2014年锻炼日记

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-19 19:58
锻炼方式不对？热身拉伸不到位？岁数不饶人？请师傅批评。

你现在到底有几处伤 每处是老伤 还是新伤 怎么受伤的 持续多长时间

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-19 20:39
你现在到底有几处伤 每处是老伤 还是新伤 怎么受伤的 持续多长时间

2处。左脚踝，右手腕。
左脚踝是踏空3个台阶摔下楼。右手腕长期拿相机，后来又力量练习可能有所伤害导致。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-19 20:44
2处。左脚踝，右手腕。
左脚踝是踏空3个台阶摔下楼。右手腕长期拿相机，后来又力量练习可能有所伤害导致 ...

不去健身房 一年 不做力量训练  天天改游泳  

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-19 20:46
不去健身房 一年 不做力量训练  天天改游泳

不会游泳
那我还是爆走吧。。。。不去健身房，等于不让我吃肉，这个玩笑开大了哦。

澳洲火烧

Fitness diary 58/365
Yoga
Back extension *3*20
Side bank extension *3*20
Leg raises 3*20
Wall sit 3*1min
Plank 2*3mins

澳洲火烧

Fitness diary 59/365

Yoga

澳洲火烧

周五啦，师父晚上吃啥？@yangwulong1978
我刚烙好一个饼，甭管里头是啥馅儿，都孝敬您吧。

yangwulong1978

周五晚上也在运动，，深蹲爽，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-23 21:27
周五晚上也在运动，，深蹲爽，，

这样吧，我脑补一下：
您嘴里含着韭菜鸡蛋粉丝木耳烙饼，然后眼里闪着泪花，双手伸直玩命下蹲。。。。。。。

澳洲火烧

昨天赢了２张这周六的球票，但是本周六咱要去胖子减肥表彰大会，去看不了球。
第一次中奖，还是喜欢的球队，可惜了，只好送给邻居了。邻居７０多岁老爷爷老奶奶，激动的接过球票非要拉着本胖坐下喝咖啡，咱拒绝了。因为咱从小喜欢和老人聊天，我怕一坐下就聊到后半夜了。哈哈。果断走人。

昨天还给自己针灸，还真管用，手指真不痛了！

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-5-30 16:45
昨天赢了２张这周六的球票，但是本周六咱要去胖子减肥表彰大会，去看不了球。
第一次中奖，还是喜欢的球队 ...

你还会针灸

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-5-30 21:19
你还会针灸

小时后挨扎，如今自扎！扎死拉倒，气死我了。

澳洲火烧

师傅，端午节吃粽子了没？咱没有艾叶，只有薰手指头的艾叶条，挂在门口的画框上充数。哈哈。
您来一个！

澳洲火烧

端午节，赛龙舟，插艾叶，喝雄黄酒，缠五彩线的三角纸粽子。

回头去健身房拉个１０００米的ｒｏｗｉｎｇ，全当是赛龙舟了。

出国吃考拉

最近没动弹，进来找点动力。。。话说你练得咋样啦？上个图看看呀

澳洲火烧

Fitness diary 60/365
28-May-2014
Group session 1

Warm up
Fitness test - squat/push up/burpees/mt climbers/plank
Strength - kettlebell squat/Walking lunges+burpess/barbell row/shoulder press*2
Tabata -speeding run * 10 reps/ forgent.......
Abs - touch heels/plank/leg raises*2

澳洲火烧

Fitness Diary 61/365
04-June-2014
Group Session 2

Burpees * 88
Push up* 20+
Jumping jacks * 20
Squats * 20+
Leg raises * 20+
Lunges * 20
Mt climbers * 20+
Crunches * 20
Caterpillar walkout * 20+
1 min Plank *3

澳洲火烧

Fitness Diary 62/365
Yoga class

Sumo squats *20*3
squats *20*3
Burpees *20*3
Kettlebell swing *20*3

yangwulong1978

上周我去我们家附近的good health club 说13块多一周 没去。 设备不行 又拥挤。还有个老外在教太极 两个腿站直了 手在上面笔画。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-6-6 08:42
上周我去我们家附近的good health club 说13块多一周 没去。 设备不行 又拥挤。还有个老外在教太极 两个腿 ...

我这个还可以，各个班都还不错，不过没有太极班。
今天路上拍照马步扎的稳，被一个老爷爷问话：马步扎得还可以，喜欢练习太极么？随即给我一张名片，一看是陈小旺的外国学生。
师父说靠铺么？我准备练练，如果可以。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-6-6 14:46
我这个还可以，各个班都还不错，不过没有太极班。
今天路上拍照马步扎的稳，被一个老爷爷问话：马步扎得 ...

可以试试，

马步这种东西还是不要自己练，要师傅教，纠错，，不然，，一般肌肉没练到都是拿骨头顶在那，伤骨。

话说你身上旧伤挺多，还是悠着点。。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-6-6 14:51
可以试试，

马步这种东西还是不要自己练，要师傅教，纠错，，不然，，一般肌肉没练到都是拿骨头顶在那， ...

马步是拍照时找角度做的，不是故意扎马步，哈哈。
师父说的对，有些东西不是自己刻苦练习就行的，需要有老师纠正动作，否则就是伤身。
我看了一下名片，是陈小旺的学生的学生。仍然靠铺么？

近来以修养为主，垃圾袋都不敢多拎了。踢踢皮球，蹬蹬腿，扎扎针，全面进入修养程序。

我发了消息，你查看。

澳洲火烧

Fitness Diary 63/365
Yoga Class

澳洲火烧

2014.6.25

73/365
Yoga class

澳洲火烧

健身房的帅哥经理任期已满，要走人了。
应平日里的健身老伙计们的要求做个赶潮流的蛋糕，我怕玩砸了，灵机一动，烤出来那一刹决定一切4掰，分别进行Photoshop处理，结果都很成功。
以前都是给伙计们做生日蛋糕，这次搞得好伤感，天下没有不散的宴席。为了打破大家沉痛的饯行气氛，我逗比的唱起了生日快乐歌，搞得邻桌和整个餐厅一起跟着拍手唱，以为真的以为有人过生日。。。。。。。后来我站起来控制场面，好在大家很乖，我说：收！大家都立刻收声，每人端着小盘子等着分蛋糕。
最后经理语重心长地说了一句：大家一定要继续锻炼身体啊！ 切~~~~大家纷纷嗤之以鼻。看，逗比不是谁都玩得转的哦？哈哈。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-6-27 20:38
健身房的帅哥经理任期已满，要走人了。
应平日里的健身老伙计们的要求做个赶潮流的蛋糕，我怕玩砸了，灵机 ...

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-3 22:03

请问师父您长的和书上的一样面目狰狞么？
嚯！吃我一拳！

JerryZ

这贴太牛了，gym+美食。完成组合呀！另你跑步的量是不是大了点？

澳洲火烧

2014.  7. 10

Group session

澳洲火烧

休息了一个月，胳膊腿膝盖的小隐痛都消失了，但是我得忍住，不能好了疮疤忘了疼。