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楼主:joy4land

[健身塑形] 三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片 [复制链接]

M_N_Y

皮靴族

发表于 2017-8-24 07:52 |显示全部楼层

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churq 发表于 2017-8-23 21:43
亲爱的，我看你前面说减肥一定要做有氧。我现在给我健身教练就做力量，一周三次，一次半个小时，有的时候20 ...

你多高呀？可能你基数大教练怕跑步会伤膝盖。可以快走或者游泳来减脂。

churq

布鞋族

发表于 2017-8-24 08:15 |显示全部楼层

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168, 谢谢啊，我开始打算上fitness first 的有养，我发现光做力量减的很慢:)

cathy2008

金靴族

发表于 2017-8-24 14:57 |显示全部楼层

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大顶楼主

moonshineday

布鞋族

发表于 2017-8-25 11:38 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-5 23:17
有时候在家锻炼，一边看娃一边练；等他们上幼儿园，上学了，时间更灵活了。

有一段时间，固定5点多起床 ...

太有毅力了

rosesalltheway

布鞋族

发表于 2017-8-25 12:23 |显示全部楼层

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好励志！！

雪儿

铜靴族

发表于 2017-8-25 12:32 来自手机 |显示全部楼层

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风城兄弟

皮靴族

发表于 2017-8-25 22:39 |显示全部楼层

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不错, 想知道早上锻炼好,还是晚上锻炼效果好,

billsu2013

皮靴族

发表于 2017-8-25 23:02 |显示全部楼层

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purplebell

皮靴族

发表于 2017-8-31 20:31 |显示全部楼层

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晚上吃什么呢？还是就1-3点的三明治后就不吃东西了？我好膜拜你呀，这样的饮食坚持多久了呢？我怎么看到爆米花饼干之类还是忍不住吃两口，前几天朋友给了冰皮月饼，我也是忍到早上当早餐才吃了一个。

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-2 14:57 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-8-31 20:31
晚上吃什么呢？还是就1-3点的三明治后就不吃东西了？我好膜拜你呀，这样的饮食坚持多久了呢？我怎么看到爆 ...

看到冰皮月饼，不怀好意地笑了

晚上如果做完肌肉锻炼，据说能喝一杯无糖豆浆

huyou

木屐族

发表于 2017-9-4 09:52 |显示全部楼层

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无比佩服

joy4land

铜靴族

发表于 2017-9-4 19:03 |显示全部楼层

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对不起，最近太忙没有更新，明天开始正常更新了

joy4land

铜靴族

发表于 2017-9-4 19:11 |显示全部楼层

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bravecdh 发表于 2017-8-5 23:19
楼主，你的罩杯生孩子之前本来是多少？是有C吗？是不是之前本来就有C的才能恢复到C，本来只是A的有希望练到 ...

生孩子前介于C D之间，如果本来是A，单纯借助锻炼不太可能到C罩杯哦

joy4land

铜靴族

发表于 2017-9-4 19:12 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-8-31 20:31
晚上吃什么呢？还是就1-3点的三明治后就不吃东西了？我好膜拜你呀，这样的饮食坚持多久了呢？我怎么看到爆 ...

我现在体重平台期，也跟自己吃的比较放肆有关。现在晚饭都吃，只是量控制一下，碳水化合物用红薯或者玉米代替

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
xieyusuo	+ 4	学习了。等胸部运动视频

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路天涯

金靴族

发表于 2017-9-4 19:23 |显示全部楼层

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本帖最后由路天涯于 2017-9-4 19:25 编辑

励志，转给媳妇看看

purplebell

皮靴族

发表于 2017-9-4 19:53 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-9-4 19:12
我现在体重平台期，也跟自己吃的比较放肆有关。现在晚饭都吃，只是量控制一下，碳水化合物用红薯或者玉米 ...

红薯和玉米的能量是多少？

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-6 12:59 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-9-4 19:53
红薯和玉米的能量是多少？

100克大约87卡。大米饭100克约197卡，印度米100克约167卡（但低糖，饱腹期长些）

BIOLOGY

铜靴族

发表于 2017-9-6 13:23 来自手机 |显示全部楼层

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楼主太厉害了。我生孩子前67kg，生完马上回复到50kg,体重是轻的，但是骨架已经大了，看上去怎么也是比生之前胖多了。

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-7 13:06 |显示全部楼层

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哎呀！！今天开始减肥，进来打卡！！！！！

yujingyuan

布鞋族

发表于 2017-9-7 16:43 |显示全部楼层

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膜拜一下

killertokiller

布鞋族

发表于 2017-9-7 23:48 来自手机 |显示全部楼层

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太厉害了

sydneyyouzi

木屐族

发表于 2017-9-15 13:00 |显示全部楼层

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请问楼主产后多久开始做运动减肥的?我现在产后16天，已经在家呆不住了，看到这软啪啪的肚皮就愁

iamsasa

布鞋族

发表于 2017-9-26 22:23 来自手机 |显示全部楼层

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好厉害，我现在只是一个孩子的妈，身材已经惨不忍睹。不过我老是控制不住我的嘴，唉！向你学习

zbaobao

银靴族

发表于 2017-9-28 10:10 |显示全部楼层

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膜拜

sydneyweather

皮靴族

发表于 2017-9-29 17:08 |显示全部楼层

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jessielei

木屐族

发表于 2017-10-25 08:58 |显示全部楼层

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想去练普拉提，想问是先练mat还是reformer呢

yoyo05

版主

发表于 2017-10-25 10:24 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-7-5 01:14
最后的这一点，真的是很痛苦，有99.5%的人熬不过去。

加油，我能做到的，相信大家都能做到。要知道我从 ...

看到这句话好励志，我也是从小体育都很烂

yoyo05

版主

发表于 2017-10-25 10:51 |显示全部楼层

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irenejicn 发表于 2017-6-9 10:27
握手，我是两指。我生完大概是五指，后来到了三指就怎么也下不去了。然后网上买了个腰带，一周恢复到2指 ...

这个是怎么看几指啊

CDCD

银靴族

发表于 2017-10-25 10:55 来自手机 |显示全部楼层

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我也开始练塑身了。每周三次力量训练
举铁之类的。
貌似肉肉很快就紧了，线条也有出来一些
我觉得力量的比跑步那种有氧训练更适合我。
希望可以像LZ样坚持，塑身成功。

长,长不过日复一日,周而复始.

maggie0519

草鞋族

发表于 2017-10-25 11:04 |显示全部楼层

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哇，膜拜LZ向你学习

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