疯跑，疯跑，穿越丛林的疯跑！（43km Trail Runs in the Dandenongs. 7:15am Saturday March 29th, 20

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-9-3 10:23
我喜欢的都是100多刀，下不了手啊！

如果领导能批准，是不是乐死了都？

ewanka

大家最近的5km，10km的记录是多少啊

先说说我的5km 23‘20’‘       5公里目前来看，依靠常规训练方法，提高的幅度会很微弱，估计得练练变速跑
10km 49’10‘’，  瞎跑再练练估计还能较容易再提高一分钟左右，估计之后就是瓶颈，得改变科学训练了。

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-9-3 15:40
如果领导能批准，是不是乐死了都？

这要让我领导知道了，又没好日子过了

疯跑

ewanka 发表于 2013-9-3 18:45
大家最近的5km，10km的记录是多少啊

先说说我的5km 23‘20’‘       5公里目前来看，依靠常规训练方法， ...

这个我都不记的，平均530的配速吧。

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-9-3 20:18
这要让我领导知道了，又没好日子过了

先给领导买礼物！

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-9-3 20:28
先给领导买礼物！

谢谢提醒！说得对啊！

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-9-3 20:32
谢谢提醒！说得对啊！

记得一定不能太贵，否则领导会觉察你的背后动机。

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-9-3 10:09
为了狠狠打击你们这帮装备控，我决定放个毒！现在跑步的都背这个牌子了，UltrAspire，其他都是浮云了！

...

这一款真帅啊！哪儿有卖阿？
我在长草Salomon skin pro 10+3...

西皮二黄

ewanka 发表于 2013-9-3 19:45
大家最近的5km，10km的记录是多少啊

先说说我的5km 23‘20’‘       5公里目前来看，依靠常规训练方法， ...

我5公里记录是22分，10公里没发力跑过，呵呵

keke

ewanka 发表于 2013-9-3 18:45
大家最近的5km，10km的记录是多少啊

先说说我的5km 23‘20’‘       5公里目前来看，依靠常规训练方法， ...

我5公里26分多，10公里最好成绩51分半，最近跑的52分半，跑5公里10公里半马配速都一样平均5分16秒。我从小就是速度上不去，只能提高耐力。

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 09:52
我5公里26分多，10公里最好成绩51分半，最近跑的52分半，跑5公里10公里半马配速都一样平均5分16秒。我从 ...

我个人认为耐力更关键！有种观点认为，如果你可以有平均15分1公里的配速，你就可以完成UTMB了！

keke

疯跑 发表于 2013-9-4 10:31
我个人认为耐力更关键！有种观点认为，如果你可以有平均15分1公里的配速，你就可以完成UTMB了！ ...

UTMB有很大的登山成分，还有就是熬夜，耐寒耐热，耐饿耐渴，各种耐受力，吸收消化能力也很关键。肌肉强壮跑得快的人可以少受罪。我觉得这种活动就是拼体质的。我要是早几年接触这些可能会去试。

最近看了好多越野跑的日记，觉得UTMF （Fuji) 富士山的这个很好，不仅风景好，而且补给适合中国人，居然有乌冬面。大棚子支着大锅现煮热汤面，这对中国人太重要啦。

我快被你带上发疯的道了

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 10:47
UTMB有很大的登山成分，还有就是熬夜，耐寒耐热，耐饿耐渴，各种耐受力，吸收消化能力也很关键。肌肉强壮 ...

好吧好吧！又是我的错了！要不要放弃治疗啊？

keke

不必治疗了我机会不多，还没找到本地疯跑组织，这边都是跑海边的。
热汤面对你有诱惑力吗？攒几个几分后去跑日本富士山吧。

西皮二黄

keke 发表于 2013-9-4 12:37
不必治疗了我机会不多，还没找到本地疯跑组织，这边都是跑海边的。
热汤面对你有诱惑力吗？攒几个几 ...

你们要去跑富士山，我去免费做向导。
若干年前登顶过，哈哈

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 11:37
不必治疗了我机会不多，还没找到本地疯跑组织，这边都是跑海边的。
热汤面对你有诱惑力吗？攒几个几 ...

