健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

培培

明天 发表于 2012-11-9 23:31
单手呢？多少个？

干嘛要单手呀

明天

培培 发表于 2012-11-9 23:50
干嘛要单手呀

因为单手要比双手做着难度高啊

lotuss

我前一阵发贴说自从运动之后饭量大涨，胖了好多…………现在这个趋势也没停下来
真的好苦恼！！！
现在去GYM，做body pump多，有时也做做body balance什么的，一周一共4次。饿饿饿各种饿，不吃会胃疼，我现在都不敢称体重了，好多裤子都穿不上了………………
大概是运动量不够，也没觉得有肌肉，长的全是肥肉…………我是不是应该加大运动量，可是怕越动吃的越多啊

明天

lotuss 发表于 2012-11-9 23:53
我前一阵发贴说自从运动之后饭量大涨，胖了好多…………现在这个趋势也没停下来
真的好苦恼！！！
现在去GY ...

吃多少算多呢？

一周4次，如果每次去就做个BODY PUMP，而且重量也不是很大的话，那运动量还真不算很大。

培培

明天 发表于 2012-11-9 23:53
因为单手要比双手做着难度高啊

要那么高难度干嘛呀，我又不是杨过

明天

培培 发表于 2012-11-9 23:56
要那么高难度干嘛呀，我又不是杨过

不就是为了PUSH自己吗，运动不就是这样吗，一次200个，然后呢，接下来自己还能做什么

培培

明天 发表于 2012-11-9 23:58
不就是为了PUSH自己吗，运动不就是这样吗，一次200个，然后呢，接下来自己还能做什么 ...

250呀

明天

培培 发表于 2012-11-9 23:58
250呀

OK.

wellye

lotuss 发表于 2012-11-9 23:53
我前一阵发贴说自从运动之后饭量大涨，胖了好多…………现在这个趋势也没停下来
真的好苦恼！！！
现在去GY ...

这周coles小西红柿打折，快去买2盒，饿了吃西红柿苹果还有那种小罐的tuna simon，我还买roast beef和蔬菜混一起放酸酸的调料做沙拉热量不高还很饱，那一周瘦了1公斤。。。。早饭还是吃一个超大burger的情况下。。。。

lotuss

明天 发表于 2012-11-9 23:56
吃多少算多呢？

一周4次，如果每次去就做个BODY PUMP，而且重量也不是很大的话，那运动量还真不算很大。 ...

我真觉得我吃进去的热量根本消耗不掉…………
我现在的食量是原来的两倍吧（可能还有多），稍微一动很快就饿，四个小时就要吃一餐这样，早餐中餐，后面就是开始乱吃了，饿了就狂找东西。原来试过控制，可是饿得胃疼睡不着，半夜还是爬起来吃

明天

lotuss 发表于 2012-11-10 00:01
我真觉得我吃进去的热量根本消耗不掉…………
我现在的食量是原来的两倍吧（可能还有多），稍微一动很快 ...

怎么听上去这么恐怖？我怀孕时也没饿成这样啊。

对于吃的，我真给不了什么建议，因为我从不忌口，就占便宜在我吃的东西还算健康，不吃乱七八糟的。

lotuss

wellye 发表于 2012-11-9 23:59
这周coles小西红柿打折，快去买2盒，饿了吃西红柿苹果还有那种小罐的tuna simon，我还买roast beef和蔬菜 ...

这种我现在只能当加餐不能当正餐，吃不饱＋吃进去凉凉的胃不舒服
大概4点吃一餐，5点多运动，到了7点就饿得不行了，然后10点多还会饿…………最近因为某些原因在吃素，每天基本上就是炒青菜＋米饭，饿得更快了……前一阵一直在控制，努力避免垃圾食品，结果胖啊胖啊胖，我现在都死猪不怕开水烫了，这两天拿到了从小可那里团的凤梨酥，吃得好开心，反正我不吃我还是会胖(paopaobing(58))

lotuss

明天 发表于 2012-11-10 00:05
怎么听上去这么恐怖？我怀孕时也没饿成这样啊。

对于吃的，我真给不了什么建议，因为我从不忌口，就占便 ...

我觉得有可能是心理作用………………但我也没办法控制怎么办(paopaobing(58))

明天

lotuss 发表于 2012-11-10 00:10
我觉得有可能是心理作用………………但我也没办法控制怎么办  ...

总是有办法的，可能你只是没找到问题的根源而已。

wellye

lotuss 发表于 2012-11-10 00:09
这种我现在只能当加餐不能当正餐，吃不饱＋吃进去凉凉的胃不舒服
大概4点吃一餐，5点多运动，到了7点就饿 ...

