[健身塑形] 亲试过最容易的减肥方法-2天苹果牛奶法-4轮减7kg。。。 [复制链接]

发表于 2010-6-4 12:45 |显示全部楼层

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恭喜阿丝mm啊
有机会彻底尝试下苹果牛奶的好吃，你会更加惊喜的

不过我LG说彻底2天只吃苹果和牛奶需要很大毅力和决心的，
他现在更加佩服我了，也不打击我了，毕竟我经历了4轮了呢，绝对的(monkey35)

moth

金靴族

发表于 2010-6-4 14:25 |显示全部楼层

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若干年前这样减过，很有效。现在不行了，整天牛奶苹果嘴巴里没味道，一定要吃点咸的。
每天至少一杯咖啡，否则一天都像梦游。这两天牛奶苹果+乱78糟的东西，重了1kg.

爱生活，爱减肥

Q_ma

发表于 2010-6-4 18:57 |显示全部楼层

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昨天家里的粽子让我冰冻起来的
偶早饭还是恢复牛奶麦片+白面包，跟草莓酱好久不见了
中饭2小勺米饭加点佛手瓜肉片，一个白煮蛋，小女儿跟我吃的差不多的量，哈哈

下午她比我吃的健康，半个苹果，半个梨
我则是1片蛋糕和一份加了chia seed的奶油南瓜汤
不加蛋糕不顶饿啊，昨天喝的加chia seed的麦片粥，一会会就饿了，估计我的消化能力太强了(monkey13)

Q_ma

发表于 2010-6-4 18:58 |显示全部楼层

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也报告下重量：没有反弹，保持。。。

sarah93521

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发表于 2010-6-7 12:11 |显示全部楼层

回复 335# 的帖子

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报告一下，前几天重回去的2斤，又下来了，关键我也没少吃，但是一天吃2次chia seed，每次只一勺，我准备这周再来一轮苹果牛奶

Q_ma

发表于 2010-6-7 16:29 |显示全部楼层

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偶这几天需要休息休息，也不运动了
幸好也没有反弹

我想等到月中，准备再进行一次

Q_ma

发表于 2010-6-7 16:30 |显示全部楼层

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看了几个瘦mm的减肥贴，我把目标体重又下降了2kg
看来还需要2-3个的时间才能完成(monkey33)

Q_ma

发表于 2010-6-11 16:06 |显示全部楼层

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前几天生理期，好好吃饭好好睡觉
今天称了下体重竟然还是下降到了第四轮的最好成绩
目前一共减少了7kg了，看来按目前的饮食起居方式成果可以保持
更增加了我进行第5轮的决心

珍爱

Q_ma

发表于 2010-6-11 16:11 |显示全部楼层

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这周时长周末，活动多了，估计也不会苹果牛奶了
先计划下周的下半周，督促自己

Q_ma

发表于 2010-6-11 16:12 |显示全部楼层

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希望再进行2轮可以把体重恢复到产前的50kg以下
我也不想再减肥了，节食是痛苦的过程啊
希望减了也可以不要再肥了，我会努力保持的(monkey33)

粉色猪猪桃丽丝

发表于 2010-6-11 16:21 |显示全部楼层

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加油加油!
我晚上打算吃个橘子不知道可以不可以
家里没苹果

Q_ma

发表于 2010-6-11 16:24 |显示全部楼层

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真不建议你天天这么吃
当心身体和营养哦

代替正餐苹果是首选啦，不建议空腹吃橘子香蕉什么的，
一般如果的晚餐想节食的话，换成黄瓜+白煮蛋也可以

珍爱

粉色猪猪桃丽丝

发表于 2010-6-11 16:27 |显示全部楼层

原帖由 Q_ma 于 2010-6-11 15:24 发表
真不建议你天天这么吃
当心身体和营养哦

代替正餐苹果是首选啦，不建议空腹吃橘子香蕉什么的，
一般如果的晚餐想节食的话，换成黄瓜+白煮蛋也可以

好像空腹吃橘子是不好啊
那我换白煮蛋黄瓜吧
我中午吃了不少肉
多谢提醒

发表于 2010-6-21 16:46 |显示全部楼层

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今天开始正式进入减肥队伍

上周五决定的，周六一天吃的苹果，我是超级咖啡迷，周六起床喝了杯咖啡

  然后安慰自己说，喝完才开始减肥。
周六一天吃了4个苹果，就是睡觉时有点饿，还好，很容易挨过。
周日一天喝牛奶，喝了很多还是全脂的，最糟糕的是，LG不知道我在减肥，他下午给我买了杯咖啡  晕啊我喝了半杯。
周一早上起来一称，少了1.2KG。  没有楼上几位那么多啊。
我的目标是5KG ！
坚持坚持啊~~~~~~

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
Q_ma	+ 3	+U+U!

