减肥之路生生不息，不达目的决不罢休

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-13 15:02 发表


谁告诉你我没看过？

哈哈，我是觉得那部F的也很多，看来你真人不露相啊嘿嘿嘿

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-13 15:03 发表


你肯定能！天天对自己说：我肯定能，就真的能了。

恩我努力，我现在尽量保持自己很忙碌，就没空想那些了

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-13 15:04 发表


哈哈，我是觉得那部F的也很多，看来你真人不露相啊嘿嘿嘿

看是看过了，但具体内容忘得差不多了。

maotoujunshi

原帖由 cathyyang 于 2011-12-13 12:16 发表


你昨晚潇洒去了，为了韩剧，撇下了组织(monkey20)

今晚我一定紧跟组织，撇下韩剧

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-13 14:51 发表


韩国当红男星朴施厚，这张照片应该是好几年前拍的。。。

怪不得这么面熟，他的剧好像没看过，不过以前应该在综艺节目里见过很多次，长得的确是好嘿嘿

cathyyang

12月13日
早上体重：54.3KG
早饭：燕麦饼，苹果，几块奥利奥
中午：鱼汤
晚上：外食了 （有点高热量，接受批评）

我发现了，我也是属于晚上的一顿反而吃的多吃的好的那型
如果是一个人的话，反而好搞定，还多了一张嘴哪，怎么办

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-13 22:46 发表
12月13日
早上体重：54.3KG
早饭：燕麦饼，苹果，几块奥利奥
中午：鱼汤
晚上：外食了 （有点高热量，接受批评）

我发现了，我也是属于晚上的一顿反而吃的多吃的好的那型
如果是一个人的话，反而好搞定，还多了一张嘴哪，怎么办

不要太紧张，其实我觉得长期保持减肥的心态很重要，但偶尔不得已高热量一回也不要太把它当回事。。。今天高的明天减掉呗。。。。

gingerzjy

要睡觉去了，今天没分支持了，口头支持一下楼主，大家都洗洗睡去吧，早睡早起身体好。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-13 23:18 发表
要睡觉去了，今天没分支持了，口头支持一下楼主，大家都洗洗睡去吧，早睡早起身体好。

好的，亲爱的晚安啦，我一会运动运动就去睡了

maotoujunshi

原帖由 cathyyang 于 2011-12-13 23:23 发表


好的，亲爱的晚安啦，我一会运动运动就去睡了

那我也运动运动去了。。。。

侃侃

当小姑娘的年代要瘦差不多，偶现在是想胖上身巨难，胖下身倒不费劲，都二十大好几了只能图悲伤咯。

原帖由 cathyyang 于 2011-12-13 12:24 发表


谢谢这位MM的夸奖，羡慕嫉妒你那瘦的见骨的身板啊，增肥容易减肥难
几年前我瘦的见骨的时候和MM的想法是一样的，那时敞开肚子吃啊，什么甜食冷饮，来者不拒
但当肥胖找上我的时候，发现瘦的光辉岁月已经慢慢离我远去，于是只能被迫忌口(monkey37)
所以瘦的资本好就好在你可以尽情享用你喜欢的美食，而且不会担心因此发福~~ 不过我发现瘦的MM一般都不爱吃零食和甜食的

gingerzjy

原帖由 侃侃 于 2011-12-14 11:34 发表
当小姑娘的年代要瘦差不多，偶现在是想胖上身巨难，胖下身倒不费劲，都二十大好几了只能图悲伤咯。

生完孩子上身就胖了，MM你不妨一试。

cathyyang

原帖由 侃侃 于 2011-12-14 11:34 发表
当小姑娘的年代要瘦差不多，偶现在是想胖上身巨难，胖下身倒不费劲，都二十大好几了只能图悲伤咯。

我和你正好相反，上身容易下身难
不管什么年代，我都要保持小姑娘的心哈哈

maotoujunshi

我是想胖就胖，无论时间和地点

侃侃

娃现在都两三岁大了～

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 13:58 发表


生完孩子上身就胖了，MM你不妨一试。

cathyyang

12月14日
早上体重：54.2KG
和昨天比：-0.1KG
总变化：A-0.6KG

早饭：燕麦饼，一苹果
中午：咖喱土豆鸡，半碗米饭，泡菜，一个番茄
下午：几根巧克力蛋卷
晚上：卤牛肉，黄瓜炒蛋，muffin cup cake一块，半个苹果，小半碗米饭

运动：40度的仰卧起坐，以及各种能减肥的乱蹬，省略。。。目前主攻大腿和小腹，向美腿和0肚腩迈进！！

gingerzjy

原帖由 侃侃 于 2011-12-14 19:18 发表
娃现在都两三岁大了～

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 22:14 发表
12月14日
早上体重：54.2KG
和昨天比：-0.1KG
总变化：A-0.6KG

