理论与实践--适用于0到2岁的宝宝 分享一本好书(SAVE OUR SLEEP) 以及我给宝宝做睡眠训练和ROUTINE的心得体会

Michellewtx

吐吐妈，我想问问，现在孩子经过1周训练，白天基本不哭闹自己可以睡了！就是晚上7点这觉经常要大哭。我发现他其实不是让我抱，好像只要我陪着他就可以。只要我进去，轻轻拍拍，伴着嘘嘘的声音，他马上就安静下来，然后过个5-6分钟就睡着了，已经几次这样了。如果这样的话，我是应该任其哭闹不进去拍他，还是每次就拍拍睡觉？

praychen

强呀～阿姨真是不折不扣的执行呢～

DDXXTTDD

原帖由 涯涯 于 2012-2-10 15:01 发表
嗝吐妈我想请教一下会翻身后睡觉问题。
我家的会翻身后，睡觉前都要翻身一阵子。有的时候也没声音，趴着就睡了。但更多的时候是翻过去后就趴着嚎哭，要我给他翻回来才行。经常要这么几个回合才肯睡。翻身的时候还会时不时 ...

我现在也面临和妹妹一样的难题。说实话，我家老大好像也就是两三周就完全适应了，可我发现男孩子活动能力更强些，我家老二现在也是这样，连续翻身，后来我就让他趴着睡熟了，只要不闷着，然后再偷偷把他翻过来了。但半夜他还是会趴着。不过我家老大现在还喜欢趴着睡。我觉得只要妈妈多关注一下，别让小宝宝闷着就好了。

我家老二只会往一个方向翻，如果他会自己翻回来也好了。

Michellewtx

经过睡眠训练一周后的宝宝明显比以前生活规律了很多，虽然还有很多不尽如人意的地方，但感觉我们的生活真的已经轻松不少了，至少晚上7点以后握可以和老公一起坐在沙发上看MKR了
新问题是宝宝因为晚上不吃奶粉（喂进去自己会再自己吐teat出来），我的母乳一向又不多，这样奶粉的摄入量变成24小时4个feeds,加上最近他又不好好吃奶，每次feed最多 120ml，一天的奶粉总量也就在低于500ml。很担心对于4个月，7.2kg的宝宝来说这样会影响他发育以及营养不良！不知是否有妈妈有类似现象，知道如何可以让宝宝多吃点吗？另外这个年龄的宝宝是不是应该加penvita来补充营养了呢？谢谢

Sparky

看着像是奶瓶问题？他白天吃奶瓶不？

我到真没这方面经验，我家这个从来不会拒绝吃的，有段时间是奶瓶240ml全部给你喝空了。

Michellewtx

原帖由 Sparky 于 2012-2-14 08:59 发表
看着像是奶瓶问题？他白天吃奶瓶不？

我到真没这方面经验，我家这个从来不会拒绝吃的，有段时间是奶瓶240ml全部给你喝空了。

真是羡慕啊！昨晚7点按时睡觉，忽然10点多一点就醒了，dreamfeed之后，12点半醒一次，一点半醒一次，2点半醒一次，4点半一次，5点一次，然后就是6点半彻底清醒了！折腾的他们老妈我一宿没睡。醒来症状表现为大叫几声，然后在床上打挺，抱起来就钻怀里要吃奶，吃着睡着了才能放下！我想是不是饿了但我的母乳又不足？所以2点半那次想喂奶瓶，但死活不吃！

现在白天睡觉很好，都是按时睡觉，就是口水特别多，还老是吮嘴唇和手指头。吃奶也是吃瓶，每次都吃不完140ml。所以我也搞不清他晚上不安睡的原因到底是什么？是饿？出牙还是就是要Nipple comfort？ 痛苦啊！

Sparky

那估计问题跟我家这个一样，没有学会晚上醒了自己resettle，要靠啃rt来帮助入睡(monkey13)

