有MM一起去fitness 不

klosezhang

想问一个问题，我看到有不少人吃蛋白粉，是不是如果吃了不加强练习反而就会马上变成大胖子？

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 26/2/2012 09:15 PM 发表


还好， 我去的时候都不会太多人。 教学那边多， 自由区不会太多。
去年我一般每周周三去， 好像从未见过你啊～

呵呵，去年10月我才入会，没做gym前爱游，做gym以后就比较少下水了；一来那边人实在多，二来我头发发质变差（就是游泳池水泡的），所以现在只是偶尔才游了

Adele21

原帖由 klosezhang 于 26/2/2012 09:29 PM 发表
想问一个问题，我看到有不少人吃蛋白粉，是不是如果吃了不加强练习反而就会马上变成大胖子？

个人认为是会变胖的，你想想那些蛋白粉也是有能量的吧，当身体不能把它代谢掉的话，它还是得以脂肪的形式贮存在身体里的吧...说得不对的话，欢迎大家矫正

weiwei

我一周会去3次fitnessfirst，大多去在Rockdale，有同路人吗？

klosezhang

原帖由 Adele21 于 2012-2-26 22:00 发表
个人认为是会变胖的，你想想那些蛋白粉也是有能量的吧，当身体不能把它代谢掉的话，它还是得以脂肪的形式贮存在身体里的吧...说得不对的话，欢迎大家矫正

hum...interesting
我上网看了一下，似乎只有说吃过量了会引发头晕，恶心，严重时会昏迷的副作用。没有说会变成胖子。
http://tieba.baidu.com/f?kz=676477013

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-2-26 22:25 发表


hum...interesting
我上网看了一下，似乎只有说吃过量了会引发头晕，恶心，严重时会昏迷的副作用。没有说会变成胖子。
http://tieba.baidu.com/f?kz=676477013

你要不要试一下， 然后告诉大家。 正常量就好了， 不要过量～

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-26 21:53 发表

呵呵，去年10月我才入会，没做gym前爱游，做gym以后就比较少下水了；一来那边人实在多，二来我头发发质变差（就是游泳池水泡的），所以现在只是偶尔才游了

嗯， 我也有同感。 游泳池里加了氯水， 挺慯头发， 我还是决定少去的好～

findajob

原帖由 josephineyan 于 2012-2-26 20:59 发表

我从明天开始中午吃salads!晚上不吃米饭，希望能坚持一段时间(monkey09)

我已经晚上不吃面食了。明天中午不走吃什么。

今天晚上菜谱： 长青牌嫩滑豆腐拌咸鸭蛋再加点woolworths的烤鸡鸡胸脯肉丝（无鸡皮和脂肪），再加点酱油调味， 基本低糖低盐无面粉类。

Adele21

原帖由 findajob 于 26/2/2012 11:05 PM 发表

我已经晚上不吃面食了。明天中午不走吃什么。

今天晚上菜谱： 长青牌嫩滑豆腐拌咸鸭蛋再加点woolworths的烤鸡鸡胸脯肉丝（无鸡皮和脂肪），再加点酱油调味， 基本低糖低盐无面粉类。

＂咸鸭蛋＂也出低盐版的啦？

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-26 22:53 发表


你要不要试一下， 然后告诉大家。 正常量就好了， 不要过量～

不要。每次在健身房看到那些韩国仔，练得头很小身体很大，就觉得非常不美观。

findajob

原帖由 Adele21 于 2012-2-26 23:09 发表
＂咸鸭蛋＂也出低盐版的啦？

说是咸鸭蛋， 但是也不是很咸， 而且豆腐要有120g和鸭蛋比起来多很多， 不放点酱油基本吃不出味道来。

findajob

建议可以不再放酱油。平时可以用青豆和becon，一些蔬菜来替换。感觉低盐低糖效果会好

Adele21

原帖由 findajob 于 26/2/2012 11:16 PM 发表
说是咸鸭蛋， 但是也不是很咸， 而且豆腐要有120g和鸭蛋比起来多很多， 不放点酱油基本吃不出味道来。

那只是把浓度兑稀，不代表你吃下去的盐就少了吧

来英

明天必须去gym了 (monkey17)