我都是运动时候包里带个苹果的，出来赶紧吃一个，回家有时候吃一点点cheese，我觉得你还是少食多餐，在饿之前吃可以防止暴饮暴食

lotuss

明天 发表于 2012-11-10 00:14
总是有办法的，可能你只是没找到问题的根源而已。

有些天我明明没有去运动，可是到了平时会饿的时间我还是饿得抓狂，这个时候真的吃的话很快就饱了，吃不下太多东西。我猜就是心理问题

wellye

lotuss 发表于 2012-11-10 00:09
这种我现在只能当加餐不能当正餐，吃不饱＋吃进去凉凉的胃不舒服
大概4点吃一餐，5点多运动，到了7点就饿 ...

我觉得女孩子吃素营养不够艾，另外10点饿了不要再吃了吧，睡着了完全不会饿得

denisezhang

我觉得我大腿细小腿粗.这该咋办阿

明天

denisezhang 发表于 2012-11-10 00:19
我觉得我大腿细小腿粗.这该咋办阿

PUT UP WITH IT

lotuss

wellye 发表于 2012-11-10 00:16
我觉得女孩子吃素营养不够艾，另外10点饿了不要再吃了吧，睡着了完全不会饿得 ...

不吃会胃疼，根本睡不着。有时候撑着，最后撑到半夜还是爬起来吃了，还不如10点多吃了算了
我大概再吃两三周就回去了，很快的。有留意多吃高蛋白的蘑菇和豆制品（其实是我本来也很喜欢吃这些），牛奶鸡蛋也有吃，应该还好。铁元素维生素B12之类的估计会有缺，但是想想很快就能吃回去了，就没吃营养片。

明天

lotuss 发表于 2012-11-10 00:16
有些天我明明没有去运动，可是到了平时会饿的时间我还是饿得抓狂，这个时候真的吃的话很快就饱了，吃不下 ...

试试转移注意力，别总盯着表看。

有些人吃东西是为了找到某种心理安慰，你是这样吗？

lotuss

denisezhang 发表于 2012-11-10 00:19
我觉得我大腿细小腿粗.这该咋办阿

穿靴子露大腿？

明天

话说，我吃鱼油吃了2年了，最近吃鱼油会恶心，都是早饭后吃，然后就感觉恶心，心悸。

我想，这是我的身体再给我信号，不再需要那玩意了吧。

denisezhang

lotuss 发表于 2012-11-10 00:21
穿靴子露大腿？

我觉得我跑步走路太多,所以小腿肌肉发达. 就是从脚踝就有肉的那种.

靴子还是需要小腿瘦得,否则容易卡住....

lotuss

明天 发表于 2012-11-10 00:21
试试转移注意力，别总盯着表看。

有些人吃东西是为了找到某种心理安慰，你是这样吗？ ...

最开始的时候我没注意时间，身体到了差不多时间就饿，我慢慢就留意了。现在我也不知道是我盯着表还是我身体盯着表了……
我就是觉得饿…………我原来试过九点多睡觉这样，睡着了总不会再饿醒吧，但是睡太早到了半夜两点多自然就醒了，醒了就饿了

denisezhang

我记得迷路妹说过圣诞要来秀bikini look 是吧~~~~

明天

denisezhang 发表于 2012-11-10 00:23
我觉得我跑步走路太多,所以小腿肌肉发达. 就是从脚踝就有肉的那种.

靴子还是需要小腿瘦得,否则容易卡住. ...

我觉得想改善很难，好像就是身体就那样长的。

我老公健身这么些年了，不管他怎么练他的腿，还是被他的教练笑说，小鸡腿。怎么练都不见长啊。

我呢，不管我怎么跑步，怎么SQUAT，我的大腿也不会变很粗。可是这肚子就实在见不了人。

基因啊，基因。

lotuss

我先去睡了，明天早上还要去GYM
也有可能是这两个月各种事情太多我太紧张，所以弄的什么都乱七八糟的。如果一直不好，我大概过几周就放一放，减肥啊运动啊什么都不多想了，平静下来先。

lotuss

denisezhang 发表于 2012-11-10 00:23
我觉得我跑步走路太多,所以小腿肌肉发达. 就是从脚踝就有肉的那种.

靴子还是需要小腿瘦得,否则容易卡住. ...

我腿也很难看，我觉得唯一改善的办法就是穿高跟鞋，看起来比例好一点舒服一点。

明天

lotuss 发表于 2012-11-10 00:24
最开始的时候我没注意时间，身体到了差不多时间就饿，我慢慢就留意了。现在我也不知道是我盯着表还是我身 ...

半夜饿醒更难受。