我家这个正在纠正这个问题，这周我正在痛苦中。晚上醒了，就进去拍拍，尽量能不抱就不抱，拍拍到比较clam了，我就出来了。然后在房间里面听他哼唧到睡着为止

xlyu621

Save Our Sleep: Toddler和Save Our Sleep (2nd Edition)，不知道选哪本好，二者有什么区别，需不需要两本都买，宝宝现在3个月了。多谢

Michellewtx

宝宝3个月的话，买save our sleep 2nd version好一点，我们家的4个月，就是按照这本训练的。Toddler的那本睡眠训练与这本有部分重复的地方，对大点的宝宝更合适！

edith921

向lz请教
7点吃奶
9点睡觉
11点吃奶
13点睡觉
15点吃奶
16.30出去散步看看宝宝能否在推车里打个盹,不睡也可
17.15要弄醒宝宝不能继续睡,否则形象晚上睡眠
可以给他洗个澡
18.30吃奶
19.00睡觉
之后建议22.30喂一次,尽量不要弄醒他,迷迷糊糊喂,喂完就再睡

照着这个时间表，我可不可以让我女儿从8到8呢，各往后推一个小时~

现在她是晚九到早八，一下子提到7点恐怕她闹得厉害

DDXXTTDD

原帖由 edith921 于 2012-2-16 15:53 发表
向lz请教
7点吃奶
9点睡觉
11点吃奶
13点睡觉
15点吃奶
16.30出去散步看看宝宝能否在推车里打个盹,不睡也可
17.15要弄醒宝宝不能继续睡,否则形象晚上睡眠
可以给他洗个澡
18.30吃奶
19.00睡觉
之后建议22.30喂一次, ...

可以，最好半小时半小时的提前比较温和些。

edith921

原帖由 DDXXTTDD 于 2012-2-18 21:57 发表


可以，最好半小时半小时的提前比较温和些。

我用了三天提到晚七到早七（八点，七点半，七点），是不是有点快了。我女儿又像上一次从晚11提到晚9时似的，睡下时很平静，过了十分钟就开始哭个不止，这个哭我可以去哄么。上次这种现象持续了有一周左右。可是我现在要停止么，白天已经开始按晚七到早七的作息时间了，最后一顿睡前奶她总是快挺不住了。

edith921

唉，刚才我进去了，把她拽起来，又玩了半个小时，喂了一口，8点10分又放下了。

我现在心里没谱，明天我要继续7-7，一步到位，还是往后退一点，先8-8

DDXXTTDD

原帖由 edith921 于 2012-2-19 19:34 发表


我用了三天提到晚七到早七（八点，七点半，七点），是不是有点快了。我女儿又像上一次从晚11提到晚9时似的，睡下时很平静，过了十分钟就开始哭个不止，这个哭我可以去哄么。上次这种现象持续了有一周左右。可是我现在要停止么，白天已经开始按晚七到早七的作息时间了，最后一顿睡前奶她总是快挺不住了。

我觉得不要这么快。如果宝宝以前是九点才睡。建议以下方案：
第一天到第三天都可以尝试八点半睡
第四天到第六天八点睡
第七天到第九天七点半睡
最后就是七点睡了。

如果晚上七点就睡，那下午五点以后就不能睡了，
以此类推，如果八点睡，下午六点以后就不能睡了。

另外，晚上最后一餐奶的时候，确定宝宝没有睡着吃奶，很多时候，宝宝已经很困，吃奶的时候已经是闭着眼在打盹了，所以吃完奶把他放下，她又清醒了，又不想睡了。遇到这种情况，最好早一点喂宝宝，不要让他过度疲劳，甚至可以早一刻钟让他睡下。但是吃奶的时候一定要是清醒的。

DDXXTTDD

原帖由 Michellewtx 于 2012-2-14 13:34 发表


真是羡慕啊！昨晚7点按时睡觉，忽然10点多一点就醒了，dreamfeed之后，12点半醒一次，一点半醒一次，2点半醒一次，4点半一次，5点一次，然后就是6点半彻底清醒了！折腾的他们老妈我一宿没睡。醒来症状表现为大叫几声，然后在床上打挺，抱起 ...

