我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

昨天晚上进了半碗米饭，今天立即体现在体重上，52KG,也算打破了这一周多来的僵局。

早餐：玉米糊糊粥+少量饼
午餐：米饭若干+剩菜若干（咖哩羊排3根+辣椒榨菜丝炒五花肉+芹菜炒豆腐丝）
晚餐：豆腐大虾炖大白菜+炒西葫芦+骨头萝卜片汤（顺带啃骨头几块），不过好象吃得太少，所以现在又饿了。。。。我忍！！！！

运动：PUMP IT UP

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 21:33 发表
昨天晚上进了半碗米饭，今天立即体现在体重上，52KG,也算打破了这一周多来的僵局。

早餐：玉米糊糊粥+少量饼
午餐：米饭若干+剩菜若干（咖哩羊排3根+辣椒榨菜丝炒五花肉+芹菜炒豆腐丝）
晚餐：豆腐大虾炖大白菜+炒西葫芦+骨头萝卜片汤（顺带啃骨头几块），不过好象吃得太少，所以现在又饿了。。。。我忍！！！！

运动：PUMP IT UP

饿了啃点水果吧，要不然早点去爬床
半碗米饭很容易消耗的，明天又回到51.8去了

zhege

亲友团也想减肥了，隔壁美女那受刺激了

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 22:06 发表


饿了啃点水果吧，要不然早点去爬床
半碗米饭很容易消耗的，明天又回到51.8去了

今天早爬床不了，因为中午午睡不小心睡过头了，可能睡了一个半小时。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 22:19 发表


今天早爬床不了，因为中午午睡不小心睡过头了，可能睡了一个半小时。

我白天都不睡，就怕晚上睡不着
一直都想问你你的pump it up是什么时候做的一般？ 晚饭前？

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 22:33 发表


我白天都不睡，就怕晚上睡不着
一直都想问你你的pump it up是什么时候做的一般？ 晚饭前？

看我的时间，有时候午饭前，有时候晚饭前。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:06 发表


看我的时间，有时候午饭前，有时候晚饭前。

我总不能每次坚持跳完，很少有，只有1到2次的情况是全跳完的

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:14 发表


我总不能每次坚持跳完，很少有，只有1到2次的情况是全跳完的

我每次都跳完了倒是，所以天天觉得肌肉疼，照道理说几乎天天跳跳了这么久应该不会再疼的，所以我很困惑。。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:21 发表


我每次都跳完了倒是，所以天天觉得肌肉疼，照道理说几乎天天跳跳了这么久应该不会再疼的，所以我很困惑。。。。

我想就算天天跳，酸疼还是会有的，毕竟保持住肌肉也不是一件容易的事情
而且我看里面跳操的那些人肌肉线条都那么好了，同样跳的时候还是能感觉到他们也会酸痛，累之类的

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:33 发表


我想就算天天跳，酸疼还是会有的，毕竟保持住肌肉也不是一件容易的事情
而且我看里面跳操的那些人肌肉线条都那么好了，同样跳的时候还是能感觉到他们也会酸痛，累之类的

深感安慰！
每次跳的时候真的很累。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:35 发表


深感安慰！
每次跳的时候真的很累。。。

深有体会，所以我真的佩服你每次都能跳完
我一个人跳，总不能坚持完，而且那个汗流的啊

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:37 发表


深有体会，所以我真的佩服你每次都能跳完
我一个人跳，总不能坚持完，而且那个汗流的啊

要不你以后一边跳一边想就我也在跳，这样就不是你一个人在跳了，呵呵。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:38 发表


要不你以后一边跳一边想就我也在跳，这样就不是你一个人在跳了，呵呵。

当那种酸痛感袭来的时候，十个你出现也挽救不了我薄弱的意志力了(monkey08) (monkey08)

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:41 发表


当那种酸痛感袭来的时候，十个你出现也挽救不了我薄弱的意志力了(monkey08) (monkey08)

我错了，我还以为我挺有激励人的潜质哩。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-14 23:48 发表


我错了，我还以为我挺有激励人的潜质哩。。。

是我的意志力太薄弱了，不过受到你的激励，我已经决定在跳pump it up的时候再多hold 15分钟

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-14 23:53 发表


是我的意志力太薄弱了，不过受到你的激励，我已经决定在跳pump it up的时候再多hold 15分钟

好样的。。。要是觉得跳的时候累，就不要做得太到位就好了。。。。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-15 00:09 发表


