开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-8-24 11:23
空腹就这么一根香蕉，对胃不太号哦

特别查了一下，空腹可以吃的。只会有饱腹感。

Auwater

打卡27天
早餐: 咖啡微奶，3个锅贴，半个西红柿
午餐: 韭菜盒子一个
晚餐: 豆腐鱼，金针菇，萨拉叶子，3颗虾，山药泥一勺，木耳，白菜一片

qin

打卡
早餐：1小碗燕麦片八宝粥
午餐：煎鱼块，凉拌胡萝卜丝
小食：猕猴桃一个 ， 瓜子一把
晚餐：小火锅，涮牛肉7片，2块羊肉骨

小瓶盖子啦

打卡 day24
早餐：牛奶一杯，炒西葫芦若干，炒鸡蛋一个，蓝莓若干，少量苹果
午餐：牛排半块，紫薯两小块，拌生菜，椰子水半杯
小食：蓝莓若干，适量苹果
晚餐：紫薯两块，炒鸡腿菇西兰花，西红柿炒鸡蛋

cindy1000

8月24日打卡
午餐：大杂烩汤包含了牛肉汤底，金针菇，油豆腐。一只香蕉
晚餐：白菜花。红烧鱼

有可能是薯片的原因，体重重现108。又要克制自己了

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-24 13:54
是啊 要看个人口味，我以前燕麦都吃热的，就没有什么惊艳的感觉，毕竟从前的最爱是egg and bacon roll, 油 ...

哎看着这些我也好想吃

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-24 19:49
打卡27天
早餐: 咖啡微奶，3个锅贴，半个西红柿
午餐: 韭菜盒子一个

哇这么少的午餐

yoyo05

qin 发表于 2020-8-24 20:51
打卡
早餐：1小碗燕麦片八宝粥
午餐：煎鱼块，凉拌胡萝卜丝

一天都没什么青菜呢

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-25 11:12
8月24日打卡
午餐：大杂烩汤包含了牛肉汤底，金针菇，油豆腐。一只香蕉
晚餐：白菜花。红烧鱼

哎薯片真的是....

Lovelyvi

早餐：overnight oats with berries ,低脂咖啡
午餐：日式鸡肉焗饭，腌豆腐皮
晚餐：鸡胸肉沙拉
加餐：10颗almond 一根香蕉

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-25 17:48
哇这么少的午餐

太忙了没时间做饭

Irismm

我也来打卡，从8月1号120斤到今天114.8，基本戒了晚饭+少量运动，希望这个月可以下114
早餐：红薯200g，牛奶200ml, 燕麦15克，奇亚籽15克，
           蓝莓30颗，小番茄10颗
午餐：虾球50g,玉米半根，韩式泡菜100g, 嫩豆腐125g,
           茼蒿100g,金针菇100，冬瓜85g,
晚餐：橙子2个，鲍鱼一个，鸡爪汤1碗，孜然羊肉20克

Auwater

打卡28天
早餐: 咖啡微奶，燕麦加牛奶，蓝莓12个，草莓4颗
午餐: 10个水饺
加餐: nuts, corn chips
晚餐: 自做pizza, 蔬菜汤

qin

yoyo05 发表于 2020-8-25 17:48
一天都没什么青菜呢

小火锅其实就是水煮杂蔬

qin

打卡：
早餐：1小碗燕麦粥，1个荷包蛋
午餐：蔬菜炒面
小食：1个猕猴桃
晚餐：水煮杂蔬，涮了6片羊肉

小瓶盖子啦

打卡 day25
早餐：土豆泥鸡蛋沙拉加一片吐司，一杯牛奶，蓝莓8个
午餐：吐司两片，鱼汤一碗
小食：草莓一个，蓝莓若干
晚餐：少量拌生菜，少量牛油果加豆腐，一盘炒羽衣甘蓝

cindy1000

打卡
午餐：大杂烩汤包含芥菜，白菜花，五花肉片。
晩餐：逢买菜日必买的盐焗鸡，芥菜。腌青蒜苗。
被老公逼着吃了上星期买的最后一只香蕉。因为今天又新买了。


好饱……近期最饱的一晚……减肥计划暂时搁置一晩

Auwater

打卡29天
早餐: 山药泥一勺，牛奶半杯，酸奶，咖啡微奶
加餐: 蓝莓 125克，核桃仁
午餐: 羊排，沙拉叶子，卤腐竹，藕片
晚餐: 肌肉一块，沙拉，卤腐竹藕片

vsob

减掉10KG后, 现在到了瓶颈, 减不动了

Lovelyvi

早餐：overnight oats with berries, 煮蛋一个 橙子一个
午餐：自制pad see ew beef
晚餐：鸡肉玉米汤，一片面包
零食：100克酸奶
五公里跑加腹肌训练

小瓶盖子啦

打卡day26
早餐：鸡蛋炒时蔬，一个吐司杯，一杯杏仁奶
小食：草莓一个，蓝莓若干
午餐：鱼汤一碗，羽衣甘蓝一盘
小食：自制酸奶燕麦杯加了少量奇异果
晚餐：西葫芦夹金枪鱼，金针菇炒鸡蛋，炒鸡腿菇西兰花，咖喱鸡，各适量

qin

打卡：
早午餐：一杯牛奶，韩式泡菜海鲜饼
小食：炸馄炖皮若干，花生米若干
晚餐：一碗鸡汤带一个鸡爪和鸡翅，水煮菠菜

cindy1000

打卡
午餐：盐焗鸡，腌青蒜苗，姜鸡汤。香蕉
晚餐：水煮茼蒿菜，白饭鱼煎蛋。姜鸡汤。橙

qin

打卡
早午餐：酸辣馄饨，10个
小食：西红柿2个
晚餐：炸鸡排，南瓜条，花生米若干

Auwater

打卡30天
早餐: 咖啡，火腿鸡蛋三明治，kiwifruit, ,草莓
午餐: 大羊排，西葫芦，木耳， 卤腐竹，沙拉叶，圣女果加餐: 小苹果，核桃
晚餐: 鸡肉，南瓜，小土豆，西兰花，沙拉叶子，木耳腐竹

yoyo05

Irismm 发表于 2020-8-25 19:01
我也来打卡，从8月1号120斤到今天114.8，基本戒了晚饭+少量运动，希望这个月可以下114
早餐：红薯200g，牛 ...

好精准啊

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-25 19:12
打卡28天
早餐: 咖啡微奶，燕麦加牛奶，蓝莓12个，草莓4颗
午餐: 10个水饺

就喜欢看你的食物

yoyo05

qin 发表于 2020-8-25 20:30
打卡：
早餐：1小碗燕麦粥，1个荷包蛋
午餐：蔬菜炒面

哇真是够少的

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-25 21:47
打卡
午餐：大杂烩汤包含芥菜，白菜花，五花肉片。
晩餐：逢买菜日必买的盐焗鸡，芥菜。腌青蒜苗。

吃的好像也还好啊
很多吗

yoyo05

vsob 发表于 2020-8-26 19:23
减掉10KG后, 现在到了瓶颈, 减不动了

哇塞10kg佩服