我觉得是饿了，四个月后晚上睡不安稳，要加辅食了。

hellochina

请教LZ，已经会爬会坐会扶着东西站起来的宝宝怎么训练呢？我家宝宝从六个月开始就这样，不管多累把她放cot上就乱爬了，站起来，然后站不稳摔在cot栏杆上大哭，我也不能任她这样啊......所以一直只好奶睡，最近断母乳了只能抱睡。LZ对这样的宝宝睡眠训练有什么建议吗？

Michellewtx

原帖由 hellochina 于 2012-2-19 22:33 发表
请教LZ，已经会爬会坐会扶着东西站起来的宝宝怎么训练呢？我家宝宝从六个月开始就这样，不管多累把她放cot上就乱爬了，站起来，然后站不稳摔在cot栏杆上大哭，我也不能任她这样啊......所以一直只好奶睡，最近断母乳了只能抱睡。LZ对这样的宝宝睡眠训练有什么建议吗？

Tizz的书上有对已经开始爬活着站的大点的宝宝有专门的训练方法好像。建议楼上妈妈找来看看。

DDXXTTDD

原帖由 hellochina 于 2012-2-19 22:33 发表
请教LZ，已经会爬会坐会扶着东西站起来的宝宝怎么训练呢？我家宝宝从六个月开始就这样，不管多累把她放cot上就乱爬了，站起来，然后站不稳摔在cot栏杆上大哭，我也不能任她这样啊......所以一直只好奶睡，最近断母乳了只能抱睡。LZ对这样的宝宝睡眠训练有什么建议吗？

如果你之前都没有训练过，就请参照书上有告诉家长该怎么做，简单讲就是宝宝一站起来，你就把他放倒，告诉他要睡觉了，坚持放倒七八次左右，如果他还会站起来，你就忽略，离开房间，让他自己睡。你这些举动就是告诉他你要他学会自己睡。

如果以前都是奶睡，那刚开始用这个方法肯定会哭的，看你自己的承受力了。具体细节，请参照书的内容，我就不详细写了。

DDXXTTDD

原帖由 Michellewtx 于 2012-2-19 23:32 发表


Tizz的书上有对已经开始爬活着站的大点的宝宝有专门的训练方法好像。建议楼上妈妈找来看看。

谢谢分享

edith921

原帖由 DDXXTTDD 于 2012-2-19 22:09 发表
我觉得不要这么快。如果宝宝以前是九点才睡。建议以下方案：
第一天到第三天都可以尝试八点半睡
第四天到第六天八点睡
第七天到第九天七点半睡
最后就是七点睡了。

如果晚上七点就睡，那下午五点以后就不能睡了，
以此类推，如果八点睡，下午六点以后就不能睡了。

另外，晚上最后一餐奶的时候，确定宝宝没有睡着吃奶，很多时候，宝宝已经很困，吃奶的时候已经是闭着眼在打盹了，所以吃完奶把他放下，她又清醒了，又不想睡了。遇到这种情况，最好早一点喂宝宝，不要让他过度疲劳，甚至可以早一刻钟让他睡下。但是吃奶的时候一定要是清醒的。

最后这一段lz说得太准了。调时间的时候最后喂奶就是还没吃完一边就睡着了。我现在怎么办才好，白天已经按照7-7的时间作息，晚上要怎么办。今天晚上我放她8点睡？那3点喂的前一段，到8点中间几点喂呢？

还有tizzie的时间表，白天的两觉各两个小时，我理解着她的意思是三个cycle，或者是40+80，是么？我女儿第一个睡得很平稳，第二个有时能睡过去，有时哭一会，很少实在睡不过去（这是这一周训练的成果），可等到第二个cycle结束，又开始哭。我怎么看她也不像是每天早上那样睡够了高兴地醒过来。我想问一是睡够的孩子是不会这样哭的吧？二是我是干脆把她弄起来，还是推出去推到该喂奶的时间？