好样的。。。要是觉得跳的时候累，就不要做得太到位就好了。。。。

我觉得我做的都很不到位，要是有面大镜子就好了

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2011-12-15 00:13 发表


我觉得我做的都很不到位，要是有面大镜子就好了

心有灵犀啊，我也常想着有面镜子就好了

zhege

佩服一下楼上两位可以坚持下来
我到现在还没勇气开始

cathyyang

原帖由 zhege 于 2011-12-15 09:29 发表
佩服一下楼上两位可以坚持下来
我到现在还没勇气开始

我是行动派，不过没有大家的鼓励和监督，我想我是坚持不下来的

maotoujunshi

这两天妞出牙，有点时间就想坐下来歇歇，真是懒得动弹啊

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-15 09:29 发表
佩服一下楼上两位可以坚持下来
我到现在还没勇气开始

开始吧开始吧，我要每天这么对你说一次，兴许说着说着你就真的开始了。。。

gingerzjy

今天体重：52KG，同昨天一样。

早餐：大份骨头汤外加几块骨头+煎鸡蛋一只+两小块饼+大半只弥猴桃
午餐：寿司一盒+鸡腿一只+少量中餐里的那种炒素及咖哩牛肉（和了少许米饭在里头）
下午：晚餐前大半根香蕉
晚餐：两条短黄瓜+少量黑椒牛柳饭鱼香茄子饭还有昨天剩下的豆腐白菜大虾，真是脸红的紧啊，因为又有点撑了。。。

运动：慢走4KM左右

keke

我几乎每天跳，每次都从头到尾。现在基本不气喘，但是每天都有轻微肌肉酸痛的感觉。体重变化不大，我发现好像是随着天气变，热天轻一点，冷天重一点。

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-15 20:41 发表


开始吧开始吧，我要每天这么对你说一次，兴许说着说着你就真的开始了。。。

我从前天开始每晚做35个仰卧起坐，这个算不算

我前一阵子夏天刚开始的时候每天晚饭后孩子都要求出去散步，最近这两个家伙忘了，我趁机偷懒

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-15 20:44 发表
今天体重：52KG，同昨天一样。

早餐：大份骨头汤外加几块骨头+煎鸡蛋一只+两小块饼+大半只弥猴桃
午餐：寿司一盒+鸡腿一只+少量中餐里的那种炒素及咖哩牛肉（和了少许米饭在里头）
下午：晚餐前大半根香蕉
晚餐：两条短黄瓜+少量黑椒牛柳饭鱼香茄子饭还有昨天剩下的豆腐白菜大虾，真是脸红的紧啊，因为又有点撑了。。。

运动：慢走4KM左右

我昨天晚上也闷头狂吃，吃饱了还吃后来我说'吃太多了'，我家ld说'不多还没听见打嗝呐'，我顿时吃不下了
去年我减肥的时候，就是这个家伙每天监督我才坚持下来

gingerzjy

今天体重：52，不过我看到指数在51.7，51.9上面都有短暂停留，所以大胆的预测一下，接下来体重应该是向下走的趋势。至于到底哪一天在指数上显示出来，我只能等着瞧了。

今天早餐：一大份骨头汤外加啃了几块骨头加三小块饼+一只中号黄桃
上午：有朋友带着孩子来玩，所以我也跟着啃了约1/4只哈蜜瓜，所幸这只瓜是中号偏小的。
午餐：炒饭中份+2只小笼包+两根咖哩羊排（呼，家里的咖哩羊排终于干光了！！！当当当当）
下午：午饭后没多久啃了一根短黄瓜，不一会儿又是一只黄桃子。不知道是不是因为朋友在的缘故，我好象格外放纵自己，就这样把自己撑了个够，直到晚饭时分也不饿。
晚饭：短黄瓜一根，中号偏小的白肉桃子一只（今天就跟桃子飙上了，谁叫LG买了盒桃子没通知我，我自己又买了一盒呢。。。。）

运动：今天的运动对比起PUMP IT UP来说要算高强度了吧（因为中下午吃得太多，觉得不高强度一点心理上过不了关），跑步机上跑够了1个小时十几分钟，约8KM多，消耗热量400卡出头，好久没跑步，这一趟下来我觉得腿更酸了。。。

总结起来：跑步机上跑步真的是我目前为止发现的最舒服的一种运动方式了，只是怎么消耗热量这么少啊？这样对比下来，PUMP IT UP整套跳下来，消耗的热量就更少了。。怪不得我的体重居高不下呢！！！

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-12-16 21:51 编辑 ]

zhege

楼上的我今天也每周一跑了，不过俺是户外，没你这个舒服

cathyyang

看来你今天一天的故事还挺长的啊，看得出来你和食物做了很好的思想斗争嘿嘿
晚上现在吃的很少，你明天的体重应该会如你所愿的

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-16 22:05 发表
楼上的我今天也每周一跑了，不过俺是户外，没你这个舒服

好好，欢迎加入组织。

户外跑步我觉得特别累，跑完200米我就得休息的那种。。。但跑步机上我可以一直跑下去。。。累了就调慢点，呵呵。