开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~~~ 494楼更新~~~~

明天

出国吃考拉 发表于 2015-5-8 00:10
到不了. 今天跑得还行. 110分钟, 20公里. 平均速度也就是11km/h

446楼的图不就是5分吗

出国吃考拉

明天 发表于 2015-5-8 00:12
446楼的图不就是5分吗

那是结束时候的瞬时速度. 不是平均速度

明天

出国吃考拉 发表于 2015-5-8 00:13
那是结束时候的瞬时速度. 不是平均速度

你这是用的嘛软件啊

出国吃考拉

明天 发表于 2015-5-8 00:14
你这是用的嘛软件啊

这是跑步机啊亲......

明天

出国吃考拉 发表于 2015-5-8 00:14
这是跑步机啊亲......

我还以为手机上软件呢，那我明白了，跑步机一般都不是平均配速的。

原来你一直在跑步机上跑的？快跑马了，你没有试过户外吗？

出国吃考拉

明天 发表于 2015-5-8 00:16
我还以为手机上软件呢，那我明白了，跑步机一般都不是平均配速的。

原来你一直在跑步机上跑的？快跑马了 ...

我是手动调速度的. 一般在10-13km/h游荡. 跑不动了就调到6.5走两分钟

俺们家这没有合适的地方跑户外, 所以就没试过. 希望到时候发挥正常

明天

出国吃考拉 发表于 2015-5-8 00:20
我是手动调速度的. 一般在10-13km/h游荡. 跑不动了就调到6.5走两分钟

俺们家这没有合适的地方跑户外, 所 ...

还是要找机会跑一次的，不然心里没谱啊，跑步机和户外完全不同。

出国吃考拉

明天 发表于 2015-5-8 00:24
还是要找机会跑一次的，不然心里没谱啊，跑步机和户外完全不同。

没时间啦, 硬着头皮上吧! 你跑不?

明天

出国吃考拉 发表于 2015-5-8 00:32
没时间啦, 硬着头皮上吧!  你跑不?

我今年跟我老公跑12公里hbf的那个。我要去种牙，种完5天就跑半马，不想那么玩命，跑12公里没事

出国吃考拉

明天 发表于 2015-5-8 00:45
我今年跟我老公跑12公里hbf的那个。我要去种牙，种完5天就跑半马，不想那么玩命，跑12公里没事 ...

哈哈. 每年有多少次这种活动啊, 应接不暇的感觉

明天

出国吃考拉 发表于 2015-5-8 11:36
哈哈. 每年有多少次这种活动啊, 应接不暇的感觉

一年选一个跑，跑了三年hbf，去年跑了city to surf，今年又回来跑hbf

这些就是参与一下。我重点是重量，crossfit训练。

出国吃考拉

最后一次训练. 换了一个能量密度更大的能量胶, 感觉还不错. 周日见啦民那!

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2015-5-11 22:11
最后一次训练. 换了一个能量密度更大的能量胶, 感觉还不错. 周日见啦民那!  ...

LZ弃楼做香肠去了

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ead&tid=1057351

出国吃考拉

meixinqing 发表于 2015-5-11 22:16
LZ弃楼做香肠去了

http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1057351

你......要胖!

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2015-5-11 22:33
你......要胖!

冬天，是长膘的季节

吃饱了才有力气跑步嘛

出国吃考拉

meixinqing 发表于 2015-5-11 22:36
冬天，是长膘的季节

吃饱了才有力气跑步嘛 ...

眼见着就越来越胖了~~~~

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-5-11 23:56
眼见着就越来越胖了~~~~

What was your time today? Happy?

出国吃考拉

sub3 发表于 2015-5-17 17:48
What was your time today? Happy?

一小时52分. 现在膝盖疼!

帖子在此

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1

sub3

很不錯啊！第一次總是會疼的。慢慢就慣了，呵呵！

heiheihaha

出国吃考拉

sub3 发表于 2015-5-17 20:37
很不錯啊！第一次總是會疼的。慢慢就慣了，呵呵！

已经瘸了!!

chiny

上量加速的严重的话，很容易受伤，慢慢来最好，状态好滴时候加速加量，关节肌肉机能还是能负荷滴，身体反应最多是乳酸聚集体内了，第二天慢跑排排酸即可

母牛尾巴下一点

天气这么冷我都好几周没去跑了

出国吃考拉

chiny 发表于 2015-5-20 15:59
上量加速的严重的话，很容易受伤，慢慢来最好，状态好滴时候加速加量，关节肌肉机能还是能负荷滴，身体反应 ...

不跑了! 练肌肉去!

chiny

出国吃考拉 发表于 2015-5-20 22:25
不跑了! 练肌肉去!

中间没有8块choc表那么勇猛，Brave enough anyway~~~来日方长。。。。

nicolases

恭喜楼主实现人生突破，请教下楼主的身高体重，能透露么？

lostmyway

meixinqing 发表于 2014-8-25 15:11
在Monas附近住。打算平时下午4-5点的样子在Monash大学里跑，周末可能在学校或者周围的公园跑
你在哪里跑 ...

楼主，还跑着呢吗，求约~ 我也想参加半马，基础薄弱

初步5000米，33分，跑步机上。。。。。。5000米完就累趴下了

meixinqing

LZ弃楼这么久了，感谢各位足友不离不弃

那么问题来了，天冷如何突破各种心理防线去跑步呢

meixinqing

nicolases 发表于 2015-6-3 11:40
恭喜楼主实现人生突破，请教下楼主的身高体重，能透露么？

LZ MM
163CM，52-55KG
体重浮动取决于吃喝了多少

meixinqing

lostmyway 发表于 2015-6-3 11:47
楼主，还跑着呢吗，求约~ 我也想参加半马，基础薄弱

初步5000米，33分，跑步机上。。。。。。5000米完就 ...

是MM吗

我开始跑也差不多这个量，不在跑步机上，在track上大概5公里连跑带走40分钟的样子

里程积累到100KM大概就能半小时跑5KM了

跑步机相对简单些，建议天气好的时候在地面上跑