今天上午那一觉就是实在睡不进第二个cycle，我等她断断续续地20分钟，就推出去走，一直到该喂奶的时间回来的。她这中间在小黑车里好像也没怎么睡，那这样推还有意义么？

涯涯

原帖由 edith921 于 2012-2-20 13:21 发表


最后这一段lz说得太准了。调时间的时候最后喂奶就是还没吃完一边就睡着了。我现在怎么办才好，白天已经按照7-7的时间作息，晚上要怎么办。今天晚上我放她8点睡？那3点喂的前一段，到8点中间几点喂呢？

还有tizzie的时间表，白 ...

我说说我的经验吧。我除了刚开始训练的一个星期，接下来的都没有严格按照Tizzi的时间表来。因为我发现我的宝宝根本醒不到她时间表上的时间，如果硬来，要不就是overtired哭闹，要不就是catnapping。在时间表要求醒两个小时睡两个小时的时候，我的宝宝都是一个半小时就差不多要睡了，有时候一小时多一点就撑不住了。时间表要求白天睡4个多小时，他白天常常要睡5、6个小时，晚上还是7－7，没有影响。所以宝宝的情况不同，需要睡觉时间也有差异，时间表也要按照宝宝的情况作调整的。

涯涯

原帖由 edith921 于 2012-2-20 13:21 发表


最后这一段lz说得太准了。调时间的时候最后喂奶就是还没吃完一边就睡着了。我现在怎么办才好，白天已经按照7-7的时间作息，晚上要怎么办。今天晚上我放她8点睡？那3点喂的前一段，到8点中间几点喂呢？

还有tizzie的时间表，白 ...

以下是我个人的一点建议：

最后这一段lz说得太准了。调时间的时候最后喂奶就是还没吃完一边就睡着了。我现在怎么办才好，白天已经按照7-7的时间作息，晚上要怎么办。今天晚上我放她8点睡？那3点喂的前一段，到8点中间几点喂呢？

我觉得要保证睡前奶清醒，白天的最后一小觉一定要睡好。如果白天最后一小觉没睡好，或者即使睡了，睡前奶也会睡着，我会建议提前喂睡前奶。比如6点就喂。实在困的不行，吃第一边就睡着了，我会让宝宝在怀里小眯一会，不超过20分钟，然后弄醒喂第二边，保证吃第二边和放上床的时候是清醒的。

还有tizzie的时间表，白天的两觉各两个小时，我理解着她的意思是三个cycle，或者是40+80，是么？我女儿第一个睡得很平稳，第二个有时能睡过去，有时哭一会，很少实在睡不过去（这是这一周训练的成果），可等到第二个cycle结束，又开始哭。我怎么看她也不像是每天早上那样睡够了高兴地醒过来。我想问一是睡够的孩子是不会这样哭的吧？二是我是干脆把她弄起来，还是推出去推到该喂奶的时间？

我觉得不用纠结一定要宝宝完美按Tizzi的时间表。mm的训练成果已经很好了。如果宝宝哭了十来分钟还睡不回去，这个时候一般我会看距离喂奶还有多久。
如果距离喂奶时间小于一个小时，觉得宝宝哭的像没睡够就推出去鼓励继续；如果看起来比较清醒，就干脆抱出来玩一会，下一觉提前放上床就好
如果距离喂奶时间大于一个小时，我或者推出去鼓励宝宝睡（体力和天气允许的时候），或者抱出来玩个20分钟到半小时，再把他放回去让他再睡一小觉。
我看了看宝宝4个月左右的记录，他经常是第一觉睡一个多小时，第二觉提前放上床，然后睡近3个小时的。前两觉加起来时间也4个多小时了。