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-26 21:18 发表


听起来难度不小～ 你这么喜欢吃淀粉类， 记得吃完不要立即坐， 起码站半小时。
我吃完饭一般就是看美剧和日剧的黄金时间， 站0.5-1小时， 同时做些轻度的伸展运动， 脂肪就不会聚集在腹部。

恩，我也要注意注意了。超级喜欢淀粉的人伤不起啊。。。

josephineyan

原帖由 Adele21 于 2012-2-26 21:53 发表

呵呵，去年10月我才入会，没做gym前爱游，做gym以后就比较少下水了；一来那边人实在多，二来我头发发质变差（就是游泳池水泡的），所以现在只是偶尔才游了

不过貌似游泳对身材很好的说

Devil_Star

原帖由 josephineyan 于 2012-2-27 04:33 发表


恩，我也要注意注意了。超级喜欢淀粉的人伤不起啊。。。

这个时间爬起来上网，很容易长胖滴

findajob

原帖由 Adele21 于 2012-2-26 23:28 发表
那只是把浓度兑稀，不代表你吃下去的盐就少了吧

sorry, 我的point是 “本来就不咸”， 所以才放了点酱油...... 当然每个人的口味不同我觉得淡，您可能就要咸趴下了。

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-27 10:10 发表


这个时间爬起来上网，很容易长胖滴

(monkey08) 早上起来梦游了一下。。。不小心留下证据了

findajob

原帖由 josephineyan 于 2012-2-27 14:05 发表


(monkey08) 早上起来梦游了一下。。。不小心留下证据了

估计是做梦到gym里， 去练习举杠铃了。

Adele21

今天去做gym前没有吃东西，其结果是 --- 好饿啊(monkey1) ！！平常举的2K小哑铃像有20K...

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-28 21:26 发表
今天去做gym前没有吃东西，其结果是 --- 好饿啊(monkey1) ！！平常举的2K小哑铃像有20K...

分享一个我去OP游泳前后的饮食方案，去前吃一根nut bar, 补充一些protein, 糖， 运动完，晚餐为subway 6-inch + 果汁一杯。这样能保证在减重的同时不影响身体健康。

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-29 14:12 发表


分享一个我去OP游泳前后的饮食方案，去前吃一根nut bar, 补充一些protein, 糖， 运动完，晚餐为subway 6-inch + 果汁一杯。这样能保证在减重的同时不影响身体健康。

subway 6-inch 不够吧。我晚餐运动完需要吃一份500g的牛排才OK，而且不早点睡觉的话在11：00又会肚子饿。

来英

晚上zumba的干活!

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-2-29 17:45 发表


subway 6-inch 不够吧。我晚餐运动完需要吃一份500g的牛排才OK，而且不早点睡觉的话在11：00又会肚子饿。

诀窍是慢慢吃，把营养充分吸收，足够补充一个小时的运动损耗了。

Adele21

原帖由 来英 于 29/2/2012 05:50 PM 发表
晚上zumba的干活!

加油！风雨无阻的精神很可嘉！！

Adele21

500g很夸张耶？！每次运动完都吃？一般size的牛扒是250－300g左右吗...

klosezhang

原帖由 Adele21 于 2012-2-29 18:07 发表
500g很夸张耶？！每次运动完都吃？一般size的牛扒是250－300g左右吗...

其实也不是每次。我一般去得比较多的是日本餐厅，现在正在餐馆里面坐着。已经饿得两眼发黑了。

[ 本帖最后由 klosezhang 于 2012-2-29 20:14 编辑 ]

Devil_Star

在日本， 有那种四五千YEN的美国牛自助火锅， 有一次我自己一个人就干掉6～7盘牛肉(估计没有1000g也800g了）， 用了4个生鸡蛋。 不过那时真的是暴肥， 照片都是惨不忍睹。

pinkdreamer

原帖由 来英 于 2012-2-29 17:50 发表
晚上zumba的干活!

真个风雨无阻啊，我今天加班到6点多，到家7点多了，又下雨就没去gym
给自己烧了个粉丝番茄牛肉汤，牛肉炒黄瓜丁，是的，家里只有牛肉了，呵呵
肥死我算了

话说早上喝了一碗厚厚的红豆燕麦粥，为什么不到10点就饿了啊。。。。
以前都早上起来没胃口，9点多到公司吃两片toast。。。。。。很容易撑到12点的