俩个女人的健身贴。。。

alyssa

我在室内的， 不需要长袖， 四季都短袖就可以了。
裤子屯了太多了 。也是七分裤。

pow21

kevin妈妈 发表于 2017-4-4 13:07
周日去NIKE买跑步鞋，碰到减价，于是半价买了一双，穿这双鞋跑步确实舒服很多。一个多月前刚开始跑步的时候 ...

na li?

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-4 13:09
翘臀很有成果啊。。

无深蹲不翘臀嘛，炼了一个多月，确实有效果，穿裤子和紧身裙都比以前好看。

所以要继续炼。(monkey16)

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-4 13:10
我在室内的， 不需要长袖， 四季都短袖就可以了。
裤子屯了太多了 。也是七分裤。  ...

短袖也有啊，你可以买件短袖搭你现在的裤子。

我这也是七分裤，长裤最小的都是大码，那腰宽得没法穿。

kevin妈妈

pow21 发表于 2017-4-4 13:11
na li?

Parramatta Rd那家，侧面那里有家麦当劳的。

kevin妈妈

依然是3公里，感觉一次跑3公里就够了，不需要像以前那样跑5公里。

kevin妈妈

今天天气真是太好了，跑完步忍不住要拍一张

kevin妈妈

发现跑步的时候听許巍的《藍蓮花》特合适：没有什么能够阻挡，你对自由的向往。。。当你低头的瞬间，才发觉脚下的路，心中那自由的世界，如此的清澈高远。。。。

alyssa

应该放那首，
我要飞得更高。
昨晚失眠了，还是不运动了。

唉。。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-7 11:47
应该放那首，
我要飞得更高。
昨晚失眠了，还是不运动了。

跑步不能飞啊，要脚踏实地跑。

昨晚失眠:o 怎么了？看你这两天这么安静，想着你可能工作太忙。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-7 11:57
跑步不能飞啊，要脚踏实地跑。

昨晚失眠 怎么了？看你这两天这么安静，想着你可能工作太忙。 ...

唉，眼睛上都起个小包。
现在很没用。
不能有什么事情。。扛不动。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-7 12:52
唉，眼睛上都起个小包。
现在很没用。
不能有什么事情。。扛不动。

眼睛上起个小包，是因为这件事情失眠，还是因为失眠而起包？

alyssa

压力大。 上火。 起小包是内火发出来的表现。
眼睛难受了二天了， 今天总算找到个突破口，小包发出来了。

我有一次眼睛感染，肿起来。跟老板请假，他还不信。 后来给他看照片。 他才觉得原来这么厉害。

鸡毛令箭

alyssa 发表于 2017-4-7 14:23
压力大。 上火。 起小包是内火发出来的表现。
眼睛难受了二天了， 今天总算找到个突破口，小包发出来了。  ...

请个假还要看照片？？幸好只是眼睛的问题

alyssa

鸡毛令箭 发表于 2017-4-7 14:25
请个假还要看照片？？幸好只是眼睛的问题

因为我三天没去啊。
他奇怪眼睛发炎怎么要那么久啊。。

鸡毛令箭

alyssa 发表于 2017-4-7 14:26
因为我三天没去啊。
他奇怪眼睛发炎怎么要那么久啊。。

感冒发炎还至少一周呢，你老板估计是离不开你了，我说的事业务上

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-7 14:23
压力大。 上火。 起小包是内火发出来的表现。
眼睛难受了二天了， 今天总算找到个突破口，小包发出来了。  ...

眼睛有事要去看看医生啊，开点消炎药。

凡事看开一点，一定要看开一点，都是浮云，身体健康才重要。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-7 15:05
眼睛有事要去看看医生啊，开点消炎药。

凡事看开一点，一定要看开一点，都是浮云，身体健康才重要。 ...

发出来就没事了。

想清楚了就最好。 现在就是纠结着没有想好。。特别很多问题不是一个人的事情，需要各个方面考虑到。
可能做决策的还是我。 所以，我要对自己好一点。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-7 15:26
发出来就没事了。

想清楚了就最好。 现在就是纠结着没有想好。。特别很多问题不是一个人的事情，需要 ...