我不是一个有远大理想的人。你这是明目张胆的在唤醒我内心沉睡的梦想！

keke

西皮二黄 发表于 2013-9-4 11:39
你们要去跑富士山，我去免费做向导。
若干年前登顶过，哈哈

据说普通游客只能在规定的季节上山，越野比赛可以在冰雪覆盖的季节上去，景色不一样的。 你们看跑步圣经的那位cross training 大神的比赛日记了么，http://bbs.runbible.cn/thread-236506-1-2.html 太让人心动了。

keke

疯跑 发表于 2013-9-4 11:50
我不是一个有远大理想的人。你这是明目张胆的在唤醒我内心沉睡的梦想！  ...

你跟西皮一起去吧，有跑伴有翻译有向导，多合适啊。

西皮二黄

keke 发表于 2013-9-4 13:06
据说普通游客只能在规定的季节上山，越野比赛可以在冰雪覆盖的季节上去，景色不一样的。 你们看跑 ...

这是指的五合目以上部分，富士山五合目全年开放的。而这个UTMF貌似并没有跑到富士山本身的五合目以上，而是围着富士山跑一圈儿。
景色不一样，温度也不一样，普通游客只能在8，9月份登山，山下五合目是夏天，一直往上到八合目九合目就是冬天了，呵呵

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 12:09
你跟西皮一起去吧，有跑伴有翻译有向导，多合适啊。

等我先能跑过20公里吧！

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-9-4 13:03
这是指的五合目以上部分，富士山五合目全年开放的。而这个UTMF貌似并没有跑到富士山本身的五合目以上，而 ...

你的意思是，难度太低了！

keke

西皮二黄 发表于 2013-9-4 13:03
这是指的五合目以上部分，富士山五合目全年开放的。而这个UTMF貌似并没有跑到富士山本身的五合目以上，而 ...

没概念，我只是远远的看见过富士山。
这个比赛上到海拔9000多米了,每年的路线不太一样。

貌似A5到A6是路线的最高段。

日本比赛的补给真好，我就惦记吃的啦。

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 13:55
没概念，我只是远远的看见过富士山。
这个比赛上到海拔9000多米了,每年的路线不太一样。

海拔9000多米？珠穆朗玛多高？可能是指总爬升吧？

keke

疯跑 发表于 2013-9-4 13:57
海拔9000多米？珠穆朗玛多高？可能是指总爬升吧？

我错了，珠峰海拔8848，9000多是总爬升。
A6海拔是1441， 刚看见。

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 14:02
我错了，珠峰海拔8848，9000多是总爬升。
A6海拔是1441， 刚看见。

我是说日本人一向严谨，不带造假的

西皮二黄

keke 发表于 2013-9-4 14:55
没概念，我只是远远的看见过富士山。
这个比赛上到海拔9000多米了,每年的路线不太一样。

看来Keke是真心想着去跑一次这个了呢～～～

keke

西皮二黄 发表于 2013-9-4 15:34
看来Keke是真心想着去跑一次这个了呢～～～

我也就是看看热闹，练不出来了。

西皮二黄

keke 发表于 2013-9-4 17:14
我也就是看看热闹，练不出来了。

哈哈。
俺都不敢想这些呢。
先考虑马拉松，跑了马拉松如果还有追求的话，估计我会尝试trail50公里，甚至100公里
之后...就不知道啦

疯跑

keke 发表于 2013-9-4 16:14
我也就是看看热闹，练不出来了。

其实也不是不可能，只是现在想有点早了。像我们这个年纪，只要能坚持跑下去，也没有什么不可能的。我觉得你的潜力还是不错的，坚持下去，也许你可以参加明年的TNF100。

西皮二黄

keke 发表于 2013-9-4 17:14
我也就是看看热闹，练不出来了。

我记得书上看到过，人的耐力水平18岁之前一直增长，然后60岁以后才会慢慢下降的。
咱们距离60岁还有老大一阵子呢