开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

fat_cyclist

rebecca83 发表于 2020-7-7 18:18
我认为除了极少数的特殊体质，大部分瘦子都是吃的真的不算多，或者消化系统不太好比如容易腹泻，胃痛。

...

哈哈，现在看来晒吃喝的都是套路！

fat_cyclist

yoyo05 发表于 2020-7-7 20:33
哇来了个男童鞋，欢迎

难道列位都是小姐姐？我误入女儿国了？可。。。各位减肥减得这么豪横，我还以为都是汉子呢。。。

jingjingying

我本来就很肥，疫情在家上班3个多月了，肥了2公斤，怎么也减不下去，怎么办，呜呜呜

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-7 10:30
今天早上起床还不饿 就说等饿在吃 结果9点就饿慌了 西兰花牛肉混沌。混沌皮丢了一半没有吃 ...

别等饿得慌在吃，早一点，鸡蛋牛奶，不行加点麦片

fat_cyclist

pinkscooter 发表于 2020-7-7 21:24
刚想推荐你一个水煮五香花生。。

这个也抗饿

五香花生？让我想起了炸花生米，啤酒还有。。。炸鸡腿

rebecca83

fat_cyclist 发表于 2020-7-6 22:49
二货“蛙哥”我前来打卡：
早上：400mL脱脂牛奶+蛋白粉，麦片3茶匙，水煮鸡蛋2枚；
早茶：跳绳20分钟；

你这个运动量对比这个饮食，这是有多狠啊！你是打算多长时间里刷多少脂？

yoyo05

nicolas_7608 发表于 2020-7-7 10:54
看了楼主的断糖，我研究了一下，这我每天吃的麦片里面的牛奶里面就超级多含糖，估计这样牛奶都要戒掉了改 ...

是的很多东西都含糖，我现在即使做好的菜也要涮个水把调料尽量涮掉些
我也超级讨厌低脂奶和希腊酸奶

rebecca83

fat_cyclist 发表于 2020-7-7 21:27
哈哈，现在看来晒吃喝的都是套路！

学霸晒自己打游戏不代表平时就不学习 再说晒水煮西兰花鸡胸肉的也没人爱看啊

yoyo05

astina 发表于 2020-7-7 11:04
我觉得全脂牛奶里这点糖是可以接受的；含糖量高的酸奶是最好 换掉
水果那些是的，改吃一个小苹果吧
减肥 ...

酸奶没糖真是不好喝

yoyo05

nicolas_7608 发表于 2020-7-7 11:35
谢谢层主的建议，这做饭要分开煮了，其实懒，不想分开煮，不知道家里有小朋友可否按我断糖的煮法吃饭，不 ...

最好不要，营养不均衡，实在不行像我一样拿白水涮涮吧

fat_cyclist

jingjingying 发表于 2020-7-7 21:30
我本来就很肥，疫情在家上班3个多月了，肥了2公斤，怎么也减不下去，怎么办，呜呜呜 ...

小姐姐们！俺在车库自己装了个单杠，买了一对20公斤可调哑铃照网红的套路练。2个月过去了，体重没变，可我所有上衣都小了。其实只想练臂围的，可现在胸围大了不少。。。

astina

yoyo05 发表于 2020-7-7 17:55
这个我还真不好推荐，因为我也不是很懂
达人们有推荐吗？@astina @胡须康   ...

从来没吃过

蛋白质靠牛奶 鸡蛋 鱼

fat_cyclist

rebecca83 发表于 2020-7-7 21:34
你这个运动量对比这个饮食，这是有多狠啊！你是打算多长时间里刷多少脂？ ...

随缘吧，我也不知道。嘻嘻

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-7 12:32
午餐 一个鸡蛋 半条菠菜面包加奶酪 一杯红茶

感觉不太够啊

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-7 16:06
昨天没吃零食，零食就是那个酸奶吧，还有自己泡了奶茶（红茶包加牛奶）

我是坚决不能饿肚子，可以少吃碳 ...