今天上午那一觉就是实在睡不进第二个cycle，我等她断断续续地20分钟，就推出去走，一直到该喂奶的时间回来的。她这中间在小黑车里好像也没怎么睡，那这样推还有意义么？
我推宝宝出去的时候他也不是每次都能再睡的。如果他睡着了当然很好，如果没睡着，我就会提前放他睡下一觉。
我要不要推他出去都是看天气和我的体力，不想推了，就抱出来玩一会再放回去让他睡，或者下一觉提前放。

总之我都是以Tizzi的时间表为参考，根据实际情况调整的，不过还是按照一定的规律来的。喂奶时间基本固定，有时会有15分钟左右的调整。

edith921

原帖由 涯涯 于 2012-2-20 17:05 发表

我说说我的经验吧。我除了刚开始训练的一个星期，接下来的都没有严格按照Tizzi的时间表来。因为我发现我的宝宝根本醒不到她时间表上的时间，如果硬来，要不就是overtired哭闹，要不就是catnapping。在时间表要求醒两个小时睡两个小时的时候，我的宝宝都是一个半小时就差不多要睡了，有时候一小时多一点就撑不住了。时间表要求白天睡4个多小时，他白天常常要睡5、6个小时，晚上还是7－7，没有影响。所以宝宝的情况不同，需要睡觉时间也有差异，时间表也要按照宝宝的情况作调整的  

太感谢涯涯mm了！我女儿也是一个半小时就开始闹觉了，挺不到两个小时。本来我想照着书里面的一个案例让她醒足够的时间就可以避免catnapping，现在看来我教条了。明天她困了就放她去睡。

edith921

原帖由 涯涯 于 2012-2-20 17:22 发表

以下是我个人的一点建议：

最后这一段lz说得太准了。调时间的时候最后喂奶就是还没吃完一边就睡着了。我现在怎么办才好，白天已经按照7-7的时间作息，晚上要怎么办。今天晚上我放她8点睡？那3点喂的前一段，到8点中间几点喂 ...

还是太感谢你了。我太需要一些有成功经验的人来为我指引一下。有好些原则到了实际操作时我还是把握不准一个度。

今天白天我上午推了一个小时下午推了一个小时，天气很闷，我的心情更闷。训练情况的反复，让我感觉很无助，找不到方向，也不知道这样训练对不对，又想大哭一场。

涯涯

原帖由 edith921 于 2012-2-20 19:43 发表


太感谢涯涯mm了！我女儿也是一个半小时就开始闹觉了，挺不到两个小时。本来我想照着书里面的一个案例让她醒足够的时间就可以避免catnapping，现在看来我教条了。明天她困了就放她去睡。

不客气，都是摸索过来的啊。慢慢就摸清孩子的规律了，我一开始也是很教条的，精确到分钟。后来发现怎么还是catnapping，走了好多弯路才发现overtired也是catnapping的原因。
宝宝困的信号要妈妈细心观察才能把握的。周末出门和亲戚朋友吃饭的时候，我都是看到宝宝困的信号就放他去睡。别人看不出来，都很不以为然的说，孩子这么精神，不像要睡啊。结果我放下一会就睡着了。他们就惊呼，你儿子真好带！ 其实是有信号作指导的

