疯跑，疯跑，厉兵墨马，挑战自我！（2013墨尔本马拉松贴）（比赛结束！恭喜顺利完赛！请关注我们的成绩！）

西皮二黄

keke 发表于 2013-9-1 16:21
原来跑步是减肥为目的，现在越来越认真了，开始拿自己当根葱啦 没准明天上班被同事和老板夸夸就报 ...

来嘛~~
俺也是第一个全马，跑完了我们一块儿去庆祝

疯跑

还有一个月啦！大家的目标是多少？我自己希望的半马目标是145。

西皮二黄

345........不知道目标是不是定的太高了。。。

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-9-9 16:15
345........不知道目标是不是定的太高了。。。

按你现在的水平，应该差不多吧！

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-9-9 17:17
按你现在的水平，应该差不多吧！

要是之前一直没受伤的话，估计还差不多。
但现在脚还没完全恢复呢。。。而且重新开跑之后一次30公里都没跑过，没信心啊，哈哈。
这几天一直很疲倦，每次只能跑个5，6k就大汗淋漓跑不动了。。。
good luck with me吧，呵呵

allby1

西皮二黄 发表于 2013-9-9 16:15
345........不知道目标是不是定的太高了。。。

高手！

allby1

疯跑 发表于 2013-9-9 16:04
还有一个月啦！大家的目标是多少？我自己希望的半马目标是145。

越野都跑了这么多了，半马应该是小cake吧。为啥不上全马？

疯跑

allby1 发表于 2013-9-10 02:14
越野都跑了这么多了，半马应该是小cake吧。为啥不上全马？

我最多也就越野过15公里。全马肯定是不行的。

keke

每次lsd都觉得筋骨准备的不够，周六跑了28公里多，为了保持不出现关节的疲劳感，过了15公里后，每3公里走1分钟，好像也不怎么影响速度。据说这样能保证30公里之后不出现抽筋，平稳的跑完全程。

疯跑

keke 发表于 2013-9-10 08:58
每次lsd都觉得筋骨准备的不够，周六跑了28公里多，为了保持不出现关节的疲劳感，过了15公里后，每3公里走1 ...

你打算啥时候全马啊？你是已经准备的七七八八了！还有你LSD的配速大概多少？

aruba

疯跑 发表于 2013-9-9 16:04
还有一个月啦！大家的目标是多少？我自己希望的半马目标是145。

you will be fine. When running with crowd, you normally run faster.

keke

疯跑 发表于 2013-9-10 09:14
你打算啥时候全马啊？你是已经准备的七七八八了！还有你LSD的配速大概多少？ ...

我打算等明年了。最近看了很多事故，觉得要端正一下跑步的态度。我lsd的速度是6:30到6:40。我感觉速度不是主要问题，筋骨疲劳之后很容易受伤，多给筋骨一点时间，实在不想跑得很痛苦。

疯跑

aruba 发表于 2013-9-10 09:35
you will be fine. When running with crowd, you normally run faster.

据说到时候是people mountain people sea，各种胖纸塞满道，你基本上跑不起来

疯跑

keke 发表于 2013-9-10 09:49
我打算等明年了。最近看了很多事故，觉得要端正一下跑步的态度。我lsd的速度是6:30到6:40。我感觉速度不 ...

看你目前的进度，年底或年初应该就可以了。

aruba

西皮二黄 发表于 2013-9-9 16:15
345........不知道目标是不是定的太高了。。。

that is my goal as well

keke

疯跑 发表于 2013-9-10 09:52
据说到时候是people mountain people sea，各种胖纸塞满道，你基本上跑不起来  ...

是这么回事，这就是我后半程比前半程快的原因。前半程左冲右闪的超太浪费体力，不好超就跟着慢慢跑，后半程拉开距离了，还有体力的话就加速跑。

疯跑

今早的晨跑真冷啊！我还以为冬天过完了呢，怎么还是冻手啊

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-9-13 08:04
今早的晨跑真冷啊！我还以为冬天过完了呢，怎么还是冻手啊

昨天只有4度呢。
这几天拉肚子，死活起来，想跑一下，结果冷风一吹，我差点没倒在地上，我只好转身回家了。希望下午，我能有点精神，去跑跑操场吧。这几天天气和季节变化，中招了。

zengj

One month to go!

疯跑

zengj 发表于 2013-9-14 11:56
One month to go!

你练得怎么样了？

澳洲火烧

加油伙计们~

zengj

疯跑 发表于 2013-9-15 21:28
你练得怎么样了？

Long run终于爬升到19km，最近两周开始一点speed work，还能再来两次pace run，其它都是低心率慢跑。目标1：50，如果能1：45就more than happy。

西皮二黄

zengj 发表于 2013-9-16 13:59
Long run终于爬升到19km，最近两周开始一点speed work，还能再来两次pace run，其它都是低心率慢跑。目标 ...

我周日跑了个本地的小众半马，146，哈哈。
加油加油~~

aruba

西皮二黄 发表于 2013-9-16 20:59
我周日跑了个本地的小众半马，146，哈哈。
加油加油~~

加油，继续努力，很快就要跑了

zengj

西皮二黄 发表于 2013-9-16 20:59
我周日跑了个本地的小众半马，146，哈哈。
加油加油~~

大比赛肯定会鸡血一些，成绩会更好，你的全马目标可期

疯跑

zengj 发表于 2013-9-16 12:59
Long run终于爬升到19km，最近两周开始一点speed work，还能再来两次pace run，其它都是低心率慢跑。目标 ...

真厉害！我最近一直在10k左右徘徊，不知道到时候是否能完赛？

zengj

疯跑 发表于 2013-9-17 13:53
真厉害！我最近一直在10k左右徘徊，不知道到时候是否能完赛？

为嘛只10k? 有伤？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-9-17 14:53
真厉害！我最近一直在10k左右徘徊，不知道到时候是否能完赛？

应该跑两个15k，肯定到时候能完赛了就，呵呵

疯跑

zengj 发表于 2013-9-17 15:06
为嘛只10k? 有伤？

一来状态有些下降，二是没有时间。好像自从越野系列赛结束后，心理上就有点松懈，又赶上这个郁闷的花粉季，又忙得没什么时间。每次都跑得口干舌燥又没带水，争取这个周末搞一次15k+的，带上水壶。

zengj

疯跑 发表于 2013-9-18 08:24
一来状态有些下降，二是没有时间。好像自从越野系列赛结束后，心理上就有点松懈，又赶上这个郁闷的花粉季 ...

还能搞两次long run，准备下就差不多了，加油