我觉得你的餐看着就很舒服啊
其他都挺好，糖不要偷吃了哦，不利于减脂

yoyo05

KaTharina 发表于 2020-7-7 18:02
我认识的瘦子认为巧克力难吃...零食甜食一口不吃

我也认识瘦子四个，无比能吃，其中一个不能吃的特别爱巧克力

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-7 18:18
我认为除了极少数的特殊体质，大部分瘦子都是吃的真的不算多，或者消化系统不太好比如容易腹泻，胃痛。

...

那可能我认识的朋友真是特殊点，真的就是吃不胖，或者他们肠胃没那么好我不知道？

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-7 18:52
不吃早餐 夜猫晩起，和中餐一起了。
昨天最大的成就就是，成功忍住晩上的饿了。 ...

一般几点睡啊

nicolas_7608

yoyo05 发表于 2020-7-7 21:39
最好不要，营养不均衡，实在不行像我一样拿白水涮涮吧

那我就分开煮算了，我开始戒糖了，准备这周六把家里我常吃的酸奶换成希腊酸奶，牛奶也戒掉，水果也改成低糖的，还好不太喜欢吃甜点和奶茶这些，明天开始青菜和蛋白质准备就盐巴+胡椒了，米饭已经是糙米和全麦了。暂时只想到这些，再研究研究戒糖哪些食物可以吃，看看效果怎么样，体脂一直没有下去，郁闷。

胡须康

yoyo05 发表于 2020-7-7 15:58
那为什么这么多瘦子，体质问题吗？

我猜是不吃零食外加新陈代谢比较好吧

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-7 20:21
打卡 今天下午茶3点左右 两口糯米饭一个牛肉丸。晚餐6点钟一份芋头烧肉 白菜鸡蛋汤一碗 没有主食 ...

芋头算是主食了呢

yoyo05

pinkscooter 发表于 2020-7-7 20:31
就是 wws 或者 coles 那种大块牛肉 一大包那种，不是盒装的，是塑料袋

好像是 silverside  ...

我大概知道了谢谢，等之后有机会也做点

胡须康

yoyo05 发表于 2020-7-7 17:55
这个我还真不好推荐，因为我也不是很懂
达人们有推荐吗？@astina @胡须康   ...

不懂啊，没有因为减肥吃蛋白粉，增肌的话我这么馋的人肯定选择吃肉吃鸡蛋也不要吃粉

yoyo05

KaTharina 发表于 2020-7-7 20:34
不减肥的路过，我不减肥 但也不吃下午茶也不吃零食 三顿饭之间肯定隔四小时以上 螺蛳粉一口不沾:funk ...

不减肥的最幸福

yoyo05

KaTharina 发表于 2020-7-7 20:40
测了 20.8%

天啊你这也太低了吧，我要有这，我完全不想减肥的事情了

yoyo05

augsburg 发表于 2020-7-7 20:51
哦，是我误会了，我原以为你介绍的是ketogenic diet (高脂，低碳，适度蛋白）。 ...

哦哦不是，不是那个，怕那个万一爆了碳水

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-7 20:56
打卡，今天早餐5个大虾，一杯咖啡低脂奶不加糖，一根香蕉，一个橘子。
中餐一个水煮鸡蛋，小份莴笋炒培根。 ...

为啥早晨吃虾中午吃鸡蛋？换换比较好
另外虾可以多吃点
但是晚餐太破功了

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-7 21:18
打卡
今天午餐：水煮四季豆加几块昨晚上剩的渒酒鸭，一只香蕉
午餐晚餐中间吃了只香蕉

下次尽量晚餐不要吃去葡萄了，真的有点破功，宁愿多吃点都不要吃葡萄这种高糖

yoyo05

pinkscooter 发表于 2020-7-7 21:24
刚想推荐你一个水煮五香花生。。

这个也抗饿

不行脂肪太高了

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-7 22:16
下次尽量晚餐不要吃去葡萄了，真的有点破功，宁愿多吃点都不要吃葡萄这种高糖 ...

要把存货吃完。下次不买了。