edith921

你们出门的时候能做到tizzie说的打算在哪里醒就在哪里放么？

涯涯

原帖由 edith921 于 2012-2-20 19:49 发表


还是太感谢你了。我太需要一些有成功经验的人来为我指引一下。有好些原则到了实际操作时我还是把握不准一个度。

今天白天我上午推了一个小时下午推了一个小时，天气很闷，我的心情更闷。训练情况的反复，让我感觉很无助，找不到方向，也不知道这样训练对不对，又想大哭一场。

因为我的宝宝有湿疹，所以天气热我就不敢推出去，因为推车里很闷怕加重湿疹。所以宝宝要是睡的时间不够，我就让他玩一会再放回去睡，基本上都是可以再睡一小觉，到下次喂奶时间的。实在不睡就下一觉早点放嘛。
睡不了一个长觉，分成两个小觉睡也差不多嘛。基本在该睡觉的时候尽量鼓励他睡就好了。我的宝宝很少能像Tizzi的完美模式那样睡个2小时＋2小时＋45分钟的觉。常常就是1个多小时＋2个多小时＋近一个小时，或者2个多小时＋一个多小时＋近一个小时，有时候干脆就是5个小觉。我觉得白天觉加起来时间够，不会overtired就行。
mm要想着，睡眠训练不是为了塑造完美routine宝宝，而是为了让宝宝睡的时间够，妈妈也能轻松一些。

霹雳猫咪

mark先以后学习

edith921

我太贪心，想着连续的2个小时能让我做更多的事情

Michellewtx

给我们家4个月的宝宝训练整2周了，做一小结以供各位妈妈参考。
1，入睡情况：从开始的狂哭，泪奔，到现在基本是吭哧几下就自己睡觉了，如果实在睡不着，自己躺着玩，最多30分钟，如果还睡不着，才开始哼唧，那就是真的不睡了，我一般就抱起来，等下一个睡觉时间（提前一点）。 已经很欣慰了，宝宝加油！

2，睡眠周期：基本都按照书上的时间表来训练，但宝宝毕竟不是机器人，所以有时白天的nap，少睡半小时，有时晚睡20分钟，都睁一只眼，闭一只眼了。

3， 晚间睡眠，仍然有醒来的时候，怀疑是Teething，因为他醒来就狂吸下嘴唇。可这周有好转，但还是无法实现一夜不喂睡到早上7点。仍需努力训练，并寻找宝宝无法睡整夜的原因！

感想：训练一个习惯了被姥姥抱着哄着睡觉，而且是一直被看着睡觉，一有睡醒迹象就抱起来的宝宝实在一件痛苦的事，期间不乏看宝宝哭闹妈妈泪奔，几次想要放弃的经历。但最终，宝宝终于逐渐改掉坏毛病，可以实现自己睡觉了，让妈妈很骄傲和欣慰。尤其是当自宝宝出生后第一次，妈妈爸爸和姥姥一起在他睡着后坐在客厅看MKR时，一边是监视器里睡的正香的宝宝，一边是家长们轻松的一点放松时间，全家无不释然！可以说这次训练目前还是成功的，虽然仍然有一些仍做不到的地方，也明白在今后宝宝成长的过程中会有反复和更多变化，但作为发起并一力执行到底的训练妈妈来讲，我还是很欣慰自己开始了训练，并满意目前的成果。在此要一并感谢吐吐妈妈，sparky妈妈等足迹妈妈的大力支持和鼓励！
训练心得
1，要坚强，要坚持！每个新妈妈看到孩子哭闹，伤心，没有不心疼的。但要告诉自己，暂时的哭闹是为了孩子更好的健康成长。要分清，真哭和假哭。我们家宝宝开始是哭的泪流满面，那时我进屋看他，是要尽快安慰，不会听之任之的。但后来几天他变成了干嚎，听着好像声音很大，他爸爸心疼，忍不住进去看，结果发现一滴眼泪都没有，一看到爸爸就笑了。妈妈觉得也很无奈，这种情况是绝对不会抱起来的，但一旦进屋最多只是拍拍他嘘嘘的帮助他睡觉而已。
2，要根据宝宝的自身情况，灵活控制时间。毕竟每个宝宝情况不一样，所以在不耽误晚上睡眠时间的前提下，我适当修改了我家宝宝的作息表。比方说他下午1-3点的nap总是睡不了那么久，那我就没有逼他睡够2小时，只要睡够1小时，实在不睡也可以起来。之后4点的nap就提前一点，可绝不能拖后，不然睡过5点，7点睡觉会因为之间时间过短，settle起来比较困难。

宝宝成长路上妈妈们任重道远，妈妈们一起加油！