早饭：燕麦饼，一苹果
中午：咖喱土豆鸡，半碗米饭，泡菜，一个番茄
下午：几根巧克力蛋卷
晚上：卤牛肉，黄瓜炒蛋，muffin cup cake一块，半个苹果，小半碗米饭

运动：40度的仰卧起坐，以及各种能减肥的乱蹬，省略。。。目前主攻大腿和小腹，向美腿和0肚腩迈进！！

不知道是不是我的心理作用，跳了近两个月的操，我觉得我现在大腿肌肉硬邦邦的。。。。但是小腹肚腩却没啥改进。。。真着急。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 22:33 发表


不知道是不是我的心理作用，跳了近两个月的操，我觉得我现在大腿肌肉硬邦邦的。。。。但是小腹肚腩却没啥改进。。。真着急。。。

你跳的是04版的吧，上次推荐你了09版里瑜伽垫上的几招仰卧起坐，对瘦小腹个人觉得挺管用的
我去给你找图解去，等我一下哈

[ 本帖最后由 cathyyang 于 2011-12-14 22:38 编辑 ]

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 22:36 发表


你跳的是04版的吧，上次推荐你了09版里瑜伽垫上的几招仰卧起坐，对瘦小腹个人觉得挺管用的
我去给你找图解去，等我一下哈

那我一定要下载全09版的。

cathyyang

这段时间减肥我主攻大腿和小腹，刚才google了一下瘦小腹的图解，没想到还挺全的而且好多都在pump it up里面见到过

瘦小腹每天都只需要花10分钟左右做的就是这个了，立马能让你感觉到腹部肥肉阵阵酸痛的快感，同时对消除腰部的赘肉也很有效果



可惜本人目前这个还做不了多少个，我的初入门瘦小腹方法是：
40度或者60度的仰卧起坐，别管多少度了，反正和普通的仰卧起坐不一样
做的时候不用弯上半身，也不需要用头去碰膝盖，而是要平面保持一定的角度，然后维持一定的时间
个人感觉还是很有效的，而且酸痛度要比一般的仰卧起坐来的更加剧烈 （具体可以参照pump it up 2009版瑜伽垫上的那段）

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 22:55 发表
这段时间减肥我主攻大腿和小腹，刚才google了一下瘦小腹的图解，没想到还挺全的而且好多都在pump it up里面见到过

瘦小腹每天都只需要花10分钟左右做的就是这个了，立马能让你感觉到腹部肥肉阵阵酸痛的快感，同时对消除腰部 ...

好惧怕那种酸痛感。

不过怕也得试啊。。。

cathyyang

这两个算是在pump it up里面几个版本中比较基本的动作了，GOOGLE说是瘦小腹的，我怎么觉得更像是大腿和腰的锻炼为主呢

            
这个之前也有看到，是瘦小腹的，但是真心觉得难


这两个也说是瘦小腹的，可是我是拿来瘦大腿的，因为做完会发现大腿比较酸一些
      


还有几个程度轻的我也顺带便发上来吧，感觉这几个力度不是很够
                                     
                 

[ 本帖最后由 cathyyang 于 2011-12-14 23:12 编辑 ]

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:06 发表


好惧怕那种酸痛感。

不过怕也得试啊。。。

你先从初学的那个仰卧起坐开始吧，今晚可以试试30个左右
保证你明天早上还带有酸痛感，不过一个星期下来你会有成就感的

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:06 发表
这两个算是在pump it up里面几个版本中比较基本的动作了，GOOGLE说是瘦小腹的，我怎么觉得更像是大腿和腰的锻炼为主呢

             http://ww ...

第二个我以前有做过一阵子，确实累人，不过好象有效果。

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:08 发表


你先从初学的那个仰卧起坐开始吧，今晚可以试试30个左右
保证你明天早上还带有酸痛感，不过一个星期下来你会有成就感的

我偷懒今天不试了，反正今天PUMP IT UP里头也有部分仰卧起坐的动作来的，我就当今天做过了。。。。哈哈。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:23 发表


第二个我以前有做过一阵子，确实累人，不过好象有效果。

对大腿是吧，我最怕就是里面叫你HOLD THERE

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:24 发表


我偷懒今天不试了，反正今天PUMP IT UP里头也有部分仰卧起坐的动作来的，我就当今天做过了。。。。哈哈。。。

好吧，今天姑且饶过你，明天就没那么幸运了呵呵

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:30 发表


对大腿是吧，我最怕就是里面叫你HOLD THERE

我也怕那个。。。。一说要HOLD THERE，我就觉得发酸。

maotoujunshi

羡慕嫉妒恨的人(paopaobing(49))