发出来就不用抹药了么？眼睛不同其他部位啊。

反正就是别给自己这么大压力，下周放假啦，放松一下。

kevin妈妈

学校放假了，今天有帅哥陪我一起跑步(monkey22)

这个Kevin，只跑了一公里就不跑了，懒得他。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-10 11:52
学校放假了，今天有帅哥陪我一起跑步

这个Kevin，只跑了一公里就不跑了，懒得他。 ...

这可不好，要培养勤快的小帅哥。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-10 12:09
这可不好，要培养勤快的小帅哥。

他肯陪我一起去跑步已经不错了，第一天不要求他跑太多，等后天叫他跑久点。

cmsj

astina 发表于 2017-2-23 13:28
健身房我也去了好几年，keep也练，最近也有跑步，一周两三次，每次六七公里那种。

但是我觉得过去一年取得 ...

怎么个管住嘴法？管住嘴之后多久见效的？

astina

cmsj 发表于 2017-4-10 12:37
怎么个管住嘴法？管住嘴之后多久见效的？

周末随便吃，weekday 只有早上吃山芋土豆燕麦等粗粮，午饭晚饭吃蛋白质，蔬菜，少油少盐。三个月看到比较明显的效果。

cmsj

astina 发表于 2017-4-10 12:56
周末随便吃，weekday 只有早上吃山芋土豆燕麦等粗粮，午饭晚饭吃蛋白质，蔬菜，少油少盐。三个月看到比较 ...

那就是周一到周五午饭晚饭完全不碰carbs是吗？

astina

cmsj 发表于 2017-4-10 12:58
那就是周一到周五午饭晚饭完全不碰carbs是吗？

是（有时候会偷偷违规）

cmsj

astina 发表于 2017-4-10 12:59
是（有时候会偷偷违规）

大多数时候不吃米饭，面，粉之类的还挺难的。佩服阿丝的意志力。

astina

cmsj 发表于 2017-4-10 13:02
大多数时候不吃米饭，面，粉之类的还挺难的。佩服阿丝的意志力。

周末还是吃的，（周日晚上开始重新做人）

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-10 12:18
他肯陪我一起去跑步已经不错了，第一天不要求他跑太多，等后天叫他跑久点。 ...

早上醒来一阵的耳鸣。
给我推荐点，补气养血的食物吧。
需要培本固原了。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-11 08:38
早上醒来一阵的耳鸣。
给我推荐点，补气养血的食物吧。
需要培本固原了。。 ...

怎么这段时间你身体总有事啊？要好好休息一下了。

先了解病因，再解决问题：

耳鸣是一种常见的疾病对很多朋友的身体都有严重的影响，女性最容易受环境、时间、工作等因素，影响身体状况。女性之所以会患有耳鸣症状，其主要原因专家说是因为内分泌失调，压力大，作息不定时等原因。

1.生活当中不会控制好情绪，事情绪很不稳定在抑郁、焦虑中较多的，患者出现耳鸣症状会十分严重。

2.因工作原因和生活、感情等方面，压力较大的人，会常被耳鸣所困扰。一般表现为高频耳鸣，想蝉叫声般。主要为压力大，睡眠不足，应酬多等因素造成。

食物：

保护耳神经维生素B12扮演着十分特殊的角色，而维生素B12只存在于动物性食物中，最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

按摩：

1. 在出现耳鸣症状的时候，不妨试试按摩听会穴，有利于耳鸣的康复。1.先用食指和大拇指轻柔地按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处)5分钟左右，约350～400次。

2.击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。

3.用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。

4.用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。

5.按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指两个手指并拢，在肌肉最高处取穴)80次。

治疗耳鸣的自我按摩法，共包括按摩听会穴在内的5个基本步骤，您可以根据自身状况每天早晚分别做一次。而且，在耳鸣发作时如果能够做到及时按摩，效果会更好。