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楼主:meixinqing

[综合] 开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~ 494楼更新~~ [复制链接]

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-4-16 10:49 |显示全部楼层

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sub3 发表于 2015-4-16 09:11
SMH half marathon has rabbits! Great news for everyone! Thay are from the Sydney Striders with lit ...

求翻译....

keke

金靴族

发表于 2015-4-16 10:52 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-4-14 23:53
今天试吃了一下, 没啥味道. 我看wiggle上面其他牌子的单位热量都差不多, 甜度应该差不多. 就是有的带咖啡因 ...

咦？！你怎么吃什么能量胶都说没啥味道呢

sub3

皮靴族

发表于 2015-4-16 11:16 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-4-16 09:49
求翻译....

Rabbit=Pacer, the one help pacing your race, isn't it good?

sub3

皮靴族

发表于 2015-4-16 11:19 来自手机 |显示全部楼层

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即是領跑員

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-4-16 11:47 |显示全部楼层

keke 发表于 2015-4-16 09:52
咦？！你怎么吃什么能量胶都说没啥味道呢

就是没啥味呀, 特别淡. 你来俩尝尝?

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-4-16 11:48 |显示全部楼层

sub3 发表于 2015-4-16 10:19
即是領跑員

大伙的速度都不一样呀, 怎么领?

sub3

皮靴族

发表于 2015-4-16 12:30 来自手机 |显示全部楼层

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有不同速度的，比如85分鐘，90分鐘，120分鐘等，領跑用均速。

leonchen

铜靴族

发表于 2015-4-16 18:23 |显示全部楼层

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sub3 发表于 2015-4-16 11:30
有不同速度的，比如85分鐘，90分鐘，120分鐘等，領跑用均速。

这个好，适合懒人保持速度。

sub3

皮靴族

发表于 2015-4-16 18:44 来自手机 |显示全部楼层

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leonchen 发表于 2015-4-16 17:23
这个好，适合懒人保持速度。

那些領跑員是由某個跑會提供的，他們穿著白色背心，上面印有綠色小豹，背後插上三角形的旗幟，旗幟上標示了目標時間。Good luck mate!

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keke

金靴族

发表于 2015-4-16 20:36 |显示全部楼层

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就是这样子

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出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-4-16 23:19 |显示全部楼层

keke 发表于 2015-4-16 19:36
就是这样子

啊哈哈跟定她了

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-4-19 16:50 |显示全部楼层

买的Base Layer 和Compression Tights也收到了. 为了半马我也是蛮拼的

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出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-4-26 21:52 |显示全部楼层

还有20天....已经快不行了....

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leonchen

铜靴族

发表于 2015-4-29 16:31 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-4-26 20:52
还有20天....已经快不行了....

稳住，加油。。。

sub3

皮靴族

发表于 2015-5-2 12:58 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-4-26 20:52
还有20天....已经快不行了....

還有兩周，要開始減速減量讓身體去到百分之百狀態了⋯⋯

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-2 12:59 |显示全部楼层

sub3 发表于 2015-5-2 11:58
還有兩周，要開始減速減量讓身體去到百分之百狀態了⋯⋯

啊? 减量? 减多少?目标又没完成!

sub3

皮靴族

发表于 2015-5-2 13:05 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-5-2 11:59
啊? 减量? 减多少?目标又没完成!

下個星期總量打個七八折，最后一周全輕鬆，周一慢跑十公里，周二休息，周三八公里有五公里是比賽速度，周四慢跑，周五休息，周六早上三公里慢跑加十五個一百米跨步，周日比賽。叫做Tapering啊

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-2 13:07 |显示全部楼层

sub3 发表于 2015-5-2 12:05
下個星期總量打個七八折，最后一周全輕鬆，周一慢跑十公里，周二休息，周三八公里有五公里是比賽速度，周 ...

好复杂...我这水平瞎跑跑就算了....比赛的时候会提供毛巾擦汗么?

sub3

皮靴族

发表于 2015-5-2 13:11 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-5-2 12:07
好复杂...我这水平瞎跑跑就算了....比赛的时候会提供毛巾擦汗么?

簡單來說就是減少訓練但又要保持一定的Fitness, 有些水站提供海綿但不確定。流汗小意思啦！

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-2 13:13 |显示全部楼层

sub3 发表于 2015-5-2 12:11
簡單來說就是減少訓練但又要保持一定的Fitness, 有些水站提供海綿但不確定。流汗小意思啦！ ...

我头上出汗会流到眼镜上....看来要买个头带挡一下....比赛前去拿到号牌就没事了是吧?

sub3

皮靴族

发表于 2015-5-2 14:51 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-5-2 12:13
我头上出汗会流到眼镜上....看来要买个头带挡一下....比赛前去拿到号牌就没事了是吧? ...

在賽前周五六Town hall樓下展廳拿號碼布

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-2 20:08 |显示全部楼层

sub3 发表于 2015-5-2 13:51
在賽前周五六Town hall樓下展廳拿號碼布

收到. 你要带energy gel在半路吃么?

走走歇歇

布鞋族

发表于 2015-5-2 20:32 |显示全部楼层

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跑马拉松对关节和韧带伤害不小. 再说锻炼的目的是为了身体健康,如果只是为了实现这个数字, 没有太大兴趣.

leonchen

铜靴族

发表于 2015-5-3 17:52 |显示全部楼层

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sub3 发表于 2015-5-2 12:05
下個星期總量打個七八折，最后一周全輕鬆，周一慢跑十公里，周二休息，周三八公里有五公里是比賽速度，周 ...

就按您的计划了,不过长度再打个7折

melcarlton

木屐族

发表于 2015-5-3 17:54 |显示全部楼层

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加油

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-4 19:05 |显示全部楼层

继续加量, 下周再休息
有点感冒, 跑的慢了点

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出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-4 19:08 |显示全部楼层

走走歇歇发表于 2015-5-2 19:32
跑马拉松对关节和韧带伤害不小. 再说锻炼的目的是为了身体健康,如果只是为了实现这个数字, 没有太大兴趣. ...

一年也跑不了一两次. 安啦~~~

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-8 00:42 |显示全部楼层

周日把最后那一公里加上, 要亲命了!

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明天

银靴族

发表于 2015-5-8 01:05 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2015-5-4 18:05
继续加量, 下周再休息
有点感冒, 跑的慢了点

这还慢？5分的配速啊

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-5-8 01:10 |显示全部楼层

明天发表于 2015-5-8 00:05
这还慢？5分的配速啊

到不了. 今天跑得还行. 110分钟, 20公里. 平均速度也就是11km/h

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