2pig

金靴族

发表于 2010-6-21 17:02 |显示全部楼层

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哇噻，大家都好有毅力啊！佩服楼主哦！我也想减但是没有一次坚持超过半天！今天还准备去吃自助餐！罪过阿！大家继续努力，我就幻想一下我瘦5公斤的样子好了！

Q_ma

发表于 2010-6-22 19:37 |显示全部楼层

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我这个月也没有减肥计划了
因为基本天天要出去
只好推迟到下个月school holiday 休假再继续了

Q_ma

发表于 2010-6-22 19:40 |显示全部楼层

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最近早饭都是chia seed冲牛奶和燕麦片粥+白面包
中餐依旧，中式盖浇饭大腕吃大半碗
下午吃点自己做的蛋糕啊饼干啊，先抵抵饿
晚饭吃点菜啊鱼啊肉啊汤啊，最多加小半碗饭就打发了

电视时间继续半个小时以上踩自行车
20个举腿收腹动作，20个仰头减下巴动作

珍爱

Q_ma

发表于 2010-6-22 19:41 |显示全部楼层

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体重依旧，似乎还略微有0.5斤的下降，也可以忽略不计
反正能保持就很开心了，穿去年动冬天的外套夹克都不那么紧张似乎绰绰有余了
开心啊(monkey16)

Q_ma

发表于 2010-6-22 19:44 |显示全部楼层

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下周让朋友美国买的yykk要带到了
不知道到时候那些衣服会不会嫌宽松了(monkey33)

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贝贝小尾巴	+ 3	你好有毅力，共勉！

发表于 2010-6-22 19:45 |显示全部楼层

昨晚吃了些炒菜，朋友请，还不好意不吃，全是我爱吃的，我就忍啊忍啊，还是吃了不少菜，但是我没有吃任何主食。
今天是减肥的第四天，早上起来是重了0.2. 也还好了。保持啊！

Q_ma

发表于 2010-6-22 19:50 |显示全部楼层

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原帖由 贝贝小尾巴 于 2010-6-22 18:45 发表
昨晚吃了些炒菜，朋友请，还不好意不吃，全是我爱吃的，我就忍啊忍啊，还是吃了不少菜，但是我没有吃任何主食。
今天是减肥的第四天，早上起来是重了0.2. 也还好了。保持啊！

苹果牛奶日过后如果白天运动量还可以或者都有外出，正常用餐都没有问题啦，
就是晚上稍微收敛些，
如果晚上也锻炼，正常吃也没有问题啦

苹果牛奶主要还是清肠胃+收胃容量的
以后胃口会一点点缩小起来，自己不用吃太饱，就容易保持了
一起加油啊！

珍爱

Q_ma

发表于 2010-6-22 19:52 |显示全部楼层

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原帖由 贝贝小尾巴 于 2010-6-21 15:46 发表
今天开始正式进入减肥队伍
上周五决定的，周六一天吃的苹果，我是超级咖啡迷，周六起床喝了杯咖啡然后安慰自己说，喝完才开始减肥。
周六一天吃了4个苹果，就是睡觉时有点饿，还好，很容易挨过。 ...

不过看mm的头像如果是本人的话
真的好。。。。。。瘦了
注意身体，千万别太瘦，呵呵

珍爱

发表于 2010-6-22 20:01 |显示全部楼层

呵呵那不是我本人的头像，是我好羡慕这个人的样子，引用的。

cheshirecat

木屐族

发表于 2010-6-23 17:40 |显示全部楼层

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天啦， Q妈你都减了7kg啦，好厉害。。

你又开始新一轮了么？我生理期后最近一直都在出差，一直都还没开始新一轮呢

不过还好生理期虽然有大吃大喝，最近也都是正常饮食，也没怎么反弹。。。之前的成果都还在，希望能维持

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Q_ma	+ 3	恭喜恭喜

Q_ma

发表于 2010-6-23 23:50 |显示全部楼层

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原帖由 cheshirecat 于 2010-6-23 16:40 发表
天啦， Q妈你都减了7kg啦，好厉害。。

你又开始新一轮了么？我生理期后最近一直都在出差，一直都还没开始新一轮呢

不过还好生理期虽然有大吃大喝，最近也都是正常饮食，也没怎么反弹。。。之前的成果都还在，希 ...

这个，这个，是因为我之前一下子胖了太多了，所以能减的也多啊，汗。。。。。。(monkey33)

我新一轮估计要再推迟到8月初了

一起加油保持啊！(monkey16)

珍爱

发表于 2010-6-24 13:29 |显示全部楼层

Q ma，我今天早上称又瘦了0.2KG。现在比之前牛奶苹果日之后还轻了。这两天晚上都没有吃米饭，但是菜吃了一些。并且我晚上都喝了牛奶，怕饿啊。总体来说没有挨饿，现在减了1.4KG。
离目标的5KG 还有3.6KG。

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Q_ma	+ 2	恭喜一下！

Q_ma

发表于 2010-6-24 14:02 |显示全部楼层

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贝贝mm成绩还真不错呢！

我也觉得，苹果牛奶之后只要饮食结构控制好，少油腻少淀粉，不要吃太撑
不用挨饿的，也可以继续轻个半斤左右呢，哈哈

weierxu

臭鞋族

发表于 2010-6-24 20:14 |显示全部楼层

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