健身运动挑战--学游泳，练骑车(十一月十二号墨尔本半铁)

hxsh2000

小猪顾 发表于 2013-6-19 07:17
就怕哪天偷懒了就回到解放前了

是啊，说得很有道理。一旦偷懒，就又肥起来了。

有过了这次经历，以后如果真想减肥，也会有足够的信心和能力，知道如何做和如何做好。这才是这次主要的收获吧。

hxsh2000

澳洲火烧 发表于 2013-6-16 18:04
嗯，控制饮食，然后准备长跑了。那个项目很锻炼人，有几个动作真的很折磨人，不过硬着头皮玩下来也不难。 ...

今天的PT Session，跟教练说没拿到State Winner，不太爽。要参加八月的FSF的挑战，争取拿到State Winner。他说这个都是给力量强大的人准备的，汗啊……而Transformation是给比较胖的人准备的，这次State Winner减了30KG左右，变化非常的大。

最近锻炼啥子啊？

澳洲火烧

hxsh2000 发表于 2013-6-20 21:41
今天的PT Session，跟教练说没拿到State Winner，不太爽。要参加八月的FSF的挑战，争取拿到State Winner ...

我就觉得你应该参加FSF。
你去看看我贴的视频，除了最后一周在官网上找不到以外都可以贴上了。
你可以先玩起来，有些动作需要有帮手看着，记得不要自己玩。

我目前就是穿着新买的袜子，头三天比较新鲜这袜子，呵呵，做慢跑训练，一周3次ｇｙｍ。

澳洲火烧

看到facebook上的Gym Party了，我想你一定去了，你可是第一啊！加油！
吃苦后换来的是健康的人生，这个party一定要high起来！

看你前面的照片果然大变化，年轻了至少10岁。之前象老头，现在就是一个无限活力的棒小伙！

remey

我8月份铁定也要参加了。。。。

remey

你们每次快步走，是看什么，速度时间还是距离？

hxsh2000

澳洲火烧 发表于 2013-6-20 21:56
我就觉得你应该参加FSF。
你去看看我贴的视频，除了最后一周在官网上找不到以外都可以贴上了。
你可以先 ...

是啥特殊的袜子啊，专门跑步用的么

hxsh2000

澳洲火烧 发表于 2013-6-25 23:24
看到facebook上的Gym Party了，我想你一定去了，你可是第一啊！加油！
吃苦后换来的是健康的人生，这个part ...

实在看不出来这句话是夸还是什么？！

还有谢谢啦，居然在Facebook上面找到了当天晚上照的一张照片。

hxsh2000

remey 发表于 2013-7-6 00:03
我8月份铁定也要参加了。。。。

加油加油，期待你的表现和好结果啊。大家一起努力吧。

澳洲火烧

hxsh2000 发表于 2013-7-7 09:48
是啥特殊的袜子啊，专门跑步用的么

是的。压缩袜子。

hxsh2000

remey 发表于 2013-7-6 00:03
你们每次快步走，是看什么，速度时间还是距离？

我快走一般都是6.0~6.6KM/Hour，一个小时或者一个半小时吧，坡度从4%到8%不等，比较随性。

澳洲火烧

hxsh2000 发表于 2013-7-7 09:50
实在看不出来这句话是夸还是什么？！

还有谢谢啦，居然在Facebook上面找到了当天晚上照的一张照片。

就是在夸你啊，不要迟疑，呵呵。
运动健身之后的你精神面貌一看就和以前不一样了，现在有股精气神！

remey

因为旁边有个高个美女？

shiziqishi

第一张貌似王治郅，效果相当明显啊

肥羊

加油

hxsh2000

澳洲火烧 发表于 2013-7-7 09:54
就是在夸你啊，不要迟疑，呵呵。
运动健身之后的你精神面貌一看就和以前不一样了，现在有股精气神！ ...

