nunurosegarden

铜靴族

发表于 2015-3-3 16:29 |显示全部楼层

Q是q 发表于 2015-3-3 16:24
早半小时起床，先跳半小时，然后做饭吃饭，午饭前再跳20分钟，娃在一边看吧，活着一起跳 ...

有实战经验吗？我今天早晨7点10分被娃叫起来，然后弄她起床，给她洗澡，然后自己洗澡，弄她下楼，我吃饭，她就交给我爸妈了，吃完我换衣服梳头准备出门，已经8点40

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