好吧，很高兴的受了。

下周开始要为Bridge to Brisbane的十公里跑步进行六周的训练了，争取跑到五十分钟以内。你呢，最近什么计划？

hxsh2000

remey 发表于 2013-7-7 11:39
因为旁边有个高个美女？

是喔，这个俺就不晓得了。开始为了八月的Challenge准备了吗？

hxsh2000

shiziqishi 发表于 2013-7-11 11:59
第一张貌似王治郅，效果相当明显啊

原来还能和明星沾上点边啊，哈哈。那就是缩小好几个Size的Wongzizi了：）

hxsh2000

肥羊 发表于 2013-7-12 17:34
加油

谢谢鼓励，这个兄弟还是姐妹的，有做什么运动吗

大成若缺

判若两人，强

肥羊

跑步

remey

hxsh2000 发表于 2013-7-13 08:44
是喔，这个俺就不晓得了。开始为了八月的Challenge准备了吗？

要做啥准备？

好像7月几号有一个orientation，到时候看看。。。

我们馆上次有一个瘦了40多公斤，是个plmm当教练的。。。

澳洲火烧

哥们，咱已经报名了！希望咱也可以“变形金刚”一下！记得给我加油哦！

remey

刚刚也付钱了。。你付了多少，我是100多。。。这个费用12个星期全包嘛？

xiva

我想问下楼主每天花多少时间在运动上？多少时间在交通\上班上，家务沙的是不是有人帮忙全包了。。。不然实在是没有这么多时间啊

remey

想要找一个pt
一个礼拜大概训练几次正常啊。。。

我想找pt两次，然后自己训练自己一次。。。

给点意见了？

还有，单纯减肥的话，做啥运动比较好呢？我跑步跑不了很久。。耐力不好

我听说如果脂肪含量不到达9%一下就肌肉训练的话，会变成肌肉型肥胖。。。那种蠢蠢的。。。老外，经常可以看见。。。

我想先不做肌肉训练可以嘛？

澳洲火烧

remey 发表于 2013-8-15 22:08
想要找一个pt
一个礼拜大概训练几次正常啊。。。

一个星期2次和教练，一次自己练，这频率可以。
锻炼的目标要看你减肥还是健身，各自有不同的强度和长度，这需要做详细的锻炼计划。

如果问我个人意见，就一个字：练！

xiva

澳洲火烧 发表于 2013-8-16 13:32
一个星期2次和教练，一次自己练，这频率可以。
锻炼的目标要看你减肥还是健身，各自有不同的强度和长度， ...

请问，脂肪含量怎么测？
为了减肥怎么锻炼好？比如具体做什么运动，每次多长时间？
我是想减肥，但是腿上肌肉很多很壮，想着每个周一二四五天跳个操，现在跟的是hip hop abs那组，运动强度不大，大概45分钟，之前会跟indoor walk那个视频走步15分钟当作热身，每天大概是在8pm左右 这样的节奏可以吗

澳洲火烧

xiva 发表于 2013-8-16 14:10
请问，脂肪含量怎么测？
为了减肥怎么锻炼好？比如具体做什么运动，每次多长时间？
我是想减肥，但是腿上 ...

你所有的问题需要和教练坐下来，一一讲清楚。
我们不是教练，只是喜欢运动。关于脂肪量，用健身房的专门体重秤可以大体测出一个百分比来。
至于你个人情况，我们都不清楚，就算清楚也无法给予建议。因为我们不是专业健身教练，按照规矩，是无法给你建议的。
但是，总的原则就是70%靠吃，30%靠练。减脂肪至少有氧运动30分钟以上。其他的恕不能给太多建议了。
你最好找个教练，从头到尾的，检查和策量一下。

xiva

澳洲火烧 发表于 2013-8-16 14:24
你所有的问题需要和教练坐下来，一一讲清楚。
我们不是教练，只是喜欢运动。关于脂肪量，用健身房的专门 ...

谢谢啦！
等过阵子空下来，专门去找个教练试试。
现在先慢慢养成运动和少吃的习惯